Kas võõrutusdieedid tõesti toimivad?

Tasakaalu dieetToitumismaailmas on palju dieete, millest igaüks on konkreetne erineva eesmärgi saavutamiseks: kaotada kaalu, suurendada kehamassi, parandada südame-veresoonkonna tervistvõi madala rasvasisaldusega või naatriumisisaldusega dieet.

Teiselt poolt on detox-dieete, mis naudivad kiindunud arvustusi. Need sobivad ideaalselt keha puhastamiseks ja neil on tavaliselt palju jälgijaid, sealhulgas kuulsusi. 

Enne dieedi alustamist on oluline olla teadlik eesmärkidest, mida soovime saavutada, ja sel juhul peame teadma ka võimalikke riske, mis dieedil, mida soovime alustada, võib olla.

Tervislik toit

Detox-dieete on palju, mõned on kavandatud jookide, ürtide või teiste paastu ning väikeste köögiviljade ja puuviljade ning teatud toidulisandite tarvitamise põhjal.

Dieet, mis detoksifitseerib keha, võimaldab teil järgida ranget plaani kiiresti kaalust alla võtta, aitab puhastada keha mürgistest kemikaalidest ja kõigest liigsest.

Kui räägime keha detoksifitseerimisest, püüame panna oma keha kõrvaldama toksiinid, mis on kogunenud pärast töödeldud toidu liigset tarbimist ja kõiki keskkonna saasteaineid, mida oleme suutnud seedida.

Detox dieedid on kõik, mida peate teadma

Me peame teadma võimalikke kõrvaltoimeid, mis seda tüüpi detox-dieedil võivad olla. Tuleb meeles pidada, et seda tüüpi dieet julgustab sööma looduslikke toiteJa sisaldab palju vett ja köögivilju, asjad, mis on teie tervisele kasulikud.

Nagu paljudel teistel moerohketel dieetidel, võivad ka võõrutusdieetidel olla kahjulikud kõrvaltoimed, millest peame teadma enne nende rakendamist.

Uuringud ja võõrutusdieedid

Praegu pole selle efektiivsust tõestavaid uuringuid palju, sest on inimesi, kes pooldavad seda tüüpi dieeti, kuna nad väidavad, et toksiinid ei lahku kehast alati loomulikult ja vajavad keha puhastamiseks hoogu juurde.

Need inimesed jälgivad, kuidas sisse jäävad toksiinid seedetrakti, seedetrakti ja lümfisüsteemisamuti nahale ja juustele ning võib põhjustada väsimust, peavalu ja iiveldust.

Vastupidi, on inimesi, kes väidavad, et toksiinid elimineeritakse loomulikult ja selle saavutamiseks pole vaja järgida ranget dieeti.

Detox-dieedi eeldus

Detox-dieedi põhiidee on loobuda teatud tüüpi toitudest, mis võivad hooaja jooksul sisaldada toksiine. Idee on puhastada ja puhastada keha kõigest "halvast". Kuid tõde on see, et inimkeha on loodud oma võõrutusmehhanismidega.

tasakaalustatud toitumine karantiinis

Kuidas võõrutusdieedid toimivad

Nagu me ütlesime, ei ole ainult üks detox-dieet, need varieeruvad ja enamus neist vajavad mõnda paastuaega, st lõpetage paariks päevaks söömine ja seejärel järk-järgult sisse ja järk-järgult teatud tüüpi toidud toidus.

Paljud sellised dieedid pakuvad käärsoole "puhastamiseks" jämesoole niisutamist või klistiiri. Muud dieedid soovitavad võtta toidulisandeid või spetsiaalseid teetüüpe, mis aitavad keha puhastusprotsessis.

Detox-dieet võib ennetada ja isegi ravida haigusi, et anda inimestele rohkem energiat või keskenduda. Keha küllastumine mürgiste toitudega muudab meid väsinud, aeglaseks ja peavaludeks.

Oluline on madala rasvasisaldusega ja kiudainerikas dieet, säilitades nii tervislikuma toitumise ja pakkudes selle järgijatele rohkem energiat.

Kuid nagu me varem eeldasime, teaduslikud tõendid puuduvad, et need dieedid aitavad organismil toksiine kõrvaldada kiiremini või toksiinide väljutamine, kuigi kunagi ei ole valus järgida dieeti, mis võimaldab kehal puhata.

Pöörake tähelepanu võõrutusdieetidele

Paljud inimesed usuvad, et kui nad lähevad võõrutusdieedile, kaotavad nad palju kaalu, kuid see pole täiesti tõsi ja teatud riskijuhiseid tuleb arvestada, et mitte riskida, sest kui peetakse väga rangeid dieete, võivad need maksma minna.

  • Detox-dieedid ei sobi teatud haigustega inimestele. Selles mõttes ei soovitata seda inimestele, kes põevad diabeeti, südamehaigusi ja muid kroonilisi haigusseisundeid. Kui olete rase või teil on söömisprobleeme, peaksite seda tüüpi dieete vältima.
  • Detox-dieedid võivad muutuda sõltuvust tekitavaks. Seda seetõttu, et toidu puudumine või klistiiri manustamine tekitab teistsuguse sensatsiooni ja võib-olla meeldib see paljudele inimestele. Mõne inimese jaoks kipub tundma sarnast stimulatsiooni, mida nikotiini või alkoholiga tunda.
  • Keha detoksifitseerimise lisandid võivad põhjustada kõrvaltoimeid. Paljud nende detoksidieetide ajal kasutatavad toidulisandid on tegelikult lahtistid, põhjustades “moosidega” inimestel rohkem tualetti minemist. Sellel võib olla tõsiseid tervisemõjusid, kuna ravimid, mis on lahtistid, võivad põhjustada dehüdratsiooni, mineraalide tasakaaluhäireid ja probleeme seedesüsteemis.
  • Detox-dieedid on mõeldud teatud lühiajaliste eesmärkide saavutamiseks. See võib põhjustada muid terviseprobleeme, pikaajaline paast võib aeglustada inimese ainevahetust. See hõlbustab kaotatud kaalu taastamist ja tulevikus on raskem kaalust alla võtta.

Detox dieet

Toitu tervislikult ja su keha teeb ülejäänu

Rohkem puu- ja köögivilju söömine on tervisliku eluviisi alus. Ärge unustage neid võtta, hooajalised puuviljad, köögiviljad ja kiud, samuti juua rohkem vett. Samuti peate veenduma, et kõik muud toitained on vajalikud teistest toitudest.

Samuti ei tohiks puududa valgud, samuti vitamiinid või mineraalid, mida tuleb saada erinevatest allikatest. Tervisliku toitumise juures on kõige olulisem mitmekesisus ja mitte üleliigne, sest ükskõik kui tervislik toit ka poleks, võib selle ületarbimine meile rohkem kahju tekitada.


Artikli sisu järgib meie põhimõtteid toimetuse eetika. Veast teatamiseks klõpsake nuppu siin.

Ole esimene kommentaar

Jäta oma kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Kohustuslikud väljad on tähistatud *

*

*

  1. Andmete eest vastutab: Miguel Ángel Gatón
  2. Andmete eesmärk: Rämpsposti kontrollimine, kommentaaride haldamine.
  3. Seadustamine: teie nõusolek
  4. Andmete edastamine: andmeid ei edastata kolmandatele isikutele, välja arvatud juriidilise kohustuse alusel.
  5. Andmete salvestamine: andmebaas, mida haldab Occentus Networks (EL)
  6. Õigused: igal ajal saate oma teavet piirata, taastada ja kustutada.