Treenimine on kehale üldiselt, kõigil tasanditel väga kasulik. Niipea, kui hakkate regulaarselt harjutama, hakkab teie keha märkama muutusi, mitte ainult esteetilisel tasandil. Luud, lihased, kopsumaht, endokriinsüsteem, hormonaalneLühidalt, kogu teie keha paraneb märkimisväärselt tänu regulaarsetele füüsilistele harjutustele.
Kui te pole ikka veel otsustanud treenima hakata, anname teile kohe mõned põhjused, miks seda tõsiselt võtta. Sest peale ilmsete füüsiliste muutuste, mis kehas regulaarsel treenimisel tekivad, muutub sisemiselt radikaalselt füüsiline ja vaimne tervis. Ja koos sellega, naudite tervislikumat elu igal tasandil.
Muutused kehas treeningu ajal
Alguses on väga normaalne leida takistusi rutiini hoidmiseks. Autor a osa reedab sinu enda aju, ütleb sulle, et sa ei jaksa enam, et sa oled liiga laisk, et diivanilt sporti tegema tõusta, et see pole seda väärt või isegi, et sul pole seda vaja, kui sa pole ülekaaluline. See kõik pole midagi muud kui viise veenda ennast, et te ei pea trenni tegema, otsite vabandusi, et laiskusest üle saades mitte end süüdi tunda.
Kuid sisimas tead, et kõik peavad liikuma, sest keha aktiivsena hoidmine on tervise sünonüüm. Seega, kui soovite saavutada kindlama keha, ilma tselluliidita, tugevama ja ilusama, alustage treenimist. Sest Lisaks vormi saavutamisele parandate ka oma tervist. Kas soovite teada kõiki muutusi, mis teie kehas regulaarselt treenides toimuvad?
esimesel kuul
Kui olete esimeste kordade laiskusest ja jäikusest üle saanud, hakkab teie keha muutuma ja te hakkate sellest teadlik olema. Need on füüsilised muutused, mis toimuvad esimesel kuul.
- kingapaelad: See on esimene asi, mida märkate ja on võimalik, et nad saadavad teid kuni 72 tundi. Kuid kui teil õnnestub treeningut jätkata, on teil väiksem võimalus valu ilmnemiseks.
- Suurendage oma energiat ja südame löögisagedust: Pärast mitmepäevast tegevust on teie keha suurendanud kopsumahtu, kiirendab teie südame löögisagedust ja parandab hapniku voolu ajju. Seetõttu tunnete end iga päev erksamalt ja rohkem energiat.
- parandada oma ainevahetust: Teie keha hakkab süsivesikuid, valke ja rasvu kergemini energiaks muutma. See tähendab, et teie lihased töötavad paremini ja kaotate tõhusalt kaalu.
Kuidas keha muutub pärast 6 kuud treeningut
Pingutusel on tasu ja kui tegemist on treenimisega, on see enam kui ilmne. Pärast esimest 6 kuud pingutust teie keha on väliselt palju tugevam ja seesmiselt palju tervem. Ühest küljest hakkavad teie lihased kuju võtma ja end määratlema. Suudate paremini oma treeningrutiinist kinni pidada, tunnete end motiveeritumalt, energilisemalt ja täielikumana sobivus.
Vaimsel tasandil on muutused treenimisel uskumatud. Füüsilise treeninguga vabanevad endorfiinid muudavad teid õnnelikumaks, parema enesehinnangu ja rahulolu enda ja oma pingutustega. Regulaarne treenimine aitab teil ka stressi kontrolli all hoida, teil on vähem tõenäoline, et kannatate ärevuse all ja muud emotsionaalsed probleemid ning sul on rohkem enesekindlust.
Pärast aastast regulaarset füüsilist koormust muutuvad luud tihedamaks ja vähendab osteoporoosi haigestumise võimalust. Samuti on teil väiksem tõenäosus haigestuda dementsusesse, artriiti, II tüüpi diabeeti ja isegi teatud tüüpi vähki, nagu käärsoole- või rinnavähk. Ja kui ühendate ka füüsilised harjutused tervisliku toitumisega, on teil tugev ja terve keha. Siin on mõned head põhjused, miks alustada treenimist juba täna. Sa julged?