La plantaarne fastsiit See ilmneb siis, kui fastsia piirkond või jala alumine kude muutub põletikuliseks. See ulatub kreenist niinimetatud jalalabani, nii et võime öelda, et see moodustab ala või riba, mis katab jala, et oleks võimalik seda vormida ja säilitada pinget. Midagi, mis mõnikord nõrgendab ja tekitab teatud probleeme.
Seepärast on arsti poole pöördumine üks samm, mida peame tegema, kuid mitte enne, kui oleme teadnud, kuidas ravida. leevendada plantaarset fastsiiti kodus. Te märkate muutusi lühikese aja jooksul ja need on tõesti odavad ja lihtsad. Te ei tohiks neist ilma jääda!
Millised on plantaarse fastsiidi põhjused
Põhjuseid, mis sunnivad meid rääkima plantaarsest fastsiidist, võib olla mitmeid. Näiteks, korduv tegevus, näiteks löömine sellele alale joostes või tantsides, eriti kui teeme seda kõval pinnal ja ilma korralike jalanõudeta. Teisest küljest põhjustab see, pikalt jalas viibimine, ka selle piirkonna põletikku, just nagu me ei kasutaks õigeid jalatseid. Kui lisada neile põhjustele ülekaalulisus või lamedad jalad, on probleem veelgi märgatavam. Valu on määrav põhjus, miks selles piirkonnas midagi juhtub. Kuigi mõnikord võib see veidi ulatuda pahkluude poole.
Õunasiidri äädikas ja kuum vesi
Ka põletiku vastu, õunasiidri äädikas on üks parimaid võimalusi. Aga jah, see ei tule ainult sellepärast, et peame klaasi äädikat suures ämbris sooja veega ühendama. Selles segus peame jalad sisse viima ja ootama, kuni see täielikult jahtub, umbes 15 minutit või natuke rohkem. Märkad ka head kergendust.
Kodused abinõud: jäärakendus
On tõsi, et kui see valu algab, on kõige parem minna arsti juurde. Kuna ta saab meile täpsema diagnoosi panna ja seetõttu probleemi enne leida, aga ka koos lahendusega. Aga ka meil on koduseid abinõusid, mis aitavad meid palju. Sel juhul on see jää pealekandmine. Kuid pidage meeles, et te ei tee seda kunagi otse nahale, vaid võite vahele panna koti või lapi. Saate seda rakendada umbes 10 minutit ja paar korda päevas. Muidugi on külm see, kes jätab põletikuga ja järelikult ka valuga hüvasti.
Valige head kingad
See on meie tervise jaoks hädavajalik, sest heade jalatsite valimine võimaldab meie jalgadel palju rohkem ja paremini puhata. Niisiis, soovitav on hea pehmendusega madalad kingad. Kui te neid ei leia, aitavad teid sisetallad, sest need stabiliseerivad iga sammu rohkem. Kui meil on spordijalatsid või mitte ja tunneme end nendega mugavalt, kuid need on mõnevõrra kulunud, on parem neid mitte kasutada. Sest lõpuks paneme probleemi pigem kasvama kui vastupidi.
Massaažid
Alati, kui meil on valu, võib probleemiga võitlemiseks olla lahendus hästi tehtud massaaž. Arvestades seda nad jätavad maha igasugused pinged ja muidugi ka valu. Need on sõrmeotsad, mis aitavad meil kogu piirkonnas kergelt vajutada. Kaasas võib olla mõni tilk eeterlikke õlisid.
Soojusrakendus
Enne mainisime külma, kuid on tõsi, et see ei sobi kõigile inimestele. Muudel juhtudel vastutab soojus lihaste lõdvestamise eest ja seetõttu peame sellega ka arvestama. Võite täita juba selleks ettenähtud kuuma vee pudeli. Kui pole liiga palav Te rakendate seda kahjustatud alale, oodates selle jahtumist, mis on siis, kui saate selle eemaldada. Selle lihtsa žestiga kõrvaldate piirkonna pinged ja see on suurepärane kergendus.