Puuvilju on soovitatav tarbida umbes 5 tükki päevassamuti juurvilju. Nendega anname oma kehale kõik vajalikud vitamiinid, toitained ja mineraalid. Kuid viimastest on täna meile jäänud kaalium. Sest see on meie kehale täiesti vajalik, kuna ta vastutab närvide funktsiooni eest.
Kuid mitte ainult, vaid see aitab ka lihastel kokku tõmbuda ja meie pulss on õige. Kaalium annab toitainetele tõuke, mida nad vajavad rakkudesse pääsemiseks. Kui kaaliumisisaldus ei ole piisav, muutub meie pulss, tunneme pearinglust, väsimust ja lihaskrampe.
Banaan on vili, milles on kõige rohkem kaaliumi
Köögiviljad on ka kaaliumirikkad, tõsi, aga kuna nüüd on puuviljade kord, siis tuleb kindlasti mainida banaani. See sisaldab umbes 360 mg kaaliumi iga 100 grammi selle puuvilja kohta. Lisaks sellele tuleb öelda, et see on rikas süsivesikute poolest, seega annab see meile energiat, vähendades väsimust. See kaitseb meie südame tervist ja stimuleerib närvisüsteemi. Nagu te hästi teate, on see väga küllastav ja hoolimata asjaolust, et sellele omistatakse palju looduslikke suhkruid, saab sellest meie dieedi suurepärane liitlane.
Aprikoosid
Paari aprikoosiga saab juba umbes 200 mg kaaliumi. Mis teeb neist veel ühe põhivilja, et taset tõsta. Lisaks sellele, et need on maitsvad, tuleb mainida, et need sobivad suurepäraselt hüpertensiooni kontrolli all hoidmiseks ja isegi trombide tekke ennetamiseks. Teisest küljest võitleb see ka vedelikupeetusega ja sisaldab palju kiudaineid, kuid vähe süsivesikuid.
Kiivid
Kindlasti on teil neid ka puuviljakausis ja kiivid on veel üks neist olulistest puuviljadest meie elus. Neil on a kõrge C-vitamiini sisaldus ja lisaks umbes 240 mg kaaliumi. Kuid mitte ainult, vaid need koosnevad enam kui 16 vitamiinist. Unustamata, et need sobivad suurepäraselt nii kaitsevõime kui ka sooletransiidi parandamiseks ja immuunsüsteemi kaitsmiseks. Nii et kõige selle jaoks te juba teate, et peate kiivisid tarbima jah või jah.
Melonis on ka suur kogus kaaliumi
See on üks värskendavamaid ja seetõttu on see suvel väga isuäratav. Kuigi igal ajal on see hea, sest tuleb öelda, et selles on peaaegu 300 mg selle puuvilja 100 grammi kohta. Lisaks annab see palju vett ja A-, B-, C- ja E-rühma vitamiinid. Unustamata, et mineraalide hulgas on selles lisaks väga madala kalorsusega puuviljale ka kaltsiumi või rauda.
Papaia
Kuna sellel on kõrge veesisaldus, on see hea diureetikum. Muidugi soodustab A-vitamiini võtmine nahka ja suurendab kaitsevõimet, kuna sisaldab C-vitamiini. Lisaks antioksüdantsele funktsioonile ennetab see südame-veresoonkonna haigusi. Noh, kõigele sellele lisandub selle kõrge kaaliumisisaldus. Kuna see on ligikaudu 390 mg ja sellisena on see teine oluline puuvili. Unustamata, et see sobib suurepäraselt ka parandada kõhukinnisust.
Pirnid
Need muutuvad paljudel põhjustel veel üheks puuviljaks, mis meil tavaliselt kodus on. Üks peamisi on selle maitse, kuid nende maitsmise ajal imeme endasse mitmeid omadusi. Kuna need on rikkad vitamiinide ja mineraalainete poolest, neil on ka põletikuvastased omadused ja antioksüdandid. Need aitavad kaalust alla võtta ja hoolitsevad meie südame tervise eest. Kui te ei teadnud, hoolitsevad nad ka teie nägemise eest tänu A-vitamiinile. Täiskasvanutel on aga kaaliumi juurde tagasi pöördudes umbes 200 mg 100 grammi kohta.