Suvel on meil tavaliselt vähem isu ja vajaliku energia saavutamiseks peame sööma vähem, kuid tõhusamalt kaloreid. Kui lisada sellele, et lastel on üldiselt raske süüa, suvi võib olla igapäevane võitlus, et väikesed lapsed saaksid hästi süüa. Seetõttu on väga oluline toitu varieerida nii toidu tüübi kui ka valmistamisviisi poolest.
Väga kuumad hautised või rikkalikud toidud tuleks kõrvale jätta kuni talveni, mil keha vajab sooja saamiseks seda lisaenergiat. Kuid ei maksa loobuda tüüpilistest talvetoitudest, tuleb vaid otsida värskemaid ja kergemaid alternatiive. Ja nii, lisaks aitab lastel suvel hästi süüa, saab kogu pere palju paremini süüa.
Kuidas panna lapsed suvepuhkusel hästi sööma?
Rutiinide puudumine, ajakavade muutmine ja kuumus ise on tegurid, mis mõjutavad laste toitmist. Nii neil, kes tavaliselt söövad hästi, kui ka neil, kes toiduga rohkem probleeme valmistavad, kipuvad suvel kõik kehvemini sööma. Kui teie lapsed söövad kõike, on teil hea osa tehtud, kuid saate nad alati jõuda sööge suvel hästi, kui neid näpunäiteid meeles peate.
Hooaja tooted
Hooajaliste toitude valimine on alati edukas, olenemata sellest, mis aastaajal te parasjagu viibite. See, et toode on hooajaline, tähendab seda on oma optimaalses küpsemispunktis, et kliima on see, mida ta kasvamiseks vajab ja et seda võib kohata ka lähialadel. See tähendab, et see ei ole pärit teisest maailma otsast ega vaja protsesse, et seda kunstlikult värskena hoida.
Millega jõuab toit lauale oma parimal hetkel, millal on rikkalikum ja millal saab selle toitaineid kõige rohkem nautida. Lisaks on see odavam, ökoloogilisem ja ennekõike tervislikum kogu pere toidulauale. See on suurepärane vahend laste paremaks söömiseks, sest toidul on rohkem maitset ja seega võib see võtta teistsuguseid asju kui ülejäänud aasta.
Kerge, värske ja tervislik köök
Suvega ei viitsi väga kuuma lusikarooga süüa, kuid lastele meeldib kindlasti kaunviljade ja köögiviljadega salat. See on viis, kuidas nad saavad vajalikke toitaineid ilma palju pingutamata. Samuti saate valmistada burgereid köögiviljadega, kaunviljad ja kvaliteetne valk. Sest kõigile lastele meeldivad hamburgerid ja see, et nad on terved, on parim viis aidata neil suvel hästi süüa.
mõned kokandustunnid
Söögitegemise õppimine on väga oluline ja mida varem alustada, seda parem. Toidu valmistamine on osa täiskasvanueast, on vaja hästi süüa ja olla täiesti sõltumatu lapsed peavad õppima süüa tegema. Suvi on selleks ideaalne aeg, sest neil on rohkem vaba aega ja rohkem soovi enda meelelahutuseks midagi ette võtta.
Võite alustada lihtsate õppetundidega, nagu pastapõhised toidud, mida nad ka hea meelega söövad, sest pasta on hästi seeditav, kui valida õiged koostisosad. Sina saad ka valmistada salateid igasuguste koostisosadega et lapsed saavad valida. Oluline on see, et lasete neil toidu valmistamise protsessis osaleda, et nad avastaksid toidu võlu ja selle, kui lõbus on süüa teha ja ennekõike süüa.
Võtke need turule kaasa
Lapsed söövad kõigepealt silmadega, see on põhjusega populaarne ütlus. Kui taldrikul nähtu nende tähelepanu ei köida, on neil raske seda süüa. Tihtipeale pole lõpptulemus nii isuäratav, kui võiks soovida, mis aga ei tähenda, et roog ei oleks maitsev. Võib-olla, kui laps avastab milline on toit oma loomulikus olekus, milline on selle kuju, värvus või maitse, on teil söömise osas vähem kahtlusi. Kasutage suve ära, et viia nad poodi, nii et kogege uusi kogemusi ja rikastamine, mis aitab neil nende kasvuprotsessis.