Ajapuudus on stressi peamine põhjus, taimer, mis tuletab teile igal hetkel meelde, et te ei jõua kõigeni mida pakute. Probleem, mis võib muutuda krooniliseks ja mis omakorda toob kaasa vähem aega ja rohkem stressi. Sest see on sinu enda stress, mis ei lase sul keskenduda ja leida aega, mida vajad enda jaoks, oma ülesannete täitmiseks, kõigeni jõudmiseks.
Stress pole midagi muud kui füüsiline reaktsioon, reaktsioon olukorrale, mis nõuab teatud tähelepanu. Vastus stiimulile, see on loomulik stressireaktsioon, mis hoiab sind varvastel. Probleem on selles, et stress võib muutuda krooniliseks ja lõpuks paljude teiste probleemide põhjuseks. Seetõttu on see hädavajalik õppida maandama stressi ja seda põhjustavaid tegureid.
Hallake stressi vähendamiseks aega
Aeg on piiratud paljude ülesannetega, mis tuleb iga päev täita. Seetõttu on oluline õppida iga minut tõhusalt kasutama, et päeva funktsionaalseid tunde maksimaalselt ära kasutada. See ei tähenda asjade kiiremat tegemistvõi kõrvaldada vaba aeg või puhkeaeg, et päeva kiirendada. Kui mitte kasutada tööriistu, mis võimaldavad ülesandeid aja alusel paremini jaotada.
Nii et saate vähendada stress ja nautida paremat tervislikku seisundit. Siin on mõned näpunäited ja juhised õppida paremini aega juhtima, samuti tegevusi, millega end lahti ühendada ja stressi vähendada.
Eristage kiireloomulisi ülesandeid olulistest
Võib tunduda, et need on samad, kuid kiireloomuliste ja oluliste ülesannete vahel on erinevusi. Kiireloomuline ülesanne tähendab, et sellel on tähtaeg, mis tähendab, et see tuleb teha nii kiiresti kui võimalik. Oluline ülesanne on midagi, mida tuleb teha, mida varem, seda parem, kuid midagi ei juhtu, kui see ajutiselt edasi lükata. Nüüd on käsu täitmine ja kõige järgimine vajalik, et vältida oluliste ülesannete kiireloomulist muutumist, sest just siis saab see stressiallikaks.
Korraldage oma ülesanded
Kui peate iga päev täitma mitmeid ülesandeid, on väga oluline need ette planeerida ja korraldada, et nendega toime tulla. Saate kasutada päevakava, iganädalast planeerijat, mobiilimärkmeid, isegi kõiki korraga. Universaalset meetodit pole olemas, sest igal inimesel on erinev korraldusviis. Väga oluline on see, et igal õhtul kulutate mõne minuti järgmise päeva ülesannete korraldamisele.
Seega saate jaotada olemasoleva aja kõigi kohustuste vahel mida peate täitma. See on aeg teha vahet pooleliolevate ülesannete vahel ja seada esikohale kiireloomulised või olulised ülesanded. Kui päev on hästi korraldatud, aitab see teil paremini puhata ja selgema meelega. Kuid ka järgmisel päeval, kui täidate täidetud ülesanded, tunnete suurt naudingut, mis aitab teil stressi vähendada.
Õppige nägema varjatud hetki
Iga päev on lugematu arv varjatud hetki, aega, mis jääb ülesannete vahele, mis sageli kaob teadmatuse tõttu, mida teha. Sellistel aegadel võib iga päev kaotada palju kasulikke tunde. Aeg, mille saate pühendada muudele küsimustele sama oluline kui treenimine, lugemine või muusika kuulamine, pühendades samal ajal aega oma heaolule.
Proovige paar päeva kirja panna, mis kell iga ülesanne algab ja millal lõpetate. Mõne päeva pärast saate teada, kui palju vaba minuteid on lisatud, ja nii saate lühikese aja jooksul kasutada neid ajavahemikke, et teha asju oma huvides. Sest enda eest hoolitsemine nii füüsiliselt kui ka vaimselt on täieliku tervisliku seisundi nautimise võti. Hoolitse oma keha ja vaimu eest ning sa pole mitte ainult tõhusamKui ei, siis olete ka palju õnnelikum.