Kuidas vältida jooksmisel villide tekkimist jalgadel

Vältige jooksmisel villide teket

Joostes on võimalik saada erinevaid vigastusi ja seetõttu on see väga oluline valmistada keha õigesti ette mõttega vältida ettenägematuid. Soojendus ja venitamine on osa heast treeningust, ka jooksma minnes. Kuid on hädavajalik arvestada ka muude tüütustega, mis võivad küll olla vähem tõsised, kuid võivad muuta teie koolituse ajutiseks põrguks.

Villid jalgadel on jooksmisel üks levinumaid vigastusi ja kui need ilmuvad, võib soki lihtne hõõrumine panna teid tähti nägema, kuid vähem romantilisel tasandil. Seega on enne jooksmist õige ettevalmistus võti vältige tüütuid ja valusaid ville jalgadel. Võtke teadmiseks järgmised näpunäited, mille abil saate väiksema riskiga trenni minna.

Kuidas tekivad villid

Nahk on õrn, mõnedel inimestel rohkem kui teistel ja mõnes kehapiirkonnas palju rohkem kui teistes. Jalad on keha suur unustusse vajunud ja nahk kannatab pidevalt ebameeldivate jalatsite, ebakvaliteetsete või anatoomilist kujundust mitteomavate kujundite all. Joostes hõõrutakse jalgade nahka pidevalt soki ja tossu kanga vastu.

Kui esineb kahjustusi tekitavaid aineid, näiteks kortsud sokis, liiga paks kangas, halvasti poleeritud õmblused või tossu disain ja viimistlus on halvad, muutub nahk ärritatuks. Treeningu ajal hõõrdumist säilitades, ärritus süveneb ja ilmub vedelik ja valulik blister. Kahjustus võib olla isegi nii tõsine, et lisaks vedelikule võib mull täita verd.

3 näpunäidet, kuidas vältida jooksmisel jalgade villide teket

Võtmed on jalatsite, sokkide ja jalahoolduse valik. Nende näpunäidete abil saate parandada jalgade tervist ja vältida villide teket jooksmisel.

Valige head kingad

Jooksukingad

See ei tähenda terve raha kulutamist jooksujalatsitele, vaid parima võimaluse otsimist igaühe võimaluste piires. Praegu on suur trend spordi ja tervisliku eluviisi kasuks, nii et leiate igasuguseid spordivahendeid ja riideid väga erinevate hindadega. Veenduge, et teie jooksujalatsid ei oleks liiga väikesed, kuna jooksmisel jalg paisub. Samuti on oluline, et need oleksid kerged ja neil ei oleks liiga palju õmblusi või õitsenguid, mis võivad põhjustada hõõrdumist ja kardetud villid.

Sobivad sokid

Valitud sokid võivad olla jooksmise ajal jalgadele villide põhjuseks ja seetõttu peaksite pöörama erilist tähelepanu sellele funktsioonile valitud sokkidele. Proovige valida kerged sokid, mis on valmistatud pehmest materjalist, mis sobib ideaalselt jalaga, ilma voldid tekitamata. Peaksite ka peske ja kandke neid enne jooksma panemist, kuna uued võivad need olla liiga kõvad ja põhjustada nahaärritust.

Jalade hooldus, hädavajalik, et vältida villide teket

Jalahooldus

Teie jalad väärivad head hoolt, sest need toetavad teie kehakaalu iga päev, viivad teid kõikjale ja võimaldavad teil nautida treeningut ja jooksmist. Villide ja muude ebamugavuste vältimiseks peate nende eest korralikult hoolitsema. Hoolitsege hoolikalt oma varbaküünte eest ja minge professionaali juurde hoida ära muud tingimused, mis võivad kahjustada jala struktuuri.

Hankige jalgade hooldamiseks spetsiifilisi kosmeetikatooteid, et saaksite neid pärast iga treeningut hellitada. Mida paremad jalad on, mida rohkem hoolitsetakse ja kaitstakse, seda vähem kannatavad nad jooksma minnes. Seente ja muude bakterite vältimiseks hoidke jalad alati kuivad. Lõpuks, töötab jalgade lihaseid, et need oleksid tugevad, saate seda teha kodus paljajalu treenides.

Treenimine on väga oluline, et olla terve ja juhtida tervislikku eluviisi. Kuid seda on vaja õigesti teha vältige vigastusi ja vigastusi, mis võivad takistada teil oma elurütmi säilitada normaalne. Kasutage neid näpunäiteid, et vältida jooksmisel jalgade villide teket.


Ole esimene kommentaar

Jäta oma kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Kohustuslikud väljad on tähistatud *

*

*

  1. Andmete eest vastutab: Miguel Ángel Gatón
  2. Andmete eesmärk: Rämpsposti kontrollimine, kommentaaride haldamine.
  3. Seadustamine: teie nõusolek
  4. Andmete edastamine: andmeid ei edastata kolmandatele isikutele, välja arvatud juriidilise kohustuse alusel.
  5. Andmete salvestamine: andmebaas, mida haldab Occentus Networks (EL)
  6. Õigused: igal ajal saate oma teavet piirata, taastada ja kustutada.