osa ärevushood või närvivapustused võivad juhtuda igal ajal ja kellelegi, kuigi neil on alati oma põhjus olla. Ärevushoo ilmnemist võivad mõjutada paljud tegurid, nii et mõnikord ei saa me aru, miks see meiega juhtub. Igal juhul on alati hea õppida abi küsima mitte ainult meie lähedaselt ringilt, vaid ka spetsialistidelt, kes saavad meid suunata, et seda enam ei juhtuks.
El ärevushoogul on teatud sümptomid ja seda on raske täielikult kontrollida. Kui aga teame, mis meiega toimub, saame tõenäoliselt sellega palju paremini hakkama ja paljudel juhtudel isegi seda vältida. Tervise parandamiseks on oluline tunda iseennast ja teada, mis meie kehaga juhtub.
Miks ilmub ärevushoog
Stress on midagi, mida meie keha tekitab iidsel viisil, et takistada meid selliste asjade vastu, mis võivad meid kahjustada. Väikestes annustes ja konkreetsed hetked on kohanemisvõimelised, sest see aitab meil ellu jääda, Kuid tänapäeva ühiskonnas on palju asju, mis tekitavad pikka aega stressi ja ärevust, nii et meie keha veedab selle sensatsiooni füsioloogiliste ja psühholoogiliste mõjude all palju aega. Ärevushoog ilmneb tavaliselt siis, kui oleme mõnda aega stressis olnud või kui meie keha lihtsalt saab aru, et ta peab selle ärevuse tekitama, et millestki põgeneda, kuigi sel hetkel pole midagi, mis seda põhjustama peaks. See on meie keha kontekstiväline reaktsioon millelegi, mis tekitab küll hirmu, kuid mida ei pruugi isegi olemas olla.
Ärevushoogude sümptomid
Sõltuvalt inimesest ja selle ärevushoo astmest võib ilmneda palju ja erinevaid sümptomeid. See on midagi tavalist meie süda jookseb, meil on külm higi ja hingamine on ärev. Mõnikord on meil isegi tunne, et me upume ja ei saa hästi hingata. Võib juhtuda, et meil on rinnus pingutustunne, et nägemine muutub häguseks ja et tunneme, et minestame. Nagu me ütleme, on sümptomid ulatuslikud, kuid üldiselt on see pilt, mis ilmneb enne ärevushoogu.
Mida peaksite tegema
Raske on teada, millal meid ootab ärevushoog, st oskame harva ette näha. Seetõttu peate esimeste sümptomite korral proovima olla vaikses kohas ja ennekõike hingata. Oluline on õppida hingamist kontrollima, sest see võib meid ärevushoogude vältimiseks palju aidata. Hingamise juhtimine aitab lõõgastuda ja tunda, et oleme olukorra üle kontrolli all, mis annab meile jõudu seda uut rünnakut vältida. Proovige sügavalt sisse hingata, keskendudes ainult sellele.
Teine asi, mida peaksite tegema, on takistage oma meelt keskendumast sellele, mis põhjustab teile hirmu või stressi. Ärevushoogude põhirõhk on mõistus, just see saadab kehale korraldused selle aktiveerimiseks, nii et kui me hajutame selle tähelepanu, on võimalik, et see alandab ärevushoo taset. Võite mõelda muudele asjadele, mõelda oma hingetõmbele või hakata lugema midagi, mis paneb teie meele keskenduma millelegi muule. Nii saate õppida neid paanikahetki lõdvestama ja kontrollima.
Professionaalne abi
Kui näete, et seda tüüpi asju juhtub teiega sageli, on see oluline proovige otsida professionaalset abi. Mõnikord ei tea me, kuidas leida probleemi juur ja spetsialist oskab meid selles osas suunata. Nii saame probleemi rünnata selle juurtest.