El vähendav massaaž See on üks alustest, et osata kaotada kõht. Peate lihtsalt olema natuke kannatlik ja pidev, kuna saame seda kodus mugavalt teha. Kui selles etapis täiendame seda tervisliku toitumise ja iga päev väikese treeninguga, saame rohkem kui fantastilisi tulemusi.
Massaaži vähendamisel on palju eeliseid. Nende hulgas on paranenud ringlus, stimuleeritavas kohas, samuti lihaste lõdvestumine ja stressi vabastamine. Seda teades on see juba rohkem kui isuäratav. Nii et ärge unustage muid eeliseid ja samm-sammult, et saaksite seda teha ilma tüsistusteta.
Mis on vähendava massaaži eelised?
Muidugi on tulemustest parim kasu. See on minek selle kogunenud rasva kaotamine, eriti sellistes piirkondades nagu kõht. Tänu nendele massaažidele ja naha töötlemiseks suudame ala aktiveerida ja kõrvaldada rohkem vedelikku, mida keha hoiab. Selle tulemusena saate ka eemaldada tselluliit ja aktiveerida vereringe paranemine. Kui keskendume kõhu või kõhu ja puusade piirkonnale, paraneb ka mao transiit.
Kes saab teha redutseerivat massaaži?
Põhimõtteliselt saab seda teha iga hea tervisega inimene massaaži tüüp. Loomulikult ei ole need rasedatele naistele soovitavad. Neid peaksid vältima ka inimesed, kellel on mis tahes tüüpi probleeme neeru või mao piirkonnas. Nagu paljude nende tavade puhul, on ka kõrge vererõhu korral kõige parem konsulteerida oma arstiga. Pidage meeles, et parim aeg seda teha on õige siis, kui ärkate või enne magamaminekut, kui kõht on tühjem.
Samm-sammult massaažid
Olles natuke rohkem teada saanud nende massaažide eelised ja kes neid teha suudab, läheme edasi selle juurde, kuidas ise massaaži teha.
Üks variantidest on osta mõni massager peaga, mis hõlbustab rasva ja tselluliidi vähendamist, kuid kui soovite seda teha käsitsi, järgige neid samme:
- Kõigepealt lebame selili, kus teil on kõige mugavam.
- Sõrmeotstega alustame massaaži kõhupiirkonnas. Liikumiste sujuvamaks muutmiseks võite kasutada veidi niisutajat.
- Teeme väikese surve, kuid seda häirimata, ja alustame massaažist. Anname selle päripäeva.
- Alustame kogu piirkonnas väga pehmelt ja pingutame vähehaaval. Lõõgastume paar sekundit ja kordame.
- Väikest rõhku saate oma sõrmenukkidega vahele panna. Vältige naha pigistamist.
- Puusapiirkonna jaoks sirutame käed ja läheme sellest kohast üles ja alla. Jällegi selle väikese surve avaldamine.
- Me kanname a lõdvestunud hingamine protsessi käigus. Massaaž võib kesta umbes 20 minutit ja teeme iga päev kaks seanssi.
Suurema efekti saavutamiseks võite aidata ennast õlide vähendamisel (mida saab osta siin). Kui eelistate seda ise teha, lisage klaasi oliiviõlisse pool sidruni mahl ja paar tilka rosmariiniõli. Segage hästi ja saate oma massaažide jaoks ideaalse kreemi. Teiselt poolt saate end aidata ka eukalüptiõliga, mis jätab teile meeldiva heaolu ja värskuse tunde.
Muidugi, nagu me alguses ütlesime, pole see midagi imelist. See võtab lihtsalt natuke kannatlikkust ja seda tuleb kombineerida dieediga. Lihtsalt võta madala rasvasisaldusega toidud, juua rohkelt vett ja suurendada selliseid toite nagu köögiviljad ja puuviljad. Jätame suhkrud kõrvale, et minna rohkem kiudaineid sisaldavate toitude juurde. Selle kõige ühendamisel saavutame, et need vähendavad massaažid saavutaksid maksimaalse efektiivsuse. Kas olete seda tehnikat proovinud? Kas see on olnud efektiivne?
väga hea soovitus, lisaks õlide vähendamisele ja segamisele