Näpunäiteid jõuluaegse ärevuse vähendamiseks

ärevus jõulude ajal

Kas märkate, et ärevus jõulude ajal kasvab palju? Kui need kuupäevad lähenevad, märkame oma kehas tunnet, mida võib-olla alati ei saa seletada. Kuigi maja pisikeste jaoks on see üks ihaldatumaid aastaaegu, siis mitte nii pisikeste jaoks erinevatel põhjustel mitte.

See ei ole alati põhjus tähistamiseks või rõõmuks, pigem vastupidi. See soodustab mälestusi, kurbust ja õhtusöökidega kaasnevat stressi ning muid probleeme, mis su aju üha enam võimust võtavad.. Sel põhjusel anname teile parimad näpunäited ja sammud, mida peate praktikas rakendama, et vältida nendel kuupäevadel liigset stressi.

Planeerige kõik nüüdsest peale

On tõsi, et on asju, mille jätame peaaegu viimasele hetkele. Sest meil ei ole alati sama aeg, kuid me peame nüüdsest kõike planeerima. Ärge jätke seda enam maha, sest hiljem vähendab see teie aega ja stressi kasvab täielikult. Seega mõelge ostudele, mida peate tegema, ja leidke iga päev ruum, kus sellele pühenduda. Ma ei räägi ainult kingitustest, vaid ka kaunistusest ja isegi toidust, mille olete võib-olla juba külmutanud. Kõik see on ettemaks ja ei pea veetma viimaseid päevi pikkades ootejärjekordades!

Stress jõulude ajal

tühi tool

See on üks halvimaid hetki, millega peame silmitsi seisma. Sest need kohtingud on väga traditsioonilised, perega koos olemine ja see pole alati võimalik, sest elu viib need olulised inimesed sinult ära. See pole lihtne, kuid valu eest pole ka tark põgeneda. Saate sellest rääkida teiste inimestega, kes teiega koos on, lasta lahti oma tunnetest, kuid hoida seda austust alati lähedal inimesele, keda seal pole. Püüdke teemat mitte vältida, see on alati mugav üles tuua ja tuulutada, isegi kui see ikka valutab.

Hoidke oma rutiini nii palju kui võimalik

On tõsi, et te ei pruugi põgeneda nende õhtusöökide ja einete eest koos sõprade või perega. Aga ülejäänud päev või päevad püüdke oma rutiini säilitada. See on viis, kuidas aju saab sellele jätkuvalt toetuda, et mitte kaotada kontrolli. Seega pidage meeles, et isegi kui teil on vabad päevad, siis kui olete üks neist, kes läheb iga päev jalutama või treenib paar tundi, peate seda jätkama. Esiteks sellepärast, et see on väga hea meelele ja loomulikult ka kehale ja nendele liialdustele, mis alles ees ootavad. Pidage meeles, et on hea aeg teha hingamisharjutusi või alustada selliseid praktikaid nagu Mindfulness.

Detsembris vähendage ärevust

Olge alati tänulik selle eest, mis teil on

Nagu oleme varem öelnud, kuhjuvad mälestused nendel kuupäevadel ja on tavaliselt üsna valusad. Kuid me peame proovima mõne minuti jooksul oma ideed muuta ja olema tänulikud selle eest, mis teil on, sest seda on kindlasti palju. Proovige kohtuda inimestega, keda te tavaliselt ei näe, sest see on alati värske õhu sõõm, mis tuleb teie elus kasuks. Kuid pidage seda meeles te ei tohiks oma mõtetele liiga palju tähelepanu pöörata, eriti kui neil pole midagi positiivset. Seetõttu peate hakkama ärevust aktsepteerima kui midagi, mis teid tõeliselt kaitseb ja mis teile kahju ei tee, isegi kui see näib olevat vastupidine.

Leia aega enda jaoks: vähendad ärevust jõulude ajal

Ärevuse vähendamiseks jõulude ajal ja ülejäänud aasta jooksul on alati hea hoo maha võtta. See tähendab aega enda või iseenda jaoks. Sest me vajame seda rohkem, kui arvame. Võite minna jalutama, võtta kaua vanni või kuulata oma lemmikmuusikat. Midagi, mida sa väga tahad, mis sind lõdvestab ja mis paneb sind nägema asju teistmoodi. Kas teil on jõulude ajal ärevus?


Jäta oma kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Kohustuslikud väljad on tähistatud *

*

*

  1. Andmete eest vastutab: Miguel Ángel Gatón
  2. Andmete eesmärk: Rämpsposti kontrollimine, kommentaaride haldamine.
  3. Seadustamine: teie nõusolek
  4. Andmete edastamine: andmeid ei edastata kolmandatele isikutele, välja arvatud juriidilise kohustuse alusel.
  5. Andmete salvestamine: andmebaas, mida haldab Occentus Networks (EL)
  6. Õigused: igal ajal saate oma teavet piirata, taastada ja kustutada.