Näpunäited närvide juhtimiseks

Kontrollige närve

Igapäevaelus seisame silmitsi paljude erinevate olukordadega. Sõltuvalt meie isiksusest ja ressurssidest teame, kuidas neile paremini või halvemini vastu astuda. On tavaline, et me muutume mõnes olukorras närviliseks, olgu selleks avalik esinemine, hetk enne eksamit või kohting kellegagi, kes meile meeldib. Sellest hoolimata nende närvide kontrollimiseks on mõned viisid.

Kui teil on närviline inimene, võite isegi ennast blokeerida teatud olukordades. Sellepärast on alati hea töötada ressursside ja juhiste kallal, mis aitavad meil neid närve kontrollida.

Õppige oma hingamist kontrollima

Kontrollige närve

Paljudel juhtudel märkame seda hingamine kiireneb ja oleme väga närvis. Olukordades, kus pulsatsioonid suurenevad, peame õppima hinge juhtima. On väga oluline seda teha, kui me ei ole närvis, teades, et suudame seda kogu aeg kontrollida. Sellised tehnikad nagu pilates aitavad meil olla teadlikud sellest, kuidas me hingame. Sa pead sügavalt hingama, õppima oma kopse õhuga täitma, seda kinni hoidma ja vähehaaval vabastama. Hingele keskendumine paneb meid loomulikult lõõgastuma ja meie mõte murrab sellest närviaugust välja.

Harjuta meditatsiooni

Mõnikord mõistame, et oleme terve päeva närvis olnud ja ei peatu. On väga oluline õppida ära tunda olukordi, mis võivad meid pingestada ja võtke hetki peatumiseks ja mõtisklemiseks. Meditatsioon võib meid alati aidata, kuna see teadvustab meid paremini, mis on tegelikult oluline ja mis mitte. Meditatsiooni abil õpime lõõgastumise tähtsust ja see on ka hea aeg hingamistehnika harjutamiseks.

Tehke sageli sporti

Tehke sporti

Kui saate, tehke sporti iga päev. The sport on üks parimaid viise, kuidas peame tervist hoidma ja hästi nii kehalt kui vaimult. Iga inimene saab sporti tehes kohandada oma aega ja võimeid, nii et meil pole vabandust. Harjutage spordiala, mis teile meeldib olla järjepidevam ja näete tulemusi. Kahtlemata leiate, et olete palju positiivsem ja ärevus ei ilmu nii tihti. See aitab meil selgelt hoida närve erinevates olukordades.

Kontrollmõtted

Mitu korda läheme mõtetest närvi. Näiteks ei saa me eksamile minnes arvata, et teeme valesti, et see on keeruline ja ebaõnnestume, kuna visualiseerime olukorda, mis pole reaalne, kuid psühholoogiliselt läheb meid mõjutada. Projekteerida positiivsed mõtted panevad meid enesekindlust omandama meis endis ja seisame silmitsi kõigega parima suhtumisega, millega on edu saavutamisel väga oluline Kui need mõtted aitavad meil blokeerimise asemel edasi liikuda, tunneme, et kontrollime neid närve.

Relativeerige olukordi

Kontrollige närve

Eksami samas näites ei tohiks me enne temaga silmitsi seismist arvata, et riskime kõigega, mis temas on. Peame olukorrad relativiseerima, sest miski pole aja möödudes nii oluline ja me näeme seda teisest vaatenurgast. Sellepärast meil peavad olema mõtted, mis muudavad selle reaalsuse mitte nii hirmutavaks. Kui me arvame, et midagi ei juhtu, kui me ei tee seda hästi, et meil on selles elus palju rohkem ressursse ja turustusvõimalusi ning mis on tegelikult oluline, on muud asjad, siis saame selle kõigega silmitsi olla lihtsamalt. Me ei kannata seda halvatust, mis tuleneb hirmust ja närvidest ning mis mõjutab paljusid inimesi stressist tingitud olukordades, mis neid ületavad.


Jäta oma kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Kohustuslikud väljad on tähistatud *

*

*

  1. Andmete eest vastutab: Miguel Ángel Gatón
  2. Andmete eesmärk: Rämpsposti kontrollimine, kommentaaride haldamine.
  3. Seadustamine: teie nõusolek
  4. Andmete edastamine: andmeid ei edastata kolmandatele isikutele, välja arvatud juriidilise kohustuse alusel.
  5. Andmete salvestamine: andmebaas, mida haldab Occentus Networks (EL)
  6. Õigused: igal ajal saate oma teavet piirata, taastada ja kustutada.