Harjutused ja näpunäited enesehinnangu parandamiseks

Lugupidamine

Kui meil on madal enesehinnangNii tajumisel kui ka mõtetel endal on negatiivne alus. Midagi, mis võib meie elu tingida ja piirata. Rohkem kui miski muu, sest nende ümber peituvad muud suuremad probleemid, mis võivad muu hulgas põhjustada ärevuse või depressiooni sümptomeid.

Kuigi see on asi, millega peate töötama, ja palju, võib see olla lihtsam parandada meie enesehinnangut. Tuleb lihtsalt kohale lüüa ja teil on veidi kannatlikkust. Nii palju, et täna pakume välja rea ​​harjutusi, et saaksite neid hakata praktikas rakendama. Neil kulub iga päev vaid mõni minut. Kas saame sellega edasi?

Millised on madala enesehinnangu peamised sümptomid?

Selleks, et teada saada, et meil on madal enesehinnang, võib olla mitu sümptomit. Mõned neist on need, mida mainime allpool:

  • Enesekindlust vähe.
  • Ei võitle selle eest, mida me tahame, sest arvame, et me ei saa seda.
  • Kindlateks sammudeks vajate teiste heakskiitu.
  • Sa ei tunne end tegelikult õnnelikuna. Lasete päevadel mööduda, tegemata rutiinist vähe rohkem.
  • Motivatsiooni on vähe, nii et te ei saa oma alustatut lõpule viia.

Kindlasti tuleks mainida veel paljusid, kuid võib-olla tunnete end selle edasiminekuga juba samastatuna. Kogu elu jooksul kogunevad mõtted, tunded või võib-olla arvamused enda kohta, lähtudes sellest, mis meid ümbritseb. Me ei mõtle sellele tegelikult kui sellisele, vaid faktid panevad meid selle üle mõtlema. Nii peame selle kallal töötama. Enesele mõtlemine tuleb ennekõike!

Nipid enesehinnangu tõstmiseks

Harjutused enesehinnangu parandamiseks

  • Esimene harjutus on kõige lihtsam. Peaksite võtma lehe või märkmiku ja koostama kaks loendit. Esimesel kirjutad peeglisse vaadates asjad, mis sulle meeldivad. Füüsilised asjad, omadused või omadused. Teises loendis kõik head asjad, mis teil on, kuid olemise või tegutsemise viis. Püüdke olla positiivne, sest kahtlemata on meil kõigil väga häid asju. Kindlasti mõistate neid lugedes, et kui kohtusite kõigi nende omadustega inimesega, meeldiks see teile ka. Võite edasi liikuda, kirjutades üles komplimendid, mida teile on elus öeldud, samuti oma tugevused ja kõik need olukorrad, mille üle olete uhke ja mida olete enda heaks teinud.

Kuidas enesehinnangut parandada

  • Kuu jooksul igal õhtul peate lõpetama ühe neist lausetest. «Täna olen teinud minu jaoks midagi head, mis on olnud…», «Mulle meeldib rohkem, kui ...», «Olen tundnud end hästi…». Näete, kuidas vähehaaval Mõistate, et edenete, et teil on palju häid asju ja et ainult sina ei näe neid.
  • Õpi ära ütlema. Tuleb iseendale ja sellele tähelepanu pöörata, mõnikord hõlmab see keeldumist ja ei-ütlemist. Ei pea olema järsk, pigem vastupidi. Saate öelda asju kenasti ja tunnete end kaks korda paremini.
  • Pange paika eesmärgid, aktsepteerige ennast ja andestage ka endale. Parim on seada endale eesmärk. Muidugi peavad need olema lihtsad eesmärgid, mida saavutada. Peaksite keskenduma endale ja mitte ennast kellegi teisega võrdlema, sest see paneb teid ainult tagasi. Sellisel viisil peate leppima ennast oma vigade, aga ka voorustega, mida on palju. Lõpuks kirjutage paberilehele kõik, mis teile ei meeldi. Siis peate selle purustama, sest see sümboliseerib seda, et alustate nullist.

Harjutused töö enesehinnanguks

Näpunäited enesehinnangu tõstmiseks

Üks parimatest nõuannetest, mida järgida, on alustada näha asju positiivselt. Sest kõik, mis meie ümber toimub, pole alati halb. Iga päev enne magamaminekut saame heast ülevaate teha ja leiame selle kindlasti üles. Leidke aega iseendale. On vaja stress või rutiin kõrvale jätta ja ennast kuulata. Seda tüüpilist fraasi "ma ei saa" tuleb kiiresti muuta. Näete, kui vähehaaval teie perspektiiv muutub


Jäta oma kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Kohustuslikud väljad on tähistatud *

*

*

  1. Andmete eest vastutab: Miguel Ángel Gatón
  2. Andmete eesmärk: Rämpsposti kontrollimine, kommentaaride haldamine.
  3. Seadustamine: teie nõusolek
  4. Andmete edastamine: andmeid ei edastata kolmandatele isikutele, välja arvatud juriidilise kohustuse alusel.
  5. Andmete salvestamine: andmebaas, mida haldab Occentus Networks (EL)
  6. Õigused: igal ajal saate oma teavet piirata, taastada ja kustutada.