Vanusega keha muutub, mõnikord pöördumatult ja ennekõike, ilma et ta sellest aru saaks. Üks neist muutustest, mis sageli juhtub, on mingi küür kaela piirkonnas. Tema tegelik nimi on emakakaela kyphosis, kuigi see on tuntud ka kui Buffalo Hump.
Kas teil on see väike muhk kaelas ja te ei tea, mida teha, et sellest lahti saada? Me ütleme teile kohe, miks see välja tuleb, kuidas see kõrvaldada ja harjutused, mida saate teha kehahoia parandamiseks seljast. Kuigi see pole tõsine haigus, võib see mõne liigutuse sooritamisel olla ebamugav.
Ma tean, miks see teid esteetilisel tasandil häirib, sest see toodab ebamugavustunne seljas või kuna see lihtsalt takistab teie kehahoiaku korrektsust, õpetame teile, kuidas seda probleemi lahendada. Uurige, mis on Buffalo Hump, kuidas saate seda parandada ja mida peaksite tegema, et see uuesti ei ilmuks.
Mis on Buffalo Hump
Buffalo Hump'i iseloomustab kühmu või kõvera ala ilmumine kaela piirkonnas. Selline küür, Seda toodab rasva kogunemine, kuigi seda võivad põhjustada ka haigused tõsisemad, näiteks osteoporoos. Kuigi haiguste korral ilmnevad lisaks küürule ka muud sümptomid, ei tohiks seda alati seostada millegi tõsisega.
Siiski Buffalo Hump saab eristada järgmiste tunnuste järgi:
- Rasvumine: Nagu juba nägite, ilmub Buffalo Hump rasva kogunemise tõttu, nii et ülekaalulistel või rasvunud inimestel on suurem risk selle tekkeks.
- Mõnede ravimite tarbimine: Pikaajaline ravi glükokortikoidravimitega, see tähendab kortisoon.
- Geneetiline pärand: Si kellelgi teie peres on pühvliküps, on tõenäolisem, et teil on ka see.
- Halb rüht: Lülisamba vale asend on üks peamisi põhjuseid mille abil rasv kaela sellesse piirkonda koguneb. Selle parandamine aitab teil sellest lahti saada.
Kuidas eemaldada Buffalo Hump
Buffalo Humpi eemaldamiseks on erinevaid ravimeetodeid, sealhulgas rasvaimu lokaliseeritud rasva eemaldamiseks. Esimene samm on siiski leia põhjus ja hakka küür ravima selle allikast. Kui tegemist on rasvumisega, tuleb kõigepealt alustada tervisliku toitumisega, ideaalis toitumisnõustaja järelevalve all.
Juhtudel, kui põhjus on halvas kehahoiakus, on füsioterapeudi seansid hädavajalikud. Kuna lisaks Buffalo Hump'i parandamisele aitamisele pakub see teile ka juhiseid ja harjutusi kehahoia parandamiseks ja selle uuesti ilmumise vältimiseks tulevikus. Mis puutub juhtumitesse, mis on seotud meditsiinilise raviga, alternatiivi leidmiseks on vaja minna spetsialisti kabinetti.
Lisaks esteetilistele protseduuridele on ka teatud väga tõhusad harjutused pühvlimäe kõrvaldamiseks.
- Rindkere tõstmine: Lama põrandal matil ja aseta käed keha külgedele 45 kraadise nurga all peopesad ülespoole. Venitage selgroogu nii kaugele kui võimalik, surudes selga vastu põrandat. Nüüd, tõsta oma rinda, pigistades samal ajal oma abaluud. Hoidke seda asendit 10 sekundit ja minge tagasi algasendisse. Sooritage harjutust kahes 10 korduse komplektis.
- Käetõste: Suruge keha vastu seina, pea, õlad, kontsad ja vaagen hästi vastu seina. Tõstke käed üle seina libistades, kuni need on teie õlgadega samal tasemel. Harjutust tehes ei tohiks pead kummardada ega õlgu liigutadaNii väldite vigastusi. Tehke kaks korda 10 kordust iga kord.
Nende harjutuste iga päev sooritamine aitab teil oma kehahoiakut parandada ja Buffalo Hump'i järk-järgult vähendada. Kui lisate iga päev ka täieliku treeningu, näiteks kõndimise, rattasõidu või ujumise, kaotate kaalu üldistatult. Mis aitab kaasa rasvade kogunemise kadumisele sellistes piirkondades nagu kael. Hoidke oma dieeti ja treenige regulaarselt, keha hindab seda.