Alustage mägirattasõitu

See sport nõuab heast kombinatsioonist jõudu, vastupidavust ja osavust, et sellest rõõmu tunda, kuigi selleks pole vaja suurt professionaali, kui see on vajalik selleks, et saaksite seda spordiala väga palju nautida. Selles artiklis me ütleme teile, mida peate teadma selle fantastilise spordiala alustamiseks. 

Maastikuratturid ootavad alati nädalavahetust, et mägedes pedaalida. Kui soovite kohe alustada, võtke arvesse meie soovitusi.

See on see, mida peate mägirattasõidu alustamiseks alustama

Kõigepealt peate hakkama iseenda eest hoolitsema, sööma paremini ja suurendama oma vastupidavust, et sellest spordist rohkem rõõmu tunda.

Valige selle spordiala jaoks parim jalgratas

Kui kavatsete selle spordialaga alustama hakata, vajate kõigepealt jalgratast, kuid mitte suvalist, vaid maastikuratta jalgratast, see tähendab ühte Maastikja need jalgrattad võib jääda vahemikku 100–10.000 XNUMX eurot või rohkem, pole vaja osta jalgratast tuhandete eurode eest, kuid me ei tohiks ka kokku hoida, kui spordiala, mida soovime harrastada, võtab meid mitu tundi, siis peame valima endale ja taskule sobiva ratta.

Kalleimad jalgrattad on disainitud kvaliteetsetest materjalidest, näiteks alumiiniumist, lisaks saab lisada palju tarvikuid.

  • Murdmaarattad: need on kerged ja tõhusad. Need sobivad suurepäraselt künklikel pehmetel radadel, kuid mitte väga raskel maastikul.
  • Kõik mägirattad: ehitatud ebaühtlase maastiku talumiseks. Nad on küll mõnevõrra raskemad, kuid tõusevad kergelt küngastele.
  • Allamäge jalgrattad: Need sobivad ideaalselt kiiruse kiirendamiseks, neil on rohkem vedrustusi kui muud tüüpi jalgratastel ja nad suudavad vastu seista kõikidele maastiku ebakorrapärasustele, teisest küljest pole need nõlvadel ronimiseks head.
  • Dirt hüpata jalgrattad: need on väiksemad ja toetavad suuri hüppeid.
  • Freeride jalgrattad: Need on kergemad kui allamäge sõitvad jalgrattad, neil on kitsamad rattad ja pikem vedrustus, need sobivad suurepäraselt õhus hüppamiseks ja trikkide tegemiseks.

Rattaga sõitmine on tore.

Spordivarustus

On väga oluline võtta arvesse kõiki selle spordiala harrastamiseks vajalikke rõivaid, näiteks pükse polsterdatud lühikesed püksid ja culotted need võimaldavad teil suuremat mugavust. Lisaks on ideaalne see, et sellel on teie turvalisuse suurendamiseks mõni peegeldav osa.

Teisalt on väga oluline osta kinnitatud kiiver, mis sobib hästi teie peaga ega liiguta pead kummardades. Mis veel, kandke hingavaid t-särkes ja mõni mugav jope, et mäest üles minna. Kandke päikeseprille et vältida UV-kiirte häirimist.

Lõpuks ärge kunagi unustage vett, Proovige juua iga 20 minuti järel, et te ei saaks dehüdratsiooni. 

Tea reegleid

Jalgratas on endiselt sõiduk, seetõttu on oluline teada reegleid:

  • Sõitke avatud radadega, järgige marsruutide märke ja majakaid.
  • Hoia kontrolli all jälgige oma kiirust ja pidurdage kitsastes kurvides.
  • Teed andma. Kui näete, et inimene võtab hoogu maha ja annab vajaduse korral järele.
  • Kaasa remondikomplekt mõningate pistete ja täiendavate ressursside jaoks.
  • Ärge visake midagi ära ja ärge risustage põldu. 
  • Olge loomadega ettevaatlikSõltuvalt sellest, kust te pärit olete, leiate loomad vabadusest.

Saage kuju

Maastikurattaga sõitmiseks peate suurendama jõudu, vastupidavust ja mõningast võimet. Aja jooksul peate võitma vastupanu ja suurendage oma aeroobset võimekust vähehaaval, et vastu pidada üha pikematele jooksudele, peate harjutama.

Valige oma viis

Algajad peaksid alustama lihtsal maastikul, lamedad, väheste järskude kurvide ja järskude laskumistega rajad. Rajad peaksid olema teedega sarnased, et need ei tekitaks komplikatsioone. Inimesed, kellel on rohkem kogemusi nad saavad otsida viise täis kive, tõuseb, kukub ja tihedamaid pöördeid. 

Eesmärgi saavutamiseks vajate jõupingutusi ja visadust, nii et kui soovite mägirattaga tegeleda, peate marsruutide väljatöötamisel ja läbiviimisel olema visadust. Lisaks parandate nii oma füüsilist vormi ja saate teha rohkem kilomeetreid.

Minge oma esimesel marsruudil

Peate sõitma minema, see tähendab, et paremaks muutmiseks peate sõitma jalgrattaga. Selle esimene samm on tulistada 30–60 minutit kaks või neli korda nädalas. Nii saavad rattasõidu algajad oma füüsilist taset järk-järgult kohandada tulevaste sportlike nõudmistega.

Sõltuvalt teie füüsilisest seisundist peaksite keskmiselt 2–4 korda nädalas sõitma jäädes seda säilitama 2–6 nädalat.

Tüdrukud sõidavad jalgratastega.

Ära mine üksi välja

Kui soovite alustada, on ideaalne teha seda vähemalt paar korda nädalas koos, et õppida rattamaailma põhioskusi ja kombeid. Seltskonnas veeremine on lõbusam ja suurendab ka jõudlust. Eriti marsruutidel, mis Need kestavad 15–30 km kaugusel keskmise kiirusega mägedes 14 km / h või maanteel 20 km / h. 

Lisage intervallid

Kui olete paar kuud lasknud, 2–4 kuud pärast meie samme paraneb füüsiline tase ja olete märganud olulist muutust. Oma tulemuslikkuse parandamiseks on ideaalne see, kui rakendate praktikas 45–75 minuti pikkuseid intervalle sessiooni kohta 3 5 korda nädalas. See tähendab, et seadke endale rutiinid ja minutid, mis kulgevad väga kiiresti, aeglaselt, väikeste piiniapähklite ja suurte taldrikutega jne.

Ärge lõpetage veeremist

Meie ülalkirjeldatud sammudega saate teist väga aktiivse inimese rattasõidus, Kindlasti jääd konksu ja mõtled ainult sellele, et teha üha uusi kilomeetreid ja lisada need selja taha. 

Siiski tahame rõhutada, et eelmainitud on vaid mõned juhised inimestele, kes soovivad seda tüüpi jalgrattameelelahutusega alustada, seal on tohutult palju spetsiaalseid koolitusi igat tüüpi inimestele, kellel on erinevad tingimused ja võimed.

Ärge kunagi lõpetage veeremist. 


Artikli sisu järgib meie põhimõtteid toimetuse eetika. Veast teatamiseks klõpsake nuppu siin.

Ole esimene kommentaar

Jäta oma kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Kohustuslikud väljad on tähistatud *

*

*

  1. Andmete eest vastutab: Miguel Ángel Gatón
  2. Andmete eesmärk: Rämpsposti kontrollimine, kommentaaride haldamine.
  3. Seadustamine: teie nõusolek
  4. Andmete edastamine: andmeid ei edastata kolmandatele isikutele, välja arvatud juriidilise kohustuse alusel.
  5. Andmete salvestamine: andmebaas, mida haldab Occentus Networks (EL)
  6. Õigused: igal ajal saate oma teavet piirata, taastada ja kustutada.