Nende harjutustega võidelda ärevuse vastu

Kuidas võidelda ärevuse vastu harjutustega

Ärevusega võitlemine pole alati lihtne ülesanne. Kuna me teame, et see on keeruline olukord, mis haldab hirmu ja see muudab meid alati pingeliseks ning kuna on erinevaid tüüpe, on ka palju inimesi, kellel on tõesti talumatud sümptomid. Nii et enne kõigi nendeni jõudmist peame selle harjutustega lõpetama.

Sest nagu teate, füüsiline treening on üks parimaid ravimeetodeid, et hüvasti jätta igasuguse stressi, ärevuse ja närvilisusega üldiselt. Seetõttu hoiab see lisaks keha ja füüsilise tervise säilitamisele ka meie meelt heas tasakaalus. Kõik see võib olla kasulik, kuid tõsi on see, et alati toimub rida harjutusi, mis on natuke rohkem. Kas soovite neid teada saada?

Tantsimine on liikumine ja hea teraapia ärevuse vastu

Mõnikord on võimatu jääda ühe harjutusega, mis kõrvaldab selle rahutuse või närvilisuse tunde. Seetõttu on kõige parem leida peaaegu distsipliinid, mis meile meeldivad, mis panevad meid ennast hästi tundma ja millega liigume, kuni oleme kurnatud. Tantsimine võib olla üks neist näidetest, mida praktikas rakendada. Sest tänapäeval on lihtne leida arvukalt videoid erinevatelt platvormidelt ja nautida koreograafiat, mis teile kõige rohkem meeldib. Kui teil on lähedal jõusaal, siis alati Võite registreeruda Zumba tundidesse ja märkate selle mõju: see tugevdab südant, parandab paindlikkust, alandab kolesterooli ja teeb meid õnnelikumaks.. Testisime seda?

Tantsimise suured eelised

Põhiharjutus, mis teid aitab

Keha hea kehahoia säilitamine on meie tervisele ja parimale kaitsele, mis meil võiks olla mis tahes probleemi vastu, ülioluline. Seega, kui tunneme, et südamik töötab, tunneb keha end ikkagi palju paremini. Selleks valime nn surnud viga või surnud viga. See on lihtsam ja tervislikum treening, kui selle nimi ütleb. Selleks lebame selili, kõverdatud 90º jalgadega.

Panime käed sirutatud ja nüüd on aeg alustada. Selleks sirutame ühe käe tagasi ja jala ettepoole. Kuid ole ettevaatlik, mida me teeme, on sirutada parem käsi vasaku jalaga ja vastupidi. Sest lisaks tuumiku kasutamisele tegeleme ka koordineerimisega üldiselt. Niipea kui natuke harjutate, võite saavutada suurepäraseid tulemusi! Kui näete, et valdate seda, võite isegi oma kätesse võtta mõne raskuse.

Panustage triikraudadele, et ärevusega hüvasti jätta

Plangud on üks harjutusi, mida valdav enamus kardab. Kuid see ei tohiks nii olla, sest see pakub meile ka lõputult positiivseid asju meie keha jaoks. Kasutatakse nii koordineerimist, paindlikkust kui ka tasakaalu. Nii et sel juhul valisime külgplaadid. Selleks seisate külili, toetute ühele käele ja küünarnukile, et keha külgsuunas sirutada. Kui valutavad sellised piirkonnad nagu selg või alaselg, on soovitatav, et painutaksime põlvi. Peate tegema mitu kordust ja asendama relvi.

Kursused ärevuse vastu

Ketrusklass

Kui teile meeldib muusika, jalgrattasõit ja liikumine, mis vabastab igasuguseid pingeid ja ärevust, siis aitab teid spinningutund. Muidugi on see üks parimaid ideid, millega arvestada, kui sellega ei kaasne muid probleeme. Kui otsite ketramise eeliseid, leiate, et see on üks parimaid võimalusi stressi vabastamiseks. Mis veel, parandab südame-veresoonkonna tervist, toniseerib keha ja põletab kaloreid, mis ei tee ka haiget. Nüüd peate lihtsalt valima ühe, selle, mis annab teile parima enesetunde ja võtab seda rutiinina. Alles siis näete peagi mõju teie kehale!


Ole esimene kommentaar

Jäta oma kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Kohustuslikud väljad on tähistatud *

*

*

  1. Andmete eest vastutab: Miguel Ángel Gatón
  2. Andmete eesmärk: Rämpsposti kontrollimine, kommentaaride haldamine.
  3. Seadustamine: teie nõusolek
  4. Andmete edastamine: andmeid ei edastata kolmandatele isikutele, välja arvatud juriidilise kohustuse alusel.
  5. Andmete salvestamine: andmebaas, mida haldab Occentus Networks (EL)
  6. Õigused: igal ajal saate oma teavet piirata, taastada ja kustutada.