Kõige tavalisemad lihasepisarate põhjused

Lihase rebend on valus.

Kui me treenime, peame olema väga ettevaatlikud lihaste rebendid, kuna nemad on süüdi selles, et meil on vigastused ja me ei saa spordiga jätkata. Lihasvigastus ulatub kergest vigastusest minimaalse lihaskontraktuurini, mis taastub päevadega, isegi täieliku lihasrebendi korral.

Kui kahtlete, mis on lihasrebend, -rebend või "kiudude katkemine", siis räägime teile parimal võimalikul viisil, millest see koosneb, milliseid tüüpe me leiame ja millised on neid iseloomustavad aspektid. 

Mis on lihaste rebend?

Lihtne viis selle selgitamiseks oleks öelda, et lihasrebend on venitus või lihase või kõõluse rebend, mis lihaskoe palju venitades või kokkutõmbudes võib puruneda.. Lihased, mida need lihasrebendid kõige enam mõjutavad on need, mida leidub jalad ja alaselg. 

Lihasrebendit nimetatakse ka tõmmatud lihaseks või lihasrebendiks, see tekib siis, kui lihas või kõõlus on üle venitatud ja rebend. Lihasrebend tekib treeningu või sporditegevuse ajal, kuigi see võib ilmneda ka raskete esemete tõstmisel, mis võib samal ajal põhjustada selja või käe lihase venitust.

Lihasrebendit saab ravida.

Lihaste rebendite tüübid

  • Säärelihase rebend: see on sääre tagumiste lihaste rebend.
  • Reielihase rebendSel juhul on nelipealihase rebend reie eesmise lihase rebendis. Reie aitab põlve sirgeks ajada.
  • Reie lihaste rebend: Teist tüüpi reie rebend, mis leiti seljaosas, aitavad need põlveliigesed peegeldada.
  • Lihasrebend seljas: See alaseljas leiduv nimmerebend on selle osa lihaste rebend, selle paravertebraalsete lihaste rühmade põhiülesanne on lülisamba toetamine ja ülakeha raskuse toetamine.

Lihaste rebenemise astmed

Oluline on kindlaks teha lihaste rebendite raskusaste, kuna need ei ole kõik võrdsed. Lihaste rebend võib liigitada järgmiselt:

  • Esimese astme on need kergelt kahjustatud lihaskiud.
  • Teise astme on need kiudude osalised lihasrebendid.
  • Kolmanda astme on need lihaskiudude kogurebendid.

Need on lihasrebendi kõige levinumad sümptomid

Kui teil on esinenud kerge lihasrebend, st esimese astme rebend, teil võib olla tundlik piirkond ja pingul lihased. Kerge pisaraga saate jätkata tegevuste harjutamist ilma oma tervist ohustamata.

Teisest küljest on tõsisema lihasrebendi korral, mis on teises ja kolmandas astmes, lihtsam teada saada, kas teil on lihasrebend, kuna see põhjustab palju rohkem lihasvalu. Selle rebendi korral tundub lihas palju jäigemana, vigastust ümbritsev piirkond muutub põletikuliseks. Valu süveneb liikumisega, nii et see takistab teil tegevust jätkamast. Mõjutatud piirkonna ümber võib esineda verevalumeid.

Lõpuks, kui olete saanud kolmanda astme vigastuse, on valu intensiivne ja terav, piirkond muutub põletikuliseks ja te kaotate lihaste funktsiooni. Kui lihaste rebend on märkimisväärne, võib vigastatud alal esineda muhk või ebatasasused, mida varem ei olnud.

Kui olete kunagi mõelnud, mis on lihasrebenemise põhjused, et neid vältida ja mitte kulutada taastumiseks nädalaid puhkama, Me räägime teile, millised on lihaste rebenemise peamised põhjused. 

Jala lihaste rebend.

Need on kõige levinumad lihaste rebenemise põhjused

Ebapiisav lihaste tasakaal

Lihaste tasakaal peab olema piisav, et vigastusi ei tekiks, sest lihasrühmad koosnevad vastupidise funktsiooniga lihastest, mis Tasakaalustamatus võib neid kergemini vigastada. 

Vähese elastsusega

Elastsuse puudumine lihaskiudude vahel, mis muudab lihase jäigemaks, suurendades purunemisohtu. See on üsna loogiline aspekt ja elastsust tuleb teatud tüüpi liigutuste ja harjutustega palju pingutada.

Olles muutnud hügieenilisi-dieetilisi meetmeid

Selle all mõtleme dehüdratsioon, mis on olnud enne sporti, selle ajal ja pärast seda. On väga oluline, et lihas oleks kogu aeg hüdreeritud, sest nii on see ettevaatlikum ja vigastustest eemal. Alkoholi, narkootikumide või kortikosteroidide kuritarvitamine, see tähendab doping, võib põhjustada soovimatut dehüdratsiooni ja soodustada lihaste lagunemist.

Muutunud mineraalid kehas

Mikroelementide muudatused nagu kaltsium, kaalium, magneesium... mõjutab lihaste ainevahetust, mis võib seda tüüpi vigastusi hõlbustada. Seetõttu on oluline austada taastumisperioode ja pakkuda seda tüüpi toitaineid.

Puudub hea tugi

Selle all peame silmas halba kehahoiakut, samuti on oluline omada häid jalatseid, palju sõltub sellest, millist tüüpi jalatseid me harrastatava spordiala jaoks valime, Näeme ka muid haigusseisundeid, näiteks lihaste ülepinget koos sellest tuleneva ülekoormusega. 

Ei saa piisavalt magada ega puhata

Unepuudus võib negatiivselt mõjutada meie tervist ja ka meie lihasrühmade kvaliteeti. Üleliigse treeningu kandmine seljas see võib mõjutada taastumist ja lihaspingeid. 

Ebapiisav küte

Lühike, madala intensiivsusega ja mõnikord sobimatu soojendus, See mitte ainult ei aita meid meie füüsilist vormi, vaid võib soodustada lihaste vigastusi. 

Treenimine halbades ilmastikutingimustes

Külmas ja niiskes kliimas on lihaspinge suurem, soojenemine ja taastumine on keerulisem, väheneb elastsus, soodustatakse lihaste vigastuste tekkimist.

Arvesse lähevad sportlase enda tingimused

Spordis on oluline eristada mitmeid aspekte, nagu rass, vanus, sugu või inimestega kaasnevad geneetilised seisundid, see kõik võib oluliselt mõjutada lihasrebenemise tekkimist. On oluline, et igal sportlasel oleks erinev taastumis- või paranemisvõime. 

Sama lihasrühma lihaste nõrkus

Konkreetse lihase nõrkus võib tähendada, et mõned kõõlused töötavad rohkem kui teised ja põhjustavad selle purunemise. See on tingitud sellest et ülepinget ei tohiks olla, kui me ei taha lihasrebendit kannatada. 


Ole esimene kommentaar

Jäta oma kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Kohustuslikud väljad on tähistatud *

*

*

  1. Andmete eest vastutab: Miguel Ángel Gatón
  2. Andmete eesmärk: Rämpsposti kontrollimine, kommentaaride haldamine.
  3. Seadustamine: teie nõusolek
  4. Andmete edastamine: andmeid ei edastata kolmandatele isikutele, välja arvatud juriidilise kohustuse alusel.
  5. Andmete salvestamine: andmebaas, mida haldab Occentus Networks (EL)
  6. Õigused: igal ajal saate oma teavet piirata, taastada ja kustutada.