Negatiivsed mõtted võivad tekkida peaaegu spontaanselt meie elus, kuid seetõttu võivad nad põhjustada suurt ebamugavust, eriti psühholoogilist. Nad mõjutavad negatiivselt, nagu nad ise on, seega on mugav neid esimesel võimalusel rünnata.
Sest Kui me neid ei lahenda, võib ärevus või isegi depressioon olla osa meie elust. Kuna kui te ei suuda neid kontrollida, tõmbavad negatiivsed mõtted ligi palju teisi samalaadseid mõtteid. Kui see on teie juhtum, ärge muretsege, sest võite neile vastu seista.
Millised on kõige levinumad negatiivsed mõtted
Dramatiseerige olukordi
Kui meiega midagi halba juhtub, jõuame ikka kõige hullemini. See tähendab, et negatiivsest lähtudes paneme oma aju ikkagi ära tundma, et see võib olla kõige hullem. Seega oleme peaaegu ummikus. Me ei tohiks nii palju dramatiseerida, isegi kui see on keeruline ja jah näha iga olukorra igas hetkes head, sest kindlasti on selles kõiges midagi positiivset.
Mõelge alati äärmustele
Alati öeldakse, et äärmused on halvad. Sest peame leidma tasakaalu nende kahe vahel. See on nagu ütlemine must või valge, ei, sest seal on hall skaala, mis samuti soosib meid väga. Tekib tasakaal selles, et me ei lase end kõigest halvast kaasa haarata ja otsime seda väikest päikesekiirt.
Vaadake alati "tragöödiaid"
Natuke seotud dramatiseeringuga, aga see on see, et mõnikord, kui kõik meist üle läheb, näeme tulevikku tragöödiana ja ka olevikku, kõike, mis meile ette seatakse. Seetõttu hakkame mõtlema, et see ei õnnestu või see, mida me teeme, pole mõtet. Otse vastupidi! Kui seda pole veel juhtunud, siis miks meid oodata? See on üks negatiivsetest mõtetest, mis meid kõige enam mõjutab.
Julm arvamus enda kohta
Negatiivsed mõtted on seotud ka enda kohta üsna negatiivse arvamusega. Tundub, et me tahame võidelda iseenda vastu ja ei, me peame võitlema nende mõtete vastu, kuid andma endast parima, sest igaüks meist on ainulaadne.
Kalduvad üldistama
Kuna meiega juhtub midagi regulaarselt, siis tavaliselt üldistada, nagu juhtuks see meiega nagu tavaliselt. Aga ei, kui meiega midagi juhtub, ei pea see korduma ja kui see on meie võimuses, siis palju parem, sest me teeme kõik endast oleneva, et seda ei juhtuks. Seal peame võitlema negatiivsete mõtetega kogu oma jõuga.
Süüdista kõiges sind
Kuigi mõnikord oleme milleski konkreetses süüdi, me ei tohiks end kõiges süüdistada. Aga tõsi on, et negatiivse mõttena on see üks levinumaid. Me ei usalda ennast ja seetõttu arvame, et kõik halb on meie ümber.
Kuidas negatiivseid mõtteid kontrollida ja vältida
Tõde on see, et seda pole lihtne vältida, kuid me saame neid kontrollida. Isegi kui see meile natuke maksab, on see seda väärt. Alati öeldakse nii kui need mõtted meile pähe tulevad, on parem need kirja panna. Sest võib-olla võivad need meie peast läbi minnes tunduda palju hullemad ja kui need on kord kirjutatud ja analüüsitud, siis pole neid enam nii palju.
Teisest küljest peaksime neid natuke uurima, analüüsige, kas need on tõesti nii halvad või on neil lahendus. Sest kui nad seda teevad, ei peaks me nii palju muretsema. Lisaks peab ütlema, et valdav enamus teeb. Nende väljajuurimine tähendab nende ümberpööramist. Püüdke leida head, lahendust ja positiivsust. Perspektiivide muutmine on üks parimaid näpunäiteid, mida saame rakendada. Kui seda tüüpi mõtted korduvad, on põhjuseks see, et nende taga on midagi muud, seega on aeg panustada lahenduse leidmisele ja võib-olla on professionaalil viimane sõna.