Näpunäiteid, kuidas pärast puhkust treeningrutiini naasta

treeningrutiin

Pühad on läbi ja On aeg taastada head harjumused, sealhulgas treeningrutiin. Treenimine on terve keha ja vaimu nautimiseks hädavajalik, seega pole vabandust tossude jalga panemiseks ja luustiku liigutamiseks. Halb on see, et laiskus on sageli tugevam kui soov treenida ja seetõttu tuleb võimalusel veelgi rohkem võidelda.

Pühade ajal on väga normaalne jätta kõrvale head harjumused, süüa kehvemini, juua rohkem jäätist kui vaja, juua karastusjooke või jooke, mida tavaliselt ei tarbita, magada vähem ja ennekõike, sport jäetakse seisma selleks ajaks, kui on vähem palav. Sest ärgem petkem end, keset suve treenimine on kehalise ja eelkõige vaimse jõu harjutus.

Puhkus on möödas, on aeg naasta treeningrutiini
Treeni kodus diivaniga

Kindlasti oled paar päeva mõelnud sporditegemise ajaloole, sinu enda keha saadab sulle signaale, et sul on seda juba vaja. Eriti kui olete suve veetnud mitte midagi või vähem liikudes, on oluline alustada võimalikult kiiresti, et oma treeningrutiini jätkata. Mida aeg edasi, seda rohkem see teile maksma läheb ja ennekõike seda rohkem kulub teie kehale vormi taastamine. Nii et ärge mõelge kaks korda, võtke need näpunäited teadmiseks ja taastage treeningrutiin, mis sobib teie kehale ja vaimule nii hästi.

Aeglaselt, aga kindlalt

Alustamine on keeruline, kuid järjepidevuse saavutamine on keerulisem. Võib-olla saad selle ühel päeval kätte, aga kui sa end trenni tegemiseks tapad ja järgmisel päeval oled räsitud, ei saa sa mine trenni tagasi päevade jooksul. Mis on väga ebasoovitav, kuna see puudutab pidevat rutiini. Seega eelistatav on alustada väikesest, suureneb intensiivsus, kui teie keha kohaneb. Minge iga päev jalutama ja suurendage järk-järgult vahemaad ja tempot. Nii ei tunne te füüsilist ebamugavust ega kiusatust lasta laiskusest võitu.

Madala mõjuga treeningud kodus

Samuti ei tasu väga tugevalt treenima hakata, kui pole mõnda aega midagi teinud. Võite saada kehavigastusi, mis lisaks sellele, et takistate treeningu jätkamist, võivad teid häirida ka ülejäänud igapäevaste tegevustega. Seega on soovitav alustada vähese mõjuga treeningutega mida saate kodus teha. Otsige intensiivset, vähese mõjuga rutiini, mis ei ületa 30 minutit. Vähehaaval saate oma harjutuste aega ja intensiivsust suurendada.

seltskonnas parem

Kõndimine on tervislik

Sportimine on seltskonnas parem, lõbusam, meelelahutuslikum ja pehmelt öeldes motiveerivam. Leia endale iga päev keegi trenni saatjaks ja koos saate teda motiveerida, kui laiskus ilmub. Iga päev jalutamas käimine või pikad rattamatkad on parim valik, sest võimaldab teil treenida, tugevdades samal ajal oma suhteid sotsiaalne ja olla kursis.

Tegevusplaan teie treeningute jaoks pärast puhkust

Organiseerimatus on üks edasilükkamise parimaid sõpru. Sest kui sa oma tegevusi hästi ei planeeri, raiskad suurema tõenäosusega aega vähem vajalikele. Niisiis viivitage ja lõpetage asjade tegemine mida soovitakse või vajatakse lihtsalt tegevusplaani koostamiseks. Kui tead iga päev treenimiseks kuluvat aega, on lihtsam õigeks ajaks kohale jõuda ja alustada.

Improviseerimine ei ole alustuseks hea plaan, sest mõistus mängib sulle vingerpussi ja paneb sind mõtlema, et teha on muid asju või isegi mitte hoiatada, et nüüd on hea aeg. Teisest küljest, kui võtate oma treeningukava oma ajakavasse, siis arvestate sellega ja olete selleks vaimselt valmis. Pühad on läbi ja On aeg end vormi taastada, kas olete valmis?


Ole esimene kommentaar

Jäta oma kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Kohustuslikud väljad on tähistatud *

*

*

  1. Andmete eest vastutab: Miguel Ángel Gatón
  2. Andmete eesmärk: Rämpsposti kontrollimine, kommentaaride haldamine.
  3. Seadustamine: teie nõusolek
  4. Andmete edastamine: andmeid ei edastata kolmandatele isikutele, välja arvatud juriidilise kohustuse alusel.
  5. Andmete salvestamine: andmebaas, mida haldab Occentus Networks (EL)
  6. Õigused: igal ajal saate oma teavet piirata, taastada ja kustutada.