Kaalu langetamine pole nii lihtne, kui me arvame, sest see ei tähenda ainult kaalu maha jätmist. Tavaliselt on tegemist harjumuste muutmisega ja me mõistame seda paljudel juhtudel me ei kaota kaalu, mida peaksime teadmata täpselt, mida me võib-olla valesti teeme. Kui olete üks neist, kes proovib kõvasti, kuid ei näe nii palju tulemusi kui peaks, võtke teadmiseks mõned asjad, mida peaksite meeles pidama.
Seal paljud harjumused, mis jäävad tähelepanuta ja takistavad kaalu langetamist. On ka muid tegureid, kuna me ei pruugi tabada igapäevast tegevust ega oma keha vajadusi. Iga inimene on erinev ja seetõttu peame alati arvestama kõigega, mida me teeme, et teada saada, mis võib olla kaalulangetuse põhjus.
Tervisekontroll
Kui olete kõike proovinud ja teate, et tegelete spordi ja dieediga hästi, on kõige tõenäolisem, et on mingi probleem, miks te kaalust alla ei võta. Mõnikord võib see olla a endokriinsüsteemi tasakaalustamatus või isegi hormonaalne tasakaalutus või mõni muu probleem. Seetõttu on raskuste ilmnemisel üks asi, mida peate tegema, andma end professionaalide kätte, et teha mõned testid, mis võivad näidata, kas teie kehas on tasakaalustamatust, mida tuleb arvestada.
Teete ainult kardiot
See on üks suurimaid vigu, mida naised teevad, ja see on see, et kas meile ei meeldi raskusharjutused või arvame, et hakkame arendama liigset lihast. Naistel pole meeste testosterooni taset, mis paneks neid palju rohkem lihaseid arendama. Seetõttu poleks see meil nii lihtne. Jõutreening on vajalik tunda end tugevana ja väledana. Lisaks võivad need harjutused parandada sooritust muude kardiospordialade, näiteks rattasõidu või jooksmise ajal. Teiselt poolt, mida rohkem on meil lihaseid, seda rohkem kasutab meie keha, nii et see on hea viis panna keha kulutama rohkem kaloreid ka puhkeseisundis.
Harjutus on alati sama
Meie keha kohandub oludega tõhusalt. Sellepärast, kui teeme alati sama harjutust, ei püüa me enam nii palju. Samamoodi saab meie keha seda juba tõhusamalt teha ja kulutab seetõttu vähem ressursse. Nii et aja jooksul sama harjutus paneb meid vähem kulutama. Harjutustega jätkamine on hea viis kehakaalu hoidmiseks, kuid kui soovime kaalu langetada, peame pingutamiseks suurendama ja muutma sporti ning liikumist. Alles siis märkame muutusi oma kehas ja kehakaalu langust.
Toitumine pole tasakaalustatud
Mõnikord on kaalulangetamise suureks probleemiks kahtlemata dieet. Me ei tee seda hästi või sööme rohkem kogust, arvates, et oleme selle spordi ajal põletanud. Dieet on aga teine põhisammas. Oluline on arvestada nende asjadega, mida me dieedile lisame ja mis panevad meid kaalus juurde võtma või mitte. Teisest küljest muudab teatud aja jooksul väga piiratud dieet meid hiljem ainult kaalus juurde. see on tasakaalustatud toitumise õppimine on hädavajalik tervisliku toidu ja dieediga, kus meil on kalorite defitsiit. See tähendab, et me peame kulutama päevas rohkem kaloreid kui me kulutame. Niikaua kui me seda teeme, suudame kaalu langetada. Seetõttu on oluline arvestada kõigega, mida päevas sööme ja mida me kulutame.