Need, kellel on ebatervislik eluviis ja kes otsustavad kiiresti muutuda, märkavad kehakaalu langust. Kui aga meie kehakaal on normaalne ja võtame paar kilo juurde, selgub see nendest kolmest kilost on väga raske lahti saada et oleme lahkunud ja mis tunnevad end viimastena täiuslikuna. Enne ideaalkaalu langetamine paar viimast kilo on kõige raskem ning nõuab tähelepanu pööramist kõigile meie igapäevastele harjumustele ja detailidele.
Nende kolme lisakilo kaotamine pole lihtne ülesanne kuid see pole ka võimatu. On väga vaja hea vaadata kõike, mida me igapäevaselt teeme, et teada saada, kust need lisakilod tulevad, mis ei kao kunagi. Iga detail on oluline ja hea lõpptulemuse saavutamiseks peate pingutama.
Teie ainevahetus muutub
Üks esimesi asju, mida meeles pidada, on see, et ainevahetus muutub aja jooksul või meie elustiili järgi. Kui me vananeme neid lisakilosid heita on üha raskem mida võtame peaaegu juhuslikult. Seetõttu peame aja jooksul veidi rohkem pingutama. Lisaks, kui dieedime palju, harjub meie keha saama vähe kaloreid ja ainevahetus aeglustub. See pole parim lahendus, nii et peate tegema head söömist ja valima spordialasid, mis aitavad meil ainevahetust parandada.
Mõelge vedelike kõrvaldamisele
Vedelike sisalduse vähendamiseks keha peame tühjendama ja selleks peame jooma. Kuigi see näib olevat vastuolu, pole see siiski nii. Kui me ei joo, koguneb keha vedelikke ja toksiine. Sellepärast on vaja juua ja seeläbi kõrvaldada vedelikud ja tursed. Suurendage oma veetarbimist ja proovige juua teid abistavate diureetiliste infusioonidega, näiteks hobusesabaga. Päeva võib alustada ka sidruniveega, mis parandab ainevahetust ja aktiveerib keha. Kindlasti on igapäevaselt vedeliku tarbimise suurendamiseks palju võimalusi.
Väiksemad, sagedasemad toidukorrad
On tõsi, et täna ei toimu enam piiravaid dieete, sest me teame, et see pole hea ei kehale ega ainevahetusele. Kui me neid teeme, on oht saada kohutav jo-jo-efekt, mis paneb meid hiljem kaalus juurde võtma. Nii et parim on kosmosesöögid ja tee nende vahele kaks suupistet. Neid sööke muutub vähem rikkaks, kuna me pole nii näljased, kuna suupisted aitavad meil tundide möödudes nälga tunda.
tee nimekiri
Kui olete üks neist, kes arvab, et teil on juba hea elustiil ja raske on leida, kus see viga on, peaksite koostama nimekirja harjumustest. Proovige mitme päeva jooksul üles kirjutada, mida sööte lisaks oma harjumustele, mis puudutavad liikumist või igapäevast sportimist, lisaks teada, kus teil võib ebaõnnestuda. Selle ühisnimekirjaga näete, kus saate neid kolme lisakilo kaotamiseks asju paremaks muuta ja muuta.
Liikuge iga päev
Mõnikord mõtleme sporditegemisele kolm korda või alustame intensiivsete seanssidega, mis siis ka osutuvad. Oluline on alustada asjadest, mis on meile taskukohased, kuna oluline on olla aktiivne. Seega peaksite liikuma iga päev, isegi kui see on ainult pool tundi päevas kõndimine, trepist üles ronimine, väikese jalgratta tegemine või mõned kõhulihaste harjutused kodus. Loeb kõik, et hakkaks tunduma tugevam ja väledam. Sport tekitab sõltuvust ja aja jooksul näete, et sellise heaolutunde saamiseks peate iga päev liikuma.