osa menstruatsioonivalud mõjutavad suurt hulka naisi menstruatsioonipäevade ajal. Tavaliselt on see noorukieas sagedasem ja olukorda võivad süvendada mõned tegurid, alates rasvumisest kuni suitsetajaks olemiseni. Kuid üldiselt on palju naisi, keda see võib mõjutada.
Vaatame kuidas leevendada menstruatsioonivalusid mõne lihtsa ideega, mida saame rakendada perioodi olemasolul ja isegi enne seda. Nii läbime menstruatsiooniperioodi vähemate valudega ja saame päevast päeva rohkem nautida.
Kandke alale kuumust
Kuumus aitab meid palju vältige neid menstruaaltsükli krampe, kuna see lõdvestab lihaseid. On oluline, et nendel päevadel ei saaks te külma ja mähkiksite end veidi rohkem, vältides külmetamist sellistes kohtades nagu kõht või neerud. Nii näete, kuidas tunnete ennast paremini. Kui teil on elektriküttetekk, on mõistlik see rakendada valutavasse piirkonda, kuna see aitab teil end palju paremini tunda.
Võtke taimeteed
Mõned taimeteed aitavad teil end paremini tunda. Infusioonikuumus aitab meil kõht palju paremini säilitada, kuid saame valida ka rahustavaid infusioone. Pärnast sidrunmelissini või kummelini on head võimalused meie keha rahustamiseks. Selle omadused võivad aidata meil end paremini tunda ja valu leevendada.
Võtke põletikuvastaseid aineid
Tavaliselt see tugev valu kõhus see toimub tavaliselt emaka põletiku tõttu. Põletikuvastased ained, nagu Ibupofen, vähendavad valu kiiresti. Kuid nende hea võtmise korral peate nendega olema ettevaatlik ja mitte kuritarvitama, nii et nende võtmisel peate alati nõu pidama perearstiga.
Harrastage mõnda sporti
Me teame, et nendel päevadel, kui tunnete menstruatsioonikrampe, soovite lihtsalt voodis lebada ja ikka veel, kuid on oluline, et teaksite, et võimlemine aitab valu leevendada. Me teame, et füüsilise koormuse korral tekivad endorfiinid ja see aitab valu vähendada. Nii tunnete end treeningu ajal ja pärast seda palju paremini. Võite harrastada mõnda spordiala, mis ei tähenda mõju, näiteks jooga või ujumine. Need spordialad aktiveerivad teie endorfiinid ja aitavad teil palju paremini magada, muutes end lõdvestunumaks.
Õhtune priimulaõli
Enne perioodi saate end aidata õhtu priimula õli pärlid. On tõestatud, et see õli aitab teie keha tasakaalustada, nii et hormoonidel pole sellele nii palju mõju. Aitab vältida premenstruaalset sündroomi ja menstruatsioonivalusid. Nii et võite võtta mitu õhtu priimula päeva enne menstruatsiooni ja vaadata, kuidas neil on mõju. Lisaks on sellel õlil muid eeliseid, näiteks see, et see aitab nahka parandada.
Proovige lõõgastuda
Kõhuvalu ja pinge pole head, nii et kui me oleme stressis, tunneme end tõenäoliselt rohkem valu lihaspingetest. Tuleb proovida lõõgastuda. Saame joogat teha, lamada vaikses kohas ja vältida müra ja ebamugavusi, kuna nende valudega võivad kaasneda muud probleemid, näiteks peavalud. Nii saame end palju paremini tunda. Kui me ka katame end ja anname piirkonnale sooja, aitab see meil vältida neid krampe kõhupiirkonnas.
Massaažid piirkonnas
Teine asi, mis võib sind aidata leevendada kõhupiirkonna pinget need on massaažid. Võite piirkonda massaaži teha ja midagi sooja panna. Nii lõõgastute piirkonda ja tunnete end paremini.