Kuidas õppida lõõgastuma

Jahutage

El igapäevaelu stress see võib meile maksma panna, kuna selle suurenemisele võivad kaasa aidata paljud tegurid. Sellepärast on hädavajalik õppida igapäevaselt lõõgastuma, kasutades mõningaid tehnikaid ja ressursse, mis panevad meid säilitama oma positiivse meeleseisundi. Kui õpime oludest hoolimata lõõgastuma, muudab see meie immuunsüsteemi tugevamaks, kuna stress võib seda nõrgendada.

Seal palju võimalusi lõõgastumiseks, kuid meie peame leidma selleks parima viisi. Iga inimene reageerib oludele erinevalt ja seetõttu on oluline, et me oskaksime stressi kontrolli all hoida.

Analüüsige, mis teid muret teeb

Jahutage

Mõnikord muretseme asjade pärast, mis pole tegelikult nii olulised ja mis aja jooksul lakkavad olemast meie elu keskpunkt. Nendest möödudes mõistame, et muretseme nende pärast ülemäära, mõjutades negatiivselt meie meeleolule. Peame analüüsima, mis meid puudutab, ja omistama sellele selle tähtsuse. Mõnikord mõistame teemasse süüvides, et rõhutame asju, mis tegelikult pole meie elus nii olulised, seega saame probleemi minimeerida.

Vältige negatiivseid mõtteid

Paljudel meist on kalduvus kasutada negatiivseid mõtteid enda või olukordade suhtes, milles elame. Seda negatiivsus suurendab ebakindlust mis meil on ja see paneb ka asju nägema pessimistlikuma pilguga, mis ei aita probleeme lahendada. Positiivsed mõtted võivad aidata meil lõõgastuda ja õppida meeleolu seestpoolt parandama. Kui mõistate, et teil on negatiivseid mõtteid, proovige neid hetkel muuta millegi positiivsema vastu.

Hingamisharjutused

Nii joogas kui ka teistes teadusharudes teavad nad, kui oluline see on kontrollida meie hingamist õppida lõõgastuma. Siit saame alustada lõõgastumisvõtete õppimist. Üks elementaarsemaid on istuda vaikses kohas ja meile mugavas asendis. Hakkame sisse hingama nina kaudu ja väljutame õhku suu kaudu vähehaaval. Kui keskendume hingamisele, mõistame, et lõõgastus tuleb kiiresti. Saame seda teha iga päev paar minutit ja mõistame selle eeliseid, sest õpime kergesti lõõgastuma.

Tehke meelelahutuslikku tegevust

Viige läbi tegevusi

Mõistus võib lõdvestuda, kui teda lõbustatakse milleski, mida me ise pakub häid vibreid. Meil kõigil on hobisid, mis igapäevase stressi tõttu mõnikord ununevad, kuid on oluline teada, kuidas neid uuesti üles võtta ja mitte loobuda, sest need aitavad meil meeleolu parandada. See võib olla huvitava raamatu lugemine, hobidega tegelemine, keele õppimine või kitarrimäng. Peate lihtsalt meeles pidama, mis on see tegevus, mis teile nii meeldis, ja jätke selleks aega. Näete, et tunnete end palju paremini, kui hajutate meele probleemidelt millegi jaoks, mis on teile meeldiv.

Võtke lõõgastav infusioon

Infusioonid

Seal joogid, mis aitavad meil lõõgastuda seestpoolt. See on midagi lihtsat, mis aitab meil magada. On palderjani infusioone, mis meid kergesti lõdvestavad, nii et kui me oleme inimesed, kes satuvad stressi, võime need meil käepärast võtta ja võtta neid lõõgastumiseks abivahendina. Lisaks ei ole seda tüüpi infusioonidel kõrvaltoimeid, nii et need sobivad ideaalselt kõigile.

Tehke sporti

On tõestatud, et sport aitab meil endorfiine vabastada, mis toovad meile õnne ja mis vähendab tõhusalt ka stressi. Nii saate registreeruda mõnele tegevusele või minna lihtsalt igapäevasele jalutuskäigule. Näete, et tunnete end hetkega paremini.


Jäta oma kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Kohustuslikud väljad on tähistatud *

*

*

  1. Andmete eest vastutab: Miguel Ángel Gatón
  2. Andmete eesmärk: Rämpsposti kontrollimine, kommentaaride haldamine.
  3. Seadustamine: teie nõusolek
  4. Andmete edastamine: andmeid ei edastata kolmandatele isikutele, välja arvatud juriidilise kohustuse alusel.
  5. Andmete salvestamine: andmebaas, mida haldab Occentus Networks (EL)
  6. Õigused: igal ajal saate oma teavet piirata, taastada ja kustutada.