Suvevaheajal on lihtsam oma toitumist unarusse jätta, sest rutiinipuudus kutsub talve jooksul omandatud harjumusi ignoreerima. Sellegipoolest on väga oluline mitte kalduda nendest headest harjumustest liiga kaugele, sest muidu läheb toidu eest hoolitsemise rutiini juurde naasmine palju maksma. Mõne nipiga on võimalik nautida suve toitumist unarusse jätmata.
Sest puhkusel olemine ei ole kontrolli puudumise sünonüüm. See on ideaalne aeg end välja lülitada, vabastada pikkade talvekuudega omandatud pinged, taastada tööstressist kaotsi läinud energia. Kuid mõne nädala pärast, mis suve kestab, võib kogu aasta pingutused maa peale visata. Ära igatse need näpunäited, mille abil saate dieeti kontrollida suvevaheajal.
Nautige suve oma dieeti tähelepanuta jätmata
Suvel naudid rohkem vaba aega kodust eemal, sööd ja einestad koos sõpradega ning on ideaalsed juhused oma toitumist eirata. Mõne lihtsa nipiga saate siiski hakkama hoidke oma seltsielu ja nautige suve ilma et see kõik teie dieeti rikkuks. Kas soovite teada, kuidas seda teha? Siin on mõned nipid, et suvi teie toitumist ei kahjustaks.
Väljas süües vali alati tervislikumad valikud
Kiirtoit, praetoidud ja kaloririkkad toidud on esimesed valikud, mis suvel väljas söömisele mõeldes pähe tulevad. Kuigi need on ka kõige vähem tervislikud ja need, mis võivad teie dieedi ühe hooga rikkuda. Parim on alati valida kõige tervislikumad valikud, grillkala, erinevad salatid, grill-liha või külmad supid nagu traditsiooniline gazpacho. Lisaks toitumise eest hoolitsemisele tunnete end kuumusest hoolimata kergemana ja energiat rohkem.
Ettevaatust magustoiduga, vähem jäätist ja rohkem puuvilju
Magustoit on üks peamisi vaenlasi dieedid. Vaid mõne ampsuga saate lisada tohutul hulgal kaloreid ja seeläbi tervisliku toitumise pingutused rööpast välja lükata. Aeg-ajalt jäätist juues pole midagi halba, parem kui see on käsitööjäätis või kui valite jääpulgad, milles on vähem rasva. Kuid igapäevaeluks on parim valik hooajalised puuviljad. Virsikud, melon või arbuus, täis vett, vitamiine, kiudaineid ja mineraalaineid, mis aitavad teil olla küllastunud, jätmata tähelepanuta oma dieeti.
Kasutage võimalust valmistada nendeks kuumadeks pärastlõunateks värskendavaid mahlu ja smuutisid. sa lihtsalt vajad puuviljad, teie lemmik köögiviljajook ja palju jääd. Kui lisate oma joogile mõned piparmündilehed, saate nii toitva kui ka väga värskendava joogi. Sellega saad leevendada soovi võtta mõni muu vähem tervislik toode. Saate isegi omatehtud jäätist ise valmistada, et mitte loobuda tüüpilisest suvisest maitsest.
Olge kuumusest hoolimata aktiivne
Kuumaga maksab liikumine ja treenimine palju rohkem, kuid treenimisharjumuse mitte kaotamine on tervisele igas mõttes väga oluline. Suvel on see hädavajalik kohandada koolitust nii, et need ei ununeks. Tõuse varakult üles, et esimese päevavalgusega jooksma minna, püsid aktiivsena mitu tundi ja keha on valmis nendeks hetkedeks, mil jätad oma dieedi hooletusse.
Ärge unustage basseini minnes treenida või rand, parimad kohad kogu keha liigutamiseks ühe treeninguga. Ja lõpuks pidage meeles, et tervis sõltub suuresti toidust ja headest tervislikest eluviisidest. Suvel on normaalsem mõnda harjumust muuta ja see on hea, kuni see on teatud kontrolli all. Sest juba mõne nädala pärast tunneb su keha kontrolli puudumise tagajärgi, ära kaota perspektiivi ja suudad pühade ajal oma toitumist säilitada.