Kasulikud ja kahjulikud toidud happesuse vastu

Kõrvetised

Kas tunnete sageli kõhuõõnes põletust? gastroösofageaalne refluks See on levinud haigus, mis mõjutab umbes 20% elanikkonnast. Jah, paljud teist võitlevad iga päev kõrvetiste vastu. Põletustunne on selle haiguse tavaline sümptom, kuid on ka teisi levinud sümptomeid, nagu kibe tunne suus, regurgitatsioon ja kõhu turse.

Me kõik võime neid sümptomeid mingil hetkel tunda pärast rasket ja ebatavalist sööki, kuid just siis, kui need on sagedased ja püsivad, on oluline pöörduda arsti poole, kuna vajalik võib olla nii dieedi muutmine kui ka ravimite kasutamine selle kontrolli all hoidmiseks. . Ja seal on nii kasulikke kui ka kahjulikke toite happesuse vastu.

Mis on maohappe refluks?

Selle kirjeldamiseks kasutatakse terminit happesus põletustunne mis esineb maoõõnes, maohappe refluksi produkt. See refluks, tuntud ka kui gastroösofageaalne refluks, tekib siis, kui klapp, mis takistab happe tagasivoolu söögitorru, ei tööta korralikult.

Gastroösofageaalne refluks

ventiil see ei lase maosisu maost söögitorru tagasi jõuda ja selle kahjustamisel täheldatakse sümptomeid, millest alguses rääkisime: põletustunne, regurgitatsioon, iiveldus... Sümptomid, mis pole sugugi meeldivad ja mis, kordumisel nõuda pere- ja eriarsti visiiti.

Refluksi mitteravimine võib aja jooksul põhjustada palju tõsisemaid probleeme. See võib põhjustada a krooniline söögitoru ärritus ja see põhjustab muutusi söögitoru limaskestas, mis käivitavad Barretti söögitoru – patoloogia, mis võib suurendada söögitoruvähi tekkeriski.

kasulikud toidud

Meie dieet võib kasu või kahju happesus ja maohappe refluks. Seetõttu soovitatakse püsivate muutuste korral tavaliselt muuta harjumusi, mille puhul on oluline roll toitumisel.

Happesusele võib kasu tuua toitude söömine, millel on nii kõrge limasisaldus kui ka pehmendavad omadused kaitsta mao limaskesta. Ja mis need toidud on? Näiteks chia seemned on väga rikkad limadest, samas kui toidud nagu banaanid, õunad, porgandid, kõrvits, spargelkapsas, lillkapsas, kreeka pähklid, mandlid, pojad, kurkum, ingver või safran on rikkad pehmendavate ja lahtistavate omaduste poolest.

Toidud, mida tuleb vältida

Pikem on aga nimekiri toiduainetest, mille tarbimist on oluline vähendada, kuna on tõestatud, et need põhjustavad paljudel inimestel kõrvetisi. Me ei räägi nende täielikust vältimisest, vaid nende tarbimise vähendamisest.

Lisa toidukordadele kaneeli

  • Kofeiini sisaldavad joogid. Kofeiin, mis on paljude kohvi- ja teesortide põhikomponent, on mõnel inimesel tuvastatud potentsiaalse kõrvetiste vallandajana.
  • Praetud või rasvased toidud. Need võivad põhjustada söögitoru sisemise sulgurlihase lõdvestamist, võimaldades rohkem maohapet söögitorru tagasi voolata ja aeglustada mao tühjenemist.
  • Šokolaad. Sama juhtub šokolaadiga, kuna esineb a koostisosa nimega metüülksantiini.
  • tsitruselised ja tomatid. Väga happelised puuviljad, nagu apelsin, sidrun, laim, ananass ja tomat, võivad sümptomeid põhjustada või süvendada.
  • vürtsikad toidud, sibul ja küüslauk. Sibul ja küüslauk ei põhjusta tõsiseid probleeme või enamikule mitte, kuid kui teil on refluksiprobleemid, tasub vaadata, kuidas te end tunnete.
  • Alkohoolsed joogid. Alkohol põhjustab kõrvetisi tervetel inimestel, kellel ei ole diagnoositud gastroösofageaalset reflukshaigust.

Sama oluline kui kõrvetiste vastu kasulike ja kahjulike toitude tundmine, on tähelepanu pööramine sellele, mida me sööme ja kuidas see tundub. Märkmiku pidamine, kuhu saate söödud söömise ebamugavustunnet üles kirjutada, ilma et peaksite sellest kinnisideeks jääma, võib anda teile väga kasulikke järeldusi oma toitumise muutmiseks.

Samuti on oluline võimalikult palju vältida rikkalikke eineid, mille puhul on samuti suur alkoholitarbimine. Ja võta omaks hea harjumus süüa õhtust vähemalt kolm tundi enne magamaminekut, et saaksid paremini puhata. Midagi, mida eelistate, kui kasutate lisaks patja, mis tõstab magamise ajal pead 10–15 sentimeetrit.


Ole esimene kommentaar

Jäta oma kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Kohustuslikud väljad on tähistatud *

*

*

  1. Andmete eest vastutab: Miguel Ángel Gatón
  2. Andmete eesmärk: Rämpsposti kontrollimine, kommentaaride haldamine.
  3. Seadustamine: teie nõusolek
  4. Andmete edastamine: andmeid ei edastata kolmandatele isikutele, välja arvatud juriidilise kohustuse alusel.
  5. Andmete salvestamine: andmebaas, mida haldab Occentus Networks (EL)
  6. Õigused: igal ajal saate oma teavet piirata, taastada ja kustutada.