Suvel seedeprobleemide all kannatamine on kõrge temperatuuri tõttu väga levinud. Keha ei suuda toitu hästi seedida, ja kui sellele lisada veel külmade jookide ja värskete toitude tarbimine, suureneb kehva seedimise ja muude seedeprobleemide käes kannatamise oht. Teine kõige sagedasem kõrge temperatuuriga seotud probleem on kõhukinnisus.
Kehva vedeliku tagajärg, sest kuumus suurendab higistamist. Vedeliku puudus põhjustab seedehäireid, mis suurendavad kõhukinnisuse riski. See tähendab, et kehv niisutus ja vale toitumine on erinevate seedeprobleemide peamised põhjused suvel, kuigi mitte ainsad.
Suvel seedeprobleemid, kuidas neid vältida
Kuumadel kuudel võib toit kergemini halveneda ja seetõttu tuleb kõigega, mida suvel tarbitakse, olla väga ettevaatlik. Vale toit võib põhjustada tõsiseid seedeprobleeme, nagu toidumürgitus.
Selle vältimine on suhteliselt lihtne, peate lihtsalt väga hästi kontrollima, kuidas kodus toitu säilitate ja küpsetate pöörake erilist tähelepanu sellele, mida tänaval sööte. Suvel seedeprobleemide vältimiseks võtke hästi arvesse järgmisi näpunäiteid.
- Kodust väljaspool jooge alati pudelivett. Kodust eemal olles jooge alati pudelivett, isegi kui asute samas piirkonnas ja vesi on joodav. Lihtne kareduse muutus vees, isegi kui see sobib tarbimiseks, võib see tekitada halba enesetunnet ja põhjustada seedeprobleeme.
- Alaküpsetatud toiduainetega olge väga ettevaatlik. Sushi, marineeritud kala, soolased vorstid, alaküpsetatud liha ja muud kuumtöötlemata toidud on suvel väga ohtlikud. Kui koht pole usaldusväärne, proovige alati süüa hästi valmistatud toitu.
- Kui toite randa toitu. Või kui kavatsete piknikku veeta ja valmistoitu kaasa võtta, veenduge, et see oleks alati kergesti säiliv toit. Lisaks peaksite kaasa võtma kaasaskantava jahuti, mida saab nii jahutada toitu hoitakse ideaalses seisukorras.
- Kodus. Ta kontrollib külmketti väga hästi, ostu sooritades naaseb ta koju ja jahutab toitu kiiresti. See peaks olemavältige värskete toitude kogumist. Kasutage alati õhukindlaid anumaid ja kontrollige hästi pakendamise aega ja kõlblikkusaega.
Muud nõuanded
Äärmine hügieen on hädavajalik nii toidu käitlemisel kui ka köögitarvikutel, mida kasutate igas valmistises. Enne toidu käitlemist peske käed väga hästiKui kavatsete võtta midagi looduslikku, näiteks puu- või köögivilja, peate veenduma, et see on hästi puhastatud. Toiduvalmistamisel on äärmine hügieen kasutatavate nugade, lõikelaua, puidust kühvlite või pannidega.
Ärge kasutage sama nuga toore liha või köögivilja lõikamiseks praadige enne puhastamist korralikult nühkige. Nii väldite võimalike toortoidu bakterite kandumist värsketele. Pidage meeles, et need bakterid tapavad kõrged temperatuurid, nii et liha või kala küpsetamisel väldite nakatumist. Pisut köögis hoolitsedes saate seedeprobleeme vältida mitte ainult suvel, vaid ka aasta läbi.
Samuti peaksite püsima hästi hüdreeritud, et katta suvel tekkiv liigne higistamine. Spordiga tegeledes peaksite jooma mineraalidega jooke, mis aitavad teil reguleerida soolade ja toitainete kadu teie kehast. Ja kui lähed randa või basseini, vältige pärast söömist väga järsku vette sattumist. Seedetõmbe ja muude probleemide vältimiseks peaksite oma kehatemperatuuri vähehaaval reguleerima.
Suvi on täis võimalusi mõnuleda, veeta aega õues pere või sõpradega. Kuid see ei tähenda, et tervist tuleks unarusse jätta, sest väga vähese saate nautida täiesti tervislikult. Järgige neid näpunäiteid ja saate suvel seedeprobleeme vältida.