Tõsi, alati ei ole meil söömiseks ühepalju aega, sest meid ootab töö, kuid päev teise järel võib see tähendada, et mingid probleemid hakkavad tekkima. Jah, kiire söömine paneb su keha kannatama ja annab seetõttu sellest mitte eriti meeldival moel teada.. Kas olete üks neist inimestest, kes söömise ajal vaevu istub?
Jah, me teame, et mitte iga päev me ei suuda tegeleda kõigega, mis ees ootab. Perekond või töö sunnivad meid alati 100-le minema, aga me peaksime oma tervise nimel proovima natukene peatuda. Seetõttu räägimegi nüüd probleemidest, mida kiire söömine sulle kaasa toob. Pidage seda meeles!
Mis juhtub, kui sööte liiga kiiresti?
See ei tähenda, et need kõik juhtuvad, kuid see tähendab, et kiire söömise tõttu võib meil olla suurem tõenäosus, et need ilmuvad meie ellu. Ühest küljest tuleb kaalutõus või paistetus, sest meile tundub, et me ei ole rahul ja sööme veel rohkem, kuni kõht täis saab. Kuna me ei näri hästi, võib selle kiiruse tõttu olla ka seedehäired. Aga see on ka see, ja rääkides tõsisematest probleemidest, on kiire söömine tihedalt seotud selliste haigustega nagu diabeet, kolesterool ja isegi südame-veresoonkonna haigused. Nii et seda kõike teades on aeg panustada iga roa söömisel ja nautimisel veidi rohkematele aegadele.
Millised on toidu halva närimise tagajärjed?
Kui me ei näri hästi, ei teki me nii palju sülge ja sellest tulenevalt ka ensüüme, mis on olulised süsivesikute lagundamiseks või teatud bakteritega hüvasti jätmiseks. mis võib süüa. Nii et see läheb otse seedesüsteemi ja seal on erinevatel organitel topelttöö. Et sellest veidi rohkem aru saada, ütleme, et sagedamini esineb teatud tüüpi joobeseisundit ja muidugi kõhuprobleeme, nagu raskustunne või kõrvetised. Samuti ei saa me iga rooga vääriliselt maitsta ja kuigi see ei pruugi teile nii tunduda, on see ka teine otsene tagajärg. Tootes vähem sülge, kleepuvad toidujäägid ka hammaste külge ja põhjustavad halba hingeõhku.
Mida teha, et mitte nii kiiresti süüa?
Mõnikord me ei saa aru, et sööme liiga kiiresti. Võib-olla sellepärast, et meil on juba nii juurdunud harjumus, et teeme seda tahtmatult.
- Keskendu närimisele ja maitsmisele: See ei tähenda, et peate olema keskendunud, rääkimata või jagamata oma perega. Kuid peaksite mõtlema sellele, et anda "termin" neile toitudele, mis teil suus on. Kuigi umbes 30 sekundit on kõige soovitavam, ei pea te seda rangelt järgima.
- Võtke paar lonksu vett ühe hammustuse ja järgmise vahel.
- Võite söögiriistad maha visata paar sekundit, sest see loob omamoodi sulgu ja võimaldab puhata.
- istu alati laua taha. Mainisime seda varem, et mõnikord ei saanud me aja tõttu või kõigi teistega tegelemise tõttu isegi maha istuda. Kuid see on väga vajalik. Sest püsti süües ei ole te võib-olla nii teadlik sellest, mida sööte ja seetõttu sööme rohkem.
- Vältige segavaid tegureid. Me ei ütle, et te ei saa oma perega rääkida, kuid me ütleme, et peaksite vältima televiisorit, mobiiltelefone vms, sest need tõmbavad kogu meie tähelepanu ja sellega me ei mõõda hästi, mida me sööme.
Seega on alati parem jätkata talle söögi ajal vajalikku aega, sest see on oluline ja meie tervis tänab meid.