Mõned bakterid või viirused, isegi parasiidid, mida leiame veest või mõnest nendega saastunud toidust, võivad põhjustada kõhulahtisust meie ellu. Nagu me hästi teame, on see üldreeglina midagi, mis tavaliselt kaob väga lühikese aja pärast. Kuid on tõsi, et mõnel juhul võib see veidi kesta. Niisiis, me peame teadma, milliseid toite süüa, kui teil on kõhulahtisus.
Mõnikord võib kõhulahtisusega kaasneda ka iiveldus või oksendamine. Pidage meeles, et kui see kestab mitu päeva või teil on rohkem sümptomeid, on aeg minna arsti juurde. Vahepeal vaatame, millist toitu peaksite sööma. Kindlasti lahendatakse probleem kiiresti ja tõhusalt!
Kaaliumirikkad toidud, kui teil on kõhulahtisus
Üldreeglina on kaaliumirikkad toidud iga endast lugupidava dieedi puhul tõesti vajalikud. Kõigile meile vajalikele toiteväärtustele, kuid antud juhul isegi veidi rohkem. Seega peab banaan alati olemas olema, sest see on üks neist, mis aitab turgutada baktereid, aga neid, mida meie soolestik vajab. Ei maksa ka tüdineda, aga banaanist päevas jätkub meil enam kui küll. Kuigi banaan on üks nõutumaid, on ka aprikoosides ja isegi peedis kõrge kaaliumisisaldus, millega arvestada..
riivitud õun
On tõsi, et õun on veel üks neist põhitoitudest. Kuid kui teil on kõhulahtisus, peate olema ettevaatlik. Sest koorega õun annab palju kiudaineid, mis muudab meie probleemi veidi keerulisemaks. Sel juhul on vaja see koorida, riivida ja mõneks minutiks õhku seista. See tähendab, et oodake, kuni see muutub veidi roostetuks või tumedaks. Kuna tanniinid ilmuvad selles protsessis ja on meie probleemile kasulikud.
Keedetud valge riis
Kindlasti teate juba sellest toidust kõhulahtisuse raviks. Veelgi enam, mõnel korral anti meile ka keeduvett, et probleem ära hoida. Aga kuna me tahame end veidi rohkem toita, pole midagi muud, kui süüa keedetud riisi ilma suuremate lisanditeta. Sest sel viisil on selles vähem kiudaineid ja tärklist vabastades annab see väljaheitele suurema tiheduse, mistõttu kaob probleem varem, kui me arvame.
Keedetud köögiviljad nagu porgand
Sel juhul peaksime võtma köögivilju nende toiteväärtuse tõttu, kuid kõik need on keedetud. Sest nii jätame maha kiudaineid, mida igaüks neist sisaldab. Riisi saab teha nii porgandiga kui ka seente, kõrvitsa või suvikõrvitsaga. Pidage meeles, et olenemata sellest, mida valite, on alati soovitatav neid küpsetada.
Jäta piimatooted veidi vahele.
Kui kõhulahtisus on intensiivsem, siis jah, peaksime piimatoodetest puhkama seni, kuni keha rütm taastub. See on sellepärast, et Sellised toiduained nagu piim, kuna need sisaldavad laktoosi, ei ole nii kergesti seeditavad. Nii et sellest võib saada raske toit, kui meil on nii tundlik kõht. Sel põhjusel võid juba väikese kõhulahtisusega juustu või jogurtit süüa, aga kui see muutub palju vedelamaks, siis oota paar päeva, et uuesti piima ja selle derivaate juua.
Kõhulahtisuse korral unustage praetud toidud
Kuigi me teame ka, et reeglina ei ole need soovitatavad ühegi dieedi puhul, kuid kui kõhulahtisus on veelgi väiksem. Praetud toidud ja need, mis sisaldavad palju rasva, jäävad kõrvale. Nagu me eelmises jaotises mainisime, seda tüüpi toit võib sellisel õrnal hetkel meie kehale üsna raskeks osutuda ja keha ei saa neid tavapärasel viisil töödelda. Lisaks kõigele sellele ärge unustage end hästi niisutada.