Dieedile mõtlemine on võib-olla esimene takistus, mille võite leida, kui soovite kaalust alla võtta. Selles terminis on midagi olemuslikku, mis teeb ajus vallanduvad teatud mehhanismid, mis panevad sind sööma asju, mida te tavaliselt ei söö, nagu kommid või šokolaad. Lõppkokkuvõttes muudab mõte dieedile panemisest sind äkitselt näljasemaks ja ahnemaks kui kunagi varem.
Seetõttu rõhutavad spetsialistid nii väga toitumise kui harjumuste muutmise, õige toitumise õppimise tähtsust, et kaalust alla võtta, ja mis veelgi olulisem, dieedi pidamise mõiste peast väljajätmine. See on intuitiivne söömine, viis keha ja vaimu ühendamiseks, mille abil õpid mõistma õigel ajal näljasignaale.
Mis on intuitiivne söömine
behindthelens.com.au
Mis juhtub ajus, kui otsustad, et tahad dieeti pidada? Peaaegu koheselt hakkate tundma nälga, sest kehtestate endale piirava dieedi, millega kannatate ja millega te ei saa süüa neid asju, mis teile meeldivad. Nimelt, Peaaegu kõigi jaoks tähendab dieedi pidamine nälgimist. ja seetõttu, kui teete selle otsuse, valmistute instinktiivselt teatud asjade söömise lõpetamiseks.
Probleem on selles, et enamiku inimeste jaoks algab dieedipidamisel näljatunne praktiliselt otsuse tegemise hetkel. Mis tähendab rohkem ebaõnnestumist kui välja kuulutatud. Seega kui otsite teed kaalust alla lõplikult, ilma näljatundeta ja dieedipidamisega kaasneva koormata on intuitiivne söömine teie jaoks.
See filosoofia seisneb keha tegelike vajaduste kuulamise õppimises ja teadlikus toitumises, et neid õigesti rahuldada. See tähendab, et teie keha saadab teile pidevalt signaale, kui ta vajab energiat, küsib ta süsivesikuid, nagu ka rauda ja muid toitaineid. Selles sõnumis küsib teie keha teilt selgelt midagi, mida peate õppimine on seda tuvastada ja mitte sattuda ebatervislike toodete lõksu. Intuitiivne söömine põhineb neil sammastel, mis aitavad teil paremini mõista, millest see filosoofia koosneb.
- eemaldada oma peast idee olla dieedil
- kuulake oma keha ja märgid mis ütlevad sulle, et oled näljane
- muutus halb suhe koos toiduga
- õppida tuvastama küllastustunne
- Armastus, hoolitsus ja austa oma keha
- ole sinuga kena iseenda ja oma emotsioonidega
- Toidab oma keha oma tervise eest hoolt kandma
- Lõpetage oma toidu boikoteerimine ära loe kaloreid
Kuidas neid võtmeid igapäevaelus rakendada
Intuitiivne söömine põhineb põhimõttel, et keha suudab sulle öelda, mida ta vajab. Peate lihtsalt õppima seda kuulama ja signaale õigesti tuvastama ning mis veelgi olulisem, vali alati kõige tervislikum variant. Kui tunned nälga ära raiska aega selle tunde petmiseks. Ärge töötage vastu oma vajadustele, õppige valima oma keha jaoks parimat oma koduks, oma templiks, mis see on.
Samuti on väga oluline õppida toitu nautima, tundmata süümepiinu, kui sööd midagi, mille ise keelad. Seega ei ole intuitiivses söömises piiranguid, sest kui sa ei saa süüa seda, mis sulle tõeliselt maitseb, ei saa sa nautida asju, mida sa veel ei tea. Lõpuks austa oma keha, kustuta kõik kommentaarid tema suhtes kahjulik ja õppige teda armastama sellisena, nagu ta on, sest teie keha lubab teil elada, jalad kõndida, käed teisi inimesi kallistada.
Kõik hea, mida teie keha teile annab, on see, mida ta väärib ja parim viis selle eest hoolitsemiseks on seda armastada, kuulata ja õigesti toita. Toit on eluks hädavajalik, õppige nautima looduslikku maatoitu, selle maitseid, kujundeid ja tekstuure. Proovige uusi toite ja vaadake, kuidas teie keha neid omastab. Kuulake seda, armastage seda ja sööge intuitiivselt, et te ei peaks enam kunagi dieeti pidama.