Üks aspekt, mille eest suvel laste igapäevases tegevuses hoolt kanda, on nende toitumine. Vaatamata suvekuudele omasele paindlikkusele peaksid vanemad pöörama tähelepanu sellele, mida nende lapsed neil kuupäevadel söövad.
Järgmises artiklis anname teile rea juhiseid ja näpunäiteid laste toitmise kohta suvel.
Niisutamise tähtsus
Kuumuse ja kõrgete temperatuuride saabudes muutub hüdratatsiooni küsimus palju olulisemaks. On normaalne, et lapsed higistavad sel aastaajal rohkem, seetõttu on oluline, et nad jooksid palju vedelikku. On hea, et nad joovad päeva jooksul palju vett ning väldivad liigset suhkrurikaste mahlade ja kuulsate karastusjookide joomist.
Puu- ja köögiviljade suurenenud tarbimine
Puu- ja köögiviljad sisaldavad palju vett, mistõttu on oluline lisada need igapäevasesse dieeti.. Peale selle annavad nad kehale hea koguse toitaineid. Seetõttu ärge unustage pakkuda oma lapsele hooajalisi puuvilju, nagu melon, virsik või arbuus. Imikute puhul võivad puu- ja köögiviljad olla osa nende dieedist alates 6 kuu vanusest.
Kerged ja värskendavad road
Suvekuudel meeldivad neile külmad ja kerged toidud, nagu salatid, või külmad supid, nagu gazpacho. Seetõttu unustage liiga rikkalikud toidud ja valige need, mis on kerged ja värskendavad.
Ei mingeid raskeid õhtusööke
Vaatamata sellele, et see on suvi ja igapäevane rutiin on muutlik, ei ole soovitatav õhtusöögiks valmistada liiga rikkalikke roogasid. See peaks olema kerge, et vältida lapse halba seedimist magama minnes.
Proovige söögiaegade rutiine
Suvekuudel on vanematel tõesti raske toiduga seotud rutiine paika panna. Siiski on oluline lastega võimalikult palju kinni pidada ajakavadest ja rutiinidest. See tagab, et laps sööb paaritutel tundidel või näksib rohkem kui vaja.
Ärge sundige last sööma
Täiesti normaalne on, et palavusega kaotavad lapsed veidi isu ja ei söö nii hästi kui ülejäänud aasta jooksul. Seetõttu ei tohiks vanemad oma last sööma sundida. Söögiisu puudumine on tavaliselt ajutine ja taastub, kui kuumus on möödas.
mõõdukalt jäätisega
Jäätis on kahtlemata suvekuude tähttoode. Jäätise probleem on selles, et see ei ole tervislik, kuna see sisaldab palju suhkrut ja rasva. Seetõttu on soovitatav neid võtta mõõdukalt ja ilma üle piiri minemata. Suurepärane võimalus on teha kodus jäätist ja vältida kardetud suhkruid.