Kui olete kirglik maapähklivõi või maapähklivõi vastu, siis täna on meil teile väga eriline artikkel, sest me ütleme teile, mis on maapähklivõi eelised, kuidas saame seda kodus valmistada ja selle vastunäidustusi.
Kui soovite selle toidu kohta palju rohkem teada saada, ärge kartke nende ridade lugemist jätkata.
Maapähklivõi annab oomega 3 seeria rasvhappeid, valke ja mineraale, mis on organismi toimimiseks hädavajalikud.
Maapähklivõi on olnud moes paar aastatSeda saab tarbida mitmel viisil ja seda saab lisada paljude teiste toitudega.
See on tervislik toit, hoolimata sellest, et see teeb teid paksuks, kuid kuni selle kogused on kontrollitud, võib see olla väga kasulik. Soovitusena ütleme teile, et ideaalne on seda võtta hommikusöögi ajal, kuna see on toit, mis annab meile palju energiat ja sobib ideaalselt hommikusöögiks või keskhommikuks.
Peame seda esile tooma maapähklivõid, mida võime leida supermarketitest, pole nii soovitatav kuidas seda kodus omatehtud viisil teha, sel põhjusel räägime hiljem, kuidas saate kodus ise maapähklivõid valmistada.
Sest kahjuks on maapähklivõid, mida saame kauplustest, neis on tavaliselt palju suhkruid, mis muudab selle toiteväärtused oluliselt halvemaks.
Need on maapähklivõi võtmise eelised
Järgmisena ütleme teile, millised on need suurepärased eelised, mida selle köögiviljavõi tarbimine meile pakub.
Parandage meie lihaste tervist
Maapähklites olevad valgud on väga vajalikud makrotoitained lihaste nõuetekohase toimimise tagamiseks. Ehkki just loomse päritoluga toiduainetel on valgu poolest kõrgeim bioloogiline väärtus, pakuvad selles osas suurt panust ka maapähklid.
See on suurepärane võimalus lihaskoe taastumise parandamiseks või selle hüpertroofia edendamiseks. Seetõttu on maapähklivõi meie toidulauale hea täiendus.
Vähendab kardiovaskulaarsete õnnetuste riski
Lipiidid on südametervise jaoks olulised toitained. Nende hulgas paistab silma küllastumata tüüp, kuna need on võimelised moduleerima põletiku taset. See vähendab südameõnnetuste riski, kuna vähendab vererõhku ja ateroomi naastude moodustumise esinemissagedust.
Omega 3 happed Neil on eriline jõud ja maapähklivõil on neid.
Pakub olulisi mineraale
Teine oluline funktsioon maapähklivõi on see, et see pakub meile teatud olulisi mineraale mis pakuvad meile palju eeliseid.
Sellisel juhul võime leida palju kaltsiumi, mis vähendab osteoporoosi tekkimise riski täiskasvanueas. See omadus võimaldab naistel parandada menopausi staadiumis luude tervist. Kuna see annab kaltsiumile suure panuse ja väldib seega suurt hulka luumurde.
Pakub palju energiat
Nagu me mainisime, annab maapähklivõi suure panuse kaloritesse ja energiasse, kuna see sisaldab palju valke ja tervislikke monoküllastumata rasvu, mistõttu on see suurepärane energiaallikas.
Kui kavatsete tegeleda füüsilise treeninguga, võite enne oma tegevust teha banaani koos maapähklivõiga, et anda kehale kaaliumi ja palju maitsvaid toitaineid.
See on kasulik hüpertroofia korral
Si buscas hüpertroofia, ja soovite oma lihasmassi suurendada, on oluline, et lisate maapähklivõi mahu suurendamiseks, suudate saavutada oma eesmärke ja saada rohkem lihaseid.
Selles on palju kiudaineid
Maapähklid on hea kiudainete allikas, need aitavad teie seedetraktil paremini seedida. See sobib ideaalselt kehakaalu langetamise dieetide jaoks, sest see on väga küllastav toit ja võimaldab teil kauem rahule jääda ning suudate ületada ärevust, et soovite süüa igal kellaajal.
Seda soovitatakse vegantoidul
Nagu me ütlesime, see on suurepärane oomega 3, tsingi, kaltsiumi või raua, aga ka valgu allikas. Seda soovitatakse kõigile, kes järgivad vegan- või taimetoitu, kuna nad on loomaliha tarbimist täielikult vähendanud.
Kontrollige veresuhkru taset
Seoses sellega On leitud, et maapähklivõi vähendab II tüüpi diabeedi riski, kuna perioodiliselt tarbitakse kuni 10% maapähklivõid.
Kuidas teha maapähklivõid
Nagu me ütlesime, maapähklivõi on väga kasulik ja eriti kui valmistame seda kodus. Seda saab valmistada väga lihtsal viisil ja te ei pea pöörduma supermarketi võide poole.
Retsept on väga lihtne, vajate ainult rohkelt maapähkleid ja veskit, mis töötab suure kiiruse ja jõuga maapähklite purustamiseks ja kreemi loomiseks.
Tootmisprotsess seisneb selles, et maapähklid viiakse hakklihamasina klaasi ja käivitatakse mehhanism, see peab töötama mitu minutit. Võtke aega nii, et maapähklid hakkaksid vähehaaval hakkima.
Segage mõni minut maapähkleid, nii et neid saab kõik väga hästi tükeldada ja vahustada.
Maapähklivõi vastunäidustused
Üldiselt ei ole maapähklivõi tervisele kahjulik, teisest küljest võime leida kaks juhtumit, kus maapähklivõi võib olla vastunäidustatud.
Esimene võib olla tingitud asjaolust, et inimene, kes seda võtab, on maapähklite suhtes allergiline Ja sellisel juhul võib see inimene põhjustada anafülaktilise šoki.
Teine juhtum see võib ilmneda siis, kui maapähkleid tarbitakse kontrollimatult, me võtame kaalus juurde ilma seda soovimataEriti kui soovite kaalust alla võtta, peate seda maapähklivõid tarbima väga säästlikult. Selle põhjuseks on selle kõrge rasvasisaldus, mis, ehkki need on tervislikud, võivad panna meid kaalus juurde võtma ja kilo juurde võtma.
Nautige maapähklivõid alati, kui soovite, ja jagage seda paljudes retseptides.