Kas olete astunud sammu dieedi alustamiseks? Siis vajate häid nõuandeid, mis teid selles protsessis saadavad. Kahtlemata on kaalu langetamine alati hea mõte, eriti kui meil on terviseprobleeme või tahame enda eest veidi rohkem hoolitseda. Seetõttu peame selgeks tegema, et dieedist rääkides ei pea me silmas kõige nõudlikumat, vaid pigem muutust meie elus.
Sellepärast on esimene samm pöörduda professionaali poole. Kuna nad teevad meie eest uuringu ja saavad selle põhjal välja töötada personaalsema dieedi, mida läbi viia. Sest te juba teate, et see ei tähenda mitte söömise lõpetamist, vaid selle tegemist, vaid tervislikumalt, toodetega, mis tagavad meile kõik vajalikud toiteväärtused ja vähem rasva. Alustame!
Alustage siis, kui olete motiveeritud
Peale spetsialisti juures käimist tuleb alustada siis, kui tõesti isu on. Sest motivatsioon on midagi, mida vajame iga päev ja kahtlemata, kui mõtleme oma elustiili või toitumise muutmisele, veelgi enam. See aitab meil alustada suurema entusiasmiga ja mitte heita rätikut esimesel võimalusel. Seda ei tohiks võtta kui midagi negatiivset, pigem vastupidi, sest see aitab meil tõesti end paremini tunda, tervislikult toituda ja anda kehale vajalikku füüsilist aktiivsust.
Eesmärgid, mis on alati realistlikud
Ainus viis oma pingutustest mitte loobuda on seada endale eesmärgid, kuid alati realistlikud.. Sest iga keha on maailm ja mõnel juhul on inimesi, kes tavaliselt kukuvad kiiremini kui teised. Tõsi, esimestel nädalatel keha detoksifitseerimisel võib rütm olla kõrgem, kuid tuleb ka teisi nädalaid, mil me kaotame väga vähe või jääme paigale, seda nii hormonaalsest väljast kui paljudest muudest teguritest. Seetõttu peavad meil olema kõik need selged sammud ja eesmärgid, et jätkata motiveeritud edasiliikumist.
Kirjutage muudatused üles
Dieedi alustamiseks peate kirja panema oma mõõdud selle esimesel päeval. Samamoodi on soovitav ka pildistada. See on selleks, et aeg-ajalt võrrelda evolutsiooni. Kuid ettevaatust, pole vaja end iga päev kaaluda või uuesti pildistada või mõõte kontrollida. Kui soovite, võite seda teha iga nädal või anda paar päeva veel, et need mõõtmised uuesti teha. Kuna kui teete seda väga sageli, langeme tõsiasjasse, et me ei lange alati alla ja see heidutab meid võib-olla palju rohkem. Me ei tohi unustada, et me ei peaks alati pöörama tähelepanu kaalule, vaid ka mõõtudele, kuna kaal ei ole kõik, et näha vajalikke muutusi.
Enne dieedi alustamist mõelge kõikidele eelistele
Oleme juba öelnud, et me ei pea nägema selles midagi negatiivset või võimatut. Sest muidu läheb motivatsioon käest ära. Kõige parem on mõelda kõikidele dieedi alustamise eelistele. Üldiselt muudab see meie enesetunde palju paremaks ja see on alati positiivne, kaugel kaalust, mida me kaotame. See üritab panustada kõige tervislikumatele harjumustele ja me peame meeles pidama, et meil võib olla ka päev tasuta toitu, mille raames ennast ravida, ilma et peaks liialdama. See parandab meie füüsilist ja vaimset tervist.Kas te ei arva, et need on suured eelised?
Leidke füüsiline tegevus, mis teile meeldib
Iga endast lugupidava dieedi täiendus peitub treeningus. Niisiis, see on ideaalne aeg, et saaksite nautida mõnda distsipliini, mis teile tõeliselt meeldib. Te juba teate, et teie käsutuses on palju, näiteks jalgrattasõit, jalutamine või jooksmine, Zumba tundides käimine, ujumine ja paljud teised. Kindlasti saavutate kõik oma eesmärgid!