Teatud suhte lõpetamine ei ole kerge ega lihtne ülesanne. Mõnikord kipub ärevus suurenema enne tõsiasja, et kujutan ette elu ilma armastatuta. JASelline negatiivne mõtlemine tekitab nn eraldamisärevuse. Kui see juhtub, on kõige parem küsida abi, et oleks võimalik sellist probleemi psühholoogiliselt ravida ja vältida asjade halvenemist.
Järgmises artiklis räägime teiega üksikasjalikumalt lahkumineku ärevusest ja mida teha, et seda ravida.
Eraldusärevus
See on häire, mille all inimene kannatab hirmu ja partneri kaotamise hirmu tõttu. Hirm on nii suur, et inimene ei suuda oma igapäevarutiini jätkata. Ärevus võtab inimese elu täielikult üle, kui kujutada ette tulevikku ilma paarita.
Eraldusärevuse sümptomid on:
- Tugev ahastustunne.
- Pidev mure halbade asjade pärast, mis võivad juhtuda.
- Üksi jäämise tugev tagasilükkamine.
- Pea- ja kõhuvalud.
Kuidas toime tulla lahkumineku ärevusega
Arvestades sellise häire olemasolu, on oluline sellele lõpp teha ja vältida selle ohtlikku edasiliikumist. Ärge kaotage üksikasjalikult meetodit, mis aitavad seda tüüpi häireid ravida:
Räägi paariga
Üks võimalus ärevust ohjeldada on istuda koos oma partneriga ja rääkida sellest pingevabalt ja rahulikult. Hea suhtlus võimaldab meil leida parima võimaliku lahenduse et sellist ärevust ohjeldada ja et see kaugemale ei läheks.
Hoidke oma meelt hõivatud
Hea on teha mitmeid tegevusi, mis aitavad meelt täielikult hõivatud hoida. On tegevusi, nagu jooga või meditatsioon, mis sobivad ideaalselt et halvad mõtted ei võtaks inimese meele üle.
Muutke negatiivsed mõtted positiivseteks
Teine soovitatav meetod eraldusärevuse raviks on kirjutada negatiivsed mõtted paberile. Siis on hea muuta negatiivne millekski positiivseks. Peate halvad mõtted täielikult kõrvale heitma ja jääma selle juurde, mis paarile hea on.
Õppige häid asju visualiseerima
Kui ärevus on võimust võtmas, on soovitatav siseneda rahulikku ja vaiksesse ruumi, kontrollida oma hingamist ja hakata visualiseerima teatud pilte, mis on nii esilekutsuvad kui ka rahustavad. Tänu sellele meetodile ärevus väheneb ja inimesel õnnestub oma hirmud eemaldada.
Minge professionaalsesse teraapiasse
On aegu, mil hirm ja ärevus on nii suured, et on vaja pöörduda professionaali poole. Õige ravi on võtmetähtsusega et oleks võimalik täielikult silmitsi seista hirmuga jääda kaaslaseta ja olla võimeline probleemi lahendama.
Mõned näpunäited lahkumineku ärevusega toimetulemiseks
- Seda tüüpi häire all kannatav inimene peab alati aru saama et nende hirmud pole reaalsed.
- Teine näpunäide on sellistest negatiivsetest mõtetest avameelselt rääkida. teiste inimestega. Tunne, et sa ei ole üksi, on hea, kui on vaja partnerit mitte kaotada ja kõnealuse suhte eest võidelda.
- Suhtlemine kallimaga väga oluline on läheneda probleemile parimast võimalikust vaatenurgast ja leida õiged lahendused.
Ühesõnaga, teatud negatiivsetest mõtetest ei ole hea lasta end haarata, suhte osas. Kui seda ei kohelda nii nagu peaks, suurenevad hirmud ja hirmud, põhjustades nn eraldamisärevuse häiret. Sel juhul on ärevuse ohjeldamisel võtmetähtsusega paari ja lähima ringi abi.