Kuidas vähendada igapäevast stressi

Vältige stressi

El stress on üks levinumaid probleeme tänapäeval, mis on ka paljude haiguste ja terviseprobleemide allikas ja algus. Stress vähendab meie kaitsevõimet ja mõjutab meid nii füüsiliselt kui ka psühholoogiliselt. Seetõttu peame õppima seda ära tundma ja ka vähendama või suunama, nii et see meid ei mõjutaks.

El stress võib meid palju mõjutada, rünnates immuunsüsteemi ja muutes meid paljude haiguste suhtes palju haavatavamaks. Tegelikult on tavaline, et paljud probleemid on seotud stressiga nagu psoriaas, juuste väljalangemine või kehakaalu tõus. Sellepärast peame õppima vähendama igapäevast stressi.

Stressi allikas

Esimene etapp stressi vähendamisel peaks olema ära tunda, mis on meie allikas. See tähendab, mis tegelikult tekitab meile stressi. On mõned asjad, mis on üldised, näiteks töö, suur nõudlus õppetöös, halb perekondlik olukord või probleemid partneriga. Paberile on hea kirjutada, mis meid stressi tekitab ja ärevusse satub, et osata seda ära tunda. Järgmisena peame neile probleemidele lahendusi otsima. Kui see pole võimalik, peame need alati minimeerima, st mitte omistama neile liigset tähtsust. Peate keskenduma headele asjadele, mis meil on.

Harjutus

Sport

Vorm on ärevus kontrolli all koosneb sportimisest. Sport genereerib endorfiine, hoiab meid vormis ja aitab ka uinuda ja isegi selgemalt mõelda. Alustage endale meeldivat spordiala ja nautige seda. Kasu on lugematu arv ja te märkate neid aja jooksul.

Hoolitse oma dieedi eest

Tervislik toit

A. hea toitumine on ka osa meie heaolust. On oluline vältida stressis olevaid ergastajaid, nagu kofeiin või teiin, kuna see võib meid veelgi mõjutada. Nendel juhtudel on parem valida lõõgastavad infusioonid nagu palderjan. Teiselt poolt aitab tervislik toitumine meil end paremini tunda ja vältida füüsilist ebamugavust, mis aitab vähendada meie igapäevast stressi. Stress võib mõjutada ka seda, kuidas me sööme, sest on neid, kes söövad vähem, ja on neid, kes söövad närvidest ja lõpuks võtavad kaalus juurde. Sellepärast peame sellistel juhtudel alati toitu kontrollima ja valima kõige tervislikumad viisid.

Kasutage meditatsiooni

Meditatsioon

Kuigi see tundub midagi liiga müstilist, on tõde see, et meditatsioon aitab meid mitmel viisil. Päevas mõnda aega mediteerimine on väga oluline, sest me harjume sellega, et kõik ei peaks end ära tegema. Need hetked aitavad meil kõike perspektiivi viia, et saaksime näha, mis on tegelikult oluline ja mis mitte. See on õppimine mediteerima ja rahulikult hingama rahulikus keskkonnas, kus oleme üksi.

Vältige perfektsionismi

On palju inimesi, kes nad otsivad alati kõiges täiuslikkust. Peame teadma, et miski elus pole täiuslik. Me teeme vigu ja ebaõnnestume mitu korda, kuid meid ei tohiks selle eest märtrisse lüüa. Nendel juhtudel on õppeprotsess samuti väga oluline. Perfektsionistid on kõige rohkem ärevus- ja stressisituatsioonide käes, sest nad ei suuda kõike kontrollida. Peame teadma, et see on võimatu ja selles, et asjad pole täiuslikud, pole midagi halba, kuna need pole kunagi nii.

Ole positiivne

Ole õnnelik

El positiivne ja õnnelik olemine on pigem suhtumine kui midagi, mis sõltub väljastpoolt. Negatiivsemate inimeste stressitase on palju kõrgem. Seega peame muutma oma mõtteviisi ja muutuma positiivsemaks. Igas olukorras peame saama hea osa ja julgustama ennast, et näeksime kõike positiivsemalt, sest see võib meid pikas perspektiivis palju psühholoogiliselt aidata.


Jäta oma kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Kohustuslikud väljad on tähistatud *

*

*

  1. Andmete eest vastutab: Miguel Ángel Gatón
  2. Andmete eesmärk: Rämpsposti kontrollimine, kommentaaride haldamine.
  3. Seadustamine: teie nõusolek
  4. Andmete edastamine: andmeid ei edastata kolmandatele isikutele, välja arvatud juriidilise kohustuse alusel.
  5. Andmete salvestamine: andmebaas, mida haldab Occentus Networks (EL)
  6. Õigused: igal ajal saate oma teavet piirata, taastada ja kustutada.