Teie keha kaitse on tervisliku seisundi säilitamiseks hädavajalik. Seetõttu on oluline, et aitaksite neid igal võimalusel tugevdada. Unepuudus, räpane eluviis ja vale toitumine võivad teie kaitsevõimet proovile panna.
Selle küsimustiku abil saate teada, kas aitate oma kaitset tugevdada parimal viisil. Küljel ja sulgudes on teil vastuse väärtus.
- Mida tavaliselt hommikusöögiks sööd?
a- Mul on hommikusöögiks aega vaid nädalavahetusel. (4)
b- Mul on kohv ja puuvili või leib. (kaks)
c- lahkun alati kiirustades ja söön ainult teel olles röstsaia vms. (3)
d- söön tervislikku hommikusööki, mis sisaldab puuvilju, teraviljatooteid / leiba ja piimatooteid. (1) - Mida sööd tavaliselt keset hommikut vahepalana?
a- Puu, suhkrut ega rasva mitte miski. (1)
b- Teraviljahelbed suurema energia saamiseks. (kaks)
c- ma ei söö midagi. (4)
d- mis iganes on kiirem ja praktilisem. (3) - Kuidas kirjeldaksite oma dieeti?
a- tervislik, kõigi põhirühmade toidu õige tasakaal. (1)
b- Mõnikord nauding, teistel kohustus. Minu prioriteet on olla sale. (kaks)
c- Tasakaalustav tegu: valmistan midagi, mis meeldib kogu perele. (3)
d- Mul pole aega süüa teha, nagu midagi kiiret ja praktilist. (4) - Kuidas suhtute sporti?
a- proovin treenida 3–5 korda nädalas, 30 minutit. (1)
b- Liikumine pole minu elus oluline osa. (4)
c- Ma teen, mida saan. (kaks)
d- mul pole aga aega, veedan selle terve päeva joostes. (3) - Kas te ütleksite, et teil on kiire elutempo?
a- Jah, ma olen alati ärevil ja jooksen. (4)
b- Püüan jääda võimalikult rahulikuks, kuid see pole alati lihtne. (3)
c- Olen alati hõivatud ja liikvel, kuid püüan selle tasa teha tervislikult toitudes ja mõistlikult magades. (kaks)
d- Üllataval kombel tunnen, et mul on kõik kontrolli all, ma ei stressi tavaliselt palju. (1) - Mitu tundi tavaliselt magate?
a- Magamine on minu jaoks väga oluline. Ma hoolitsen selle eest, et ma ei magaks vähem kui 8 tundi päevas. (1)
b- Mul pole kunagi aega korralikult magada, loodetavasti magan 6 tundi. (4)
c- magan tavaliselt 6–8 päevas. (3)
d- Oleneb, nädala sees magan 6 tundi päevas ja nädalavahetusel 8 või rohkem. (kaks) - Kui ümberringi ripub külm või gripp, mida te selle vastu teete?
a- võtan mõned vitamiinid lisaks ja loodan, et see mind ei mõjuta. (kaks)
b- ma ei muretse selle pärast, mul on juba tervislik toitumine ja trenni tehakse regulaarselt. (1)
c- ma ei tee midagi. Mul pole aega selle pärast muretseda. (4)
d- Kindlasti nakatab see mind, ma jään alati haigeks. (3) - Teie keha kaitse on tervisliku seisundi säilitamise võti, kas aitate neid praegu tugevdada?
a- Jah, ma treenin regulaarselt, magan hästi, söön tervislikult ja tarbin toiduaineid / toidulisandeid, mis aitavad tugevdada minu kaitsevõimet. (1)
b- Ma ei tea, mis on mu keha kaitse. (3)
c- arvan küll, tarvitan vitamiine ja proovin korralikult magada. (kaks)
d- mul pole selleks lihtsalt aega. (4)
Lisage hinded vastavalt oma vastusele ja kontrollige oma tulemust.
Tulemused:
- 12 punkti või vähem: Teete selgelt kõik võimaliku, et elada tervena ja tugevdada oma keha kaitsevõimet. 70% teie immuunsüsteemist on soolestikus. Teie ellusuhtumine une kvaliteedi, elustiili, liikumise ja dieedi osas aitab tugevdada keha kaitsevõimet. Püüdke jätkata elamist nii nagu te elate, ja jätkake elu nautimist.
- 13–26 punkti: Pingutate selgelt enda eest hoolitsemise ja tervisliku elu nimel, kuid tundub, et elu väikesed tüsistused lähevad teie teele. Alati on midagi, mis muudab teie jaoks tervislikuma dieedi saavutamise, liikumise või kogu vajaliku une raskeks. Püüdke leida viis, kuidas saaksite endale rohkem aega pühendada, võtke võib-olla joogatunde stressi kaotamiseks või tehke mõni meelepärane treening. Teine lihtne võimalus keha kaitset tugevdada on probiootikumi võtmine iga päev.
- 27–36 punkti: Enda eest tuleb rohkem hoolitseda. Elate selgelt kiiret elu ja olete pidevalt põgenenud ning hoolitsete teiste eest. Praegu ei pruugi teie kaitsemehhanismid korras olla. Tasakaalustamata toitumine, unekvaliteedi unarusse jätmine, nii kiire eluviis võib teie kaitset nõrgendada. 70% teie immuunsüsteemist on soolestikus ja saate seda tugevdada, süües korralikult, elades vähem kiirendatud elustiili, korralikult magades ja tarbides mõnda probiootilist toitu.
rohkem juttu ja teavet paanika, selle füüsiliste ja psühholoogiliste tagajärgede ning tugigruppide kohta