Aktsepteerimise ja pühendumise teraapia: mis see on?

Aktsepteerimise ja pühendumise teraapia

Kas olete kuulnud aktsepteerimise ja pühendumise teraapiast? On tõsi, et me võime leida palju alternatiive, kuid kahtlemata on see üks tunnustatumaid kõige selle hõlmava ja ka tulemuste poolest. See pole midagi uut, kuid need tekkisid juba 90ndatel, kuid on meie kõrvale jäänud tänu kõigile oma eelistele.

Sellele aktsepteerimise ja pühendumise teraapiale Seda nimetatakse kolmanda põlvkonna teraapiaks. ja nüüd näeme, mida see tegelikult sümboliseerib. Tänu sellele saame saavutada täisväärtuslikuma elu, tähtsustades seda, mis see tegelikult on, ja aktsepteerides seda, mis tuleb vaatenurgast, kus see ei mõjuta meid nii palju, kui me arvame. Kuid see kõik võtab protsessi, mida me selgitame.

Mis on kolmanda põlvkonna teraapia

Kui me räägime kolmanda põlvkonna aktsepteerimis- ja pühendumisteraapiast, siis sellepärast, et enne seda on veel kaks. See tähendab, esimese põlvkonna kohta võime öelda, et nende päritolu on 60ndatel ja need põhinesid teatud foobiate ravimise õppimise põhimõtetel. Teise põlvkonna omad ilmusid 70ndatel ja tundub, et eelmised polnud enam nii tõhusad. Kuigi kolmas põlvkond ei vastuta käitumise, vaid konteksti muutmise eest.

depressiooni teraapia

Mida aktsepteerimise ja pühendumise teraapia tegelikult tähendab

Seda tüüpi teraapia eesmärk on saavutada tasakaal kõigi selle osade vahel. Ühest küljest peame olema teadlikud ja kogu tähelepanu pöörama sellele, mis meie ümber toimub. See tähendab, et sa pead olema teadlik oma mõtetest, tunnetest ja paljust muust. Et nende kõigi seas peab olema ka valu ja sellisena peame sellega leppima. Sealt edasi peame kaaluma kohustuse võtmist, et olla võimelised aktsepteerima ja teadvustama muutusi, mida see kõik endast kujutab.

See pole midagi lihtsat, kuigi nii tundub. sest reeglina kipume alati võitlema negatiivsete asjadega, mida mõtleme või mis meiega juhtuvad, siis mõnikord teeme asja veelgi hullemaks mõtetega, mille asetame olukorra ette. See võib tekitada meile palju stressi, ärevust ja depressiooni. Nii et sellise teraapiaga peame ühinema ja end kurssi viima kõige selle negatiivsega, mis meid ümbritseb. Lõpetame headest või halbadest asjadest rääkimise, kuid lepime kõigega, kuid ainult meie teame, kuidas igal konkreetsel juhul käituda, et see meile rohkem haiget ei teeks. Me võtame meetmeid lähtuvalt sellest, mida tahame saavutada.

kolmanda põlvkonna ravi

Teraapia põhiprintsiibid

  • La vastuvõtmine See on üks põhiprintsiipe. See on leppimine sellega, mida me tunneme ja elame, selle kõige vastu on mõttetu võidelda.
  • La kognitiivne defusioon See on meie mõtete vaatlemine või uurimine. Kuid olge ettevaatlik, sest see põhineb nende vaatlemisel, kuid mitte mõtlemisel ega neile suurema tähtsuse andmisel, me lihtsalt näeme neid ja laseme neil mööda minna.
  • Olevik on ainus asi, milles peame selgeks tegema. Me ei mõtle minevikule ega tulevikule, vaid pühendame kogu oma tähelepanu sellele, mida praegu kogeme.
  • Necesitas vabaneda nendest mõtetest kes meie üle kohut mõistavad. Seega pole midagi otsustada ja rohkem jälgida.
  • Väärtuste tuvastamine on keeruline töö, sest me peame neid uurima oma sügavaimast minast. Peate mõtlema sellele, mis teie jaoks tegelikult kehtib, reaalsusele, mida soovite elada, ja palju muud.
  • Juhitud tegevus paneb sind pühenduma ja ellu viima neid väärtusi, mida sa soovisid.

Millal sellist teraapiat kasutatakse?

Kahtlemata saab seda kõike teha ainult tänu spetsialistidele. Sest just nemad määravad suunised ja kontrollivad, kas te neid järgite. Et saaksid samme edasi astuda. Aga tõesti, aktsepteerimise ja pühendumise teraapia See on oluline, kui räägime depressioonist või ärevushäiretest, aga ka duellidest või teatud sõltuvustest..


Jäta oma kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Kohustuslikud väljad on tähistatud *

*

*

  1. Andmete eest vastutab: Miguel Ángel Gatón
  2. Andmete eesmärk: Rämpsposti kontrollimine, kommentaaride haldamine.
  3. Seadustamine: teie nõusolek
  4. Andmete edastamine: andmeid ei edastata kolmandatele isikutele, välja arvatud juriidilise kohustuse alusel.
  5. Andmete salvestamine: andmebaas, mida haldab Occentus Networks (EL)
  6. Õigused: igal ajal saate oma teavet piirata, taastada ja kustutada.