Kas märkad, et oled alati näljane? See on midagi üsna sagedast ja loomulikult ei ole see tingitud ainult konkreetsest põhjusest, vaid neid saab lisada mitu ja neid on mugav ükshaaval teada. Sest ühelt poolt võib meil toitumises midagi väga olulist puudu jääda ja teisalt võib olla mingi haigus. Aga ei, te ei tohiks enne tähtaega kartma hakata.
Kuna, nagu oleme maininud, võib alati näljane olla mitmel põhjusel. Et saaksime uurida, mis meiega tegelikult toimub. Kui inimene on regulaarselt näljane, on see alati sünonüümiks, et tema kehal on hea rütm või funktsioon.. Kuid kui see on tavalisest tavalisem, võib selle põhjuseks olla üks järgmistest põhjustest, millest me teile räägime.
Hüdratatsiooni puudumine
Mõnikord arvame, et sellel pole midagi pistmist, kuid me eksime. Sest see on tõesti seotud sellega, kuna hästi hüdreeritud keha tähendab paremat toimimist ja see ei peegeldu mitte ainult seestpoolt, vaid ka väljastpoolt läbi naha. Seega tuleb tõdeda, et mõnikord pole see näljatunne selline, vaid pigem soov juua. See selle põhjuseks on asjaolu, et hüpotalamus on osa, mis kontrollib nälga ja janu, nii et mõnikord võib neid segadusse ajada. Parim on alati hüdreerida nii palju kui võimalik ja seeläbi kahtlused kõrvaldada.
kõrge süsivesikute sisaldusega dieet
Need meile meeldivad, tõsi, mõnikord ei saa me seda eitada, kuid toitumises tuleb alati säilitada hea tasakaal. Sest kui kulutame liiga palju aega rafineeritud toitude, näiteks maiustuste või valget jahu sisaldavate toitude tarbimisele, võime pärast seda märgata küllastustunnet, kuid see ei kesta kaua. Nad tõstavad veresuhkrut, kuid kui see langeb, tuleb nälg tagasi ja sagedamini, kui ootame. Loomulikult ei tohiks me lõpetada süsivesikute võtmist, kuid mitte seda tüüpi, vaid aeglane imendumine.
Kas sa oled alati näljane? Võib olla tingitud unepuudusest
Unepuudust on alati seostatud näljasena.. Niisiis, me pidime seda mainima. Sel juhul tulevad mängu hormoonid, mis siis, kui neil pole vajalikku puhkust, vastutavad söögiisu tekitamise eest. Seega tundub, et hea puhkus on vajalik ka mitte ainult keha, vaid ka vaimu jaoks. See on viis, kuidas kõik on tasakaalus ja sama juhtub siis, kui see kõik on põhjustatud stressist. See muudab ka meie keha ja paneb nälja taas esile kerkima. Enne magamaminekut tuleks teha lõdvestus- ja hingamisharjutusi, et keha oleks rohkem lõdvestunud ja saaks paremini puhata.
Kilpnäärme ületalitlus
Kui meil on rohkem sümptomeid, peaksime konsulteerima arstiga. Kuna tänu temale paneb ta sind dieedile või saadab seda erinevate hoolitsustega, sest hüpertüreoidism võib samuti põhjustada näljatunnet. Kuid mitte ainult, vaid märkate, kuidas teie menstruatsioon ei ole enam nii regulaarne, tunnete end närvilisemalt või ärevamalt ning ka juuksed on paljude muude sümptomite kõrval palju hapramad. Nii et me tahame ainult öelda, et see võib olla maja, kuid ainult arst võib teile kinnitada.
vähe valke
Kui olete alati näljane, saate seda teha lisage oma päeva põhiroogadesse rohkem valku. Sest nad annavad teie eest hoolitsedes suurema küllastustunde. Toitude hulgas, mida saate tarbida, räägime kalast või munast, aga ka lihast, nii kanast kui ka kalkunist. Kohal on ka juust. Et nii saaksime vajaliku koostisosa lihaste ja keha muude kudede eest hoolitsemiseks.