Kui olete huvitatud teadmisest, mis on lambalääts ja kuidas see aitab teie tervist parandada, lugege edasi, et teada saada, millised on nende seemnete eelised, milleks neid kasutatakse ja kuidas neid kasutatakse.
Kui otsustate selle toidu oma päevast päeva lisada, saate oma dieeti paremaks muuta, kuna see toit võimaldab teil toiduärevust vähendada. Pakub kiudaineid ja pikendab küllastustunnet ning vähendab söögikordade vahelist suupisteid.
Fenugreek on tuntud ka kui lambalääts, see on toode, mis on iidsetest aegadest alati silma paistnud oma tervise ja heaolu eeliste poolest. Seda võetakse täiendusena ja selle omaduste poolest ning praegu kasutatakse seda erinevate abinõude ettevalmistamiseks.
Fenugreeki seemned neil on olulisi toitaineid, mis võivad täiendada mitmekülgset ja tervislikku toitumist. Sellele omistatavate eeliste hulgas on selle põletikuvastane ja antioksüdantne toime, mis võib olla toeks erinevate haiguste ennetamisel.
Kuigi selle tarbimist peetakse ohutuks, võivad selle ülemäärasel tarbimisel tekkida kõrvaltoimed, mistõttu mis tahes meditsiinilise seisundi all kannatavad Enne pidevat kasutamist peate tingimata konsulteerima arstiga, et kavatsete lambaläätse võtta.
Fenugreeki omadused
Fenugreek on toit, mis pärineb nimega TrigonellaSellel on väikesed valged õied, mis sisaldavad looduslike ravimite ja gastronoomia jaoks kasutatavaid seemneid.
Ajalooliselt on kasutatud koos sellega kokkamisekskuna neid hinnatakse nende toitumisprofiili ja kerge pähklimaitse tõttu. Isegi tänapäeval kasutatakse neid India ja Aasia retseptides endiselt väga sageli.
Need on selle toitumisomadused
Fenugreeki ei tohiks tarbida suurtes kogustes, kuid siiski, lambalääts on toiteväärtusega, mida tasub teada. Võime rõhutada, et selle seemned sisaldavad tohutul hulgal tervise ja keha jaoks hädavajalikke mineraale nagu raud, magneesium, kaltsium, vask, tsink, seleen ja kaalium. VÕITervete seemnete supilusikatäis annab umbes 35 kalorit, selle toitained on:
- Kiud: 3 grammi
- Valk: 3 grammi
- Süsivesikud: 6 grammi
- Rasv: 1 gramm
- Raud: 20% päevasest vajadusest.
- Mangaan: 7% päevasest vajadusest.
- magneesium: 5% päevasest vajadusest.
Lambalääts meditsiinis
Fenugreegi kasutamine on aastate jooksul levinud paljudesse riikidesse, siin on lambaläätse kasutusalad:
Suurendab rinnapiima tootmist
Lambaläätse taimetee tarbimine stimuleerib rinnapiima tootmist. PSee võib soodustada vastsündinute kehakaalu tõusu.
Fenugreeki kasulikkuse ja kahjude kindlakstegemiseks rinnaga toitvatel naistel on vaja veel rohkem kliinilisi tõendeid.
Suurendage testosterooni
Seda kasutatakse testosterooni puudulikkuse sündroomi raviks. Selle tarbimine võib aidata suurendada testosterooni taset. Regulaarsel tarbimisel võib see suurendada seksuaalfunktsiooni ja parandada jõudu.
Kontrollige vere glükoosisisaldust
See on toit, mis annab kiudainetele huvitava panuse, see on tervise põhitoitaineks, kuna see parandab insuliini funktsiooni rakkudes, just sel põhjusel see võib diabeedi ära hoida.
Kontrollige oma söögiisu
Praetud toitudel ja kiirtoidul põhinev dieet võib olla ärevussümptomite suurendamiseks altid. Kui me võtame lambaläätse regulaarselt, Saame toiduärevust ohjeldada. See annab kiudaineid ja muudab meid kauem küllastunumaks, vähendades seeläbi söögikordade vahelist hammustamist.
Reguleerige kolesterooli taset
Inimesed, kes kannatavad kõrge kolesteroolitase all, võivad selle toidu võtmisel oma tervist parandada, nad saavad oma dieedi kvaliteeti kontrollida ja parandada. Selle antioksüdandid soodustavad kahjulike lipiidide lagunemistja võib vältida ummistunud arterite tüsistusi.
Kontrollige kõrvetisi
Kui võtame nende seemnetega valmistatud infusiooni, võib see soodustada kõrvetiste leevendamist, selle komponendid toimivad sarnaselt ja reguleerivad seedetrakti pH-d.
Kuidas teete lambaläätse?
Kui oleme veennud teid lambaläätse tarvitama, peate teadma, kuidas seda saab võtta ja kust saate seda osta. Selle sissevõtmiseks peate valima vormingu, kuna purustatud seemneid saab sisse võtta otse koos maksimaalselt kaks väikest teelusikatäit päevas, jagatuna kaheks eraldi tarbimiseks.
Leotatud seemneid võetakse mitu korda päevas, seda segu tehakse pool supilusikatäit iga kahe liitri vee kohta. Seda on soovitatav kasutada tühja kõhuga, kuigi seda võib võtta ka kogu päeva jooksul.
Teiselt poolt lFenugreeki kapslid, tinktuurid ja vedelad ekstraktid võetakse koos veega või mõne muu sobiva vedelikuga, näiteks mahlaga. Fenugreeki seemneid leidub tervisekaupade kauplustes või spetsialiseeritud kauplustes, näiteks nendes, kus müüakse toidukaupu lahtiselt.
Maksimaalsete summade osas peate teadma:
- Kaks kapslit 5 grammi päevas.
- 2 ml, kui otsustate seda tinktuuris võtta, võetud kahes võtmes.
- Kui otsustate seda võtta pulbri või seemnetena, võtke 2 tl päevas jagatuna kaheks annuseks.
Fenugreeki infusioon
Kui otsustate teha infusiooni, peate selle õigeks valmistamiseks panema teelusikatäie lambaläätse seemneid tassi keeva veega. Peate laskma sellel seista 7 minutit, siis kurna ja võta seda endale meelepärasemana, magusalt või midagi lisamata. Seemned tuleks ära visata, kuna nad on oma täieliku funktsiooni juba täitnud, jättes oma omadused vette.
Fenugreeki vastunäidustused ja kõrvaltoimed
Nagu kõik kehale kasulikud toidud, peame arvestama, et neil võivad olenevalt juhtumist olla kõrvaltoimed ja vastunäidustused. Kõige tavalisemad mõjud on järgmised:
- Suurem gaaside teke.
- Kõhulahtisus.
- Allergia, eriti inimestel, kellel on pähklite suhtes allergia.
- Hüpoglükeemia
Fenugreek on väga tervislik toit, kui teate, kuidas seda õigesti võtta, tuleb kõrvaltoimeid kontrollida, et ei oleks vastunäidustusi ega ettenägematuid probleeme.