Et teha kindlaks, kas meil on kõrge kusihappe sisaldus, eelnevalt peame tegema vereanalüüsi, et teada saada, kuidas meil need indeksid on. Kusihappe kontrolli all hoidmiseks on vaja hoolitseda ja jälgida meie toitumist, kehakaalu ja elustiili.
Õige dieediga suudame need kusihappe kahjulikud tasemed tagasi pöörataKõigepealt tahame teile öelda, mis täpselt on kõrge kusihappe sisaldus, millised toidud põhjustavad meile kahju ja kuidas saate selle loomulikult kõrvaldada.
Kui teil on kõrge kusihappe sisaldus, on oluline, et meie toitumine oleks mõnevõrra kontrolli all, kuna toit nendes aspektides võib olla parim ravi, seega hoitakse neid tasemeid tasakaalus.
Kõrge kusihappe sisaldus on tuntud ka kui hüperurikeemia ja see on seotud inimestega, kelle dieet on nii söömise kui joomise poolest rikkalik. Kuigi me teame, et see sõltub paljudest muudest teguritest, on just dieet vastutav selle eest, et meil oleks selles osas probleeme.
Kuidas on kõrge kusihappe sisaldus?
Kusihape on süsinikust, hapnikust, vesinikust ja lämmastikust koosnev ühend, mis tekib keha puriinide lagundamisel. Mis veel, puriinid moodustuvad kehas loomulikultLeiame neid ka mõnest toidust.
Kui kusihappe tase on normis, meil pole probleeme, kuna see elimineeritakse neerude kaudu, teiselt poolt, kui meil on mõnevõrra kõrge tase, peame võtma teatud meetmeid, et need normaliseeruksid.
Kui kannatame hüperurikeemia all, üks kardetumaid sümptomeid on podagra rünnak. Kuid kusihappe negatiivsetel tagajärgedel võivad olla muud seotud probleemid, näiteks neeruprobleemide, kardiovaskulaarsete probleemide ja krooniliste artriidikahjustuste all kannatamine.
Toidud, mis põhjustavad kõrge kusihappe sisaldust
Kusihappe liigne sisaldus kehas ei ole tervisliku seisundi sümptom, kuid seda saab parandada ja põhimõtteliselt ei kujuta see meie tervisele mingit ohtu. Pikaajaliste terviseprobleemide vältimiseks tuleb seda parandadaja lisaks sellele võib kaotada teatud kannatanud inimeste elukvaliteet.
Kui otsustate võidelda kõrge kusihappe vastu, peate hoolikalt tähelepanu pöörama söögile. Kui teil on selline terviseprobleem, peate järgima neid juhiseid.
Toidud, mis sisaldavad rikkalikult puriine
Puriinid on selle halva kogunemise põhjuseks meie kehas, puriinid on komponendid, mis moodustuvad kehas loomulikult. Kui need lagunevad, ilmub kusihape, mille kontrollimiseks peame selle dieedi eest hoolt kandma ja vältima, et puriinirikkad toidud hävitaksid meie missiooni.
Puriinirikkad toidud, mida peaksite vältima, on:
- Oreliliha, maks, neerud, nõksud.
- Punane veiseliha ja veiseliha.
- Sinised kalad, vähid, koorikloomad jne. Nagu ka sardellid, tuunikala, krevetid, krevetid, krabid. Nende täielik kõrvaldamine pole mugav, sest me kaotaksime nende eelised. Nii et proovime võtta mõõdukaid osi.
- Vorstid.
- Juustud tugevalt kääritatud.
- Puriinirikkad köögiviljad nagu spargel, herned, spinat või tomat.
Ideaalne on mitmekülgne toitumine, et me ei satuks toitude kordamise kiusatusse.
Rasvane toit
Uraatide kõrvaldamise võimalust võib takistada rasvade tarbimineSeetõttu peame rasvaosade eest hoolitsema, kui meil on palju kusihapet. Parim on tarbida tervislikke rasvu, näiteks ekstra neitsioliiviõli, püüdes seda alati roogade riietamiseks tooreks muuta.
Parem on täielikult kõrvaldada töödeldud toidud, mis seda suudavad on trans- või hüdrogeenitud rasvad ja vähendada küllastunud rasva.
Joogid suhkru ja fruktoosiga
Nii fruktoosil kui ka kõigil suhkrupakendis jookidel on otsene seos kusihappe ainevahetusega. Te peaksite vältima koola, magustatud sooda või puuviljamahlade joomist. Need kujutavad endast märkimisväärset podagrariski inimestele, kes seda tüüpi jooke joovad võrreldes teiste inimestega, kes neid ei võta, on vähem riske.
Peame olema selged, et kusihappe suurenemise põhjust ei saa täpselt kindlaks teha. Selle põhjuseks võivad olla muud komponendid, näiteks need, mida oleme näinud eespool, või need, mida näeme allpool.
Joo alkohoolseid jooke
Alkohoolsete jookide puhul pole kahtlust, et podagra tekkimise oht on rohkem kui kahekordne meeste seas, kes tarbivad päevas 50 grammi või rohkem alkoholi, võrreldes inimestega, kes ei joo isegi podagra.
Alkoholi tarbimine nii meestele kui naistele muudab selle hüperurikeemia hullemaks ja ilmneb ilma seda tahtmata. Mõlemal juhul on risk naistel suurem. See juhtub seetõttu, et alkoholi rohke ja täpne tarbimine tõstab piimhappe kontsentratsiooni. See muudab selle kusihappe eliminatsiooni halvemaks.
Need on juhised, mida peaksite meeles pidama
Me ei tohi vaadata ainult seda, millised toidud on meil kusihappe vähendamiseks keelatud, vaid peame ka praktikas rakendama teatud toitumisjuhiseid ja muid sellega seotud aspekte, mis aitavad meil olukorda parandada:
- Teil ei tohiks olla suurt kaalu, rohkem kui seda, mida peetakse tervislikuks. Ülekaal või rasvumine võib neid tasemeid muuta, seetõttu peate oma olukorra parandamiseks kaalust alla võtma.
- Te ei tohiks teha paastu ega järgida väga piiravat dieeti, kuna see võib põhjustada vastupidise efekti ja suurendada kusihappe taset.
- Hea vedeliku säilitamine on hädavajalik, Sellepärast peaksite jooma vähemalt 2 liitrit vett päevas.
Viimased näpunäited kusihappe vähendamiseks
Nagu me ütlesime, ei tohiks nii punast liha, elundiliha, magusaid jooke kui alkoholi tarbida, kui peame hoopis kusihappe taset vähendama, peate tugevdama järgmisi toite, nagu hooajalised puuviljad ja köögiviljad, täisteratooted, piim ja kooritud jogurtja neist on suurte määrade vähendamisel palju abi.