Kas mõtlete Camino de Santiago läbimisele? Siis teate, et peate võtma mõned väikesed ettevaatusabinõud, et saaksite nautida seda täiel rinnal, kuid ilma keha kahjustamata. Seetõttu järgime täna mitmeid näpunäiteid, et saaksite oma jalad pikkadeks jalutuskäikudeks ette valmistada. Sest kuigi mõnikord me sellega väga ei arvesta, on see tõesti vajalik.
Kindlasti on teil alati palju kahtlusi, kui korraldate meeldivat kogemust, näiteks Caminot. Mõned neist võivad olla Kuidas teha nii, et mul ei tekiks ville?. Kuna me teame, et need on tõesti tüütud ja võivad meid rikkuda igat tüüpi jalatsite kandmisel. Avastage see kõik ja palju muud!
Kuidas jalad enne Camino de Santiago tegemist ette valmistada
Üldjuhul me tavaliselt üleöö teele ei asu. Kuid paar kuud enne seda mediteerisime ja siis hakkame selleks valmistuma. Nii et sel hetkel pidage seda meeles pole midagi sellist, et natuke enne treenida. Seega on soovitatav vähemalt 3-4 nädalat enne Camino algust minna tunniks või kauemaks jalutama. Muidugi, kui olete sellega juba harjunud, võite seda harjutust alati vahetada teiste vastupanualadega. Seega on ka kogu keha see, kes valmistub tulevaks. Kui te ei soovi trenni teha, on ehk mugav alustada oma jalgade ettevalmistamisega. Peate hankima mägi- või matkasaapad ja kandma neid hästi pahkluu piirkonnas. Võite kanda alternatiivseid jalatseid, näiteks tosse, millel on hea polsterdus, kuid kasutate neid ainult teel ja siledatel aladel.
Hea niisutus jalgadele
Pea meeles, et igal etapil saame läbida umbes 25 kilomeetrit. Seega räägime juba tõsisest kilomeetrite kogusest ja sellisena on jalgade ettevalmistamine oluline. Sel põhjusel on igal õhtul soovitatav teha korralik jalavann ja peale seda kanda massaaži vormis niisutavat kreemi. See on üks esimesi ettevaatusabinõusid, millega peame tegelema, sest see toob neile palju kasu. Märkame neid puhanumana ning siledama ja tervema nahaga, mida me otsimegi. Olge ettevaatlik, mida te ei tohiks teha, on pesta neid väga kuuma veega, sest see võib aidata villidel varem välja tulla.
Vahetage sokke regulaarselt
Teame juba, et kõnnite ja peaksite nautima kõike, mida Camino de Santiago teile pakub, mida pole vähe. Aga siiski, kui jalad väga higistavad, on aeg sellega arvestada ja sokid välja vahetada. Iga tund saad puhata umbes 6 minutit ja kasutad võimalust jalanõud ära võtta ning puhtad ja kuivad sokid jalga panna. Kasutatud, saate need oma seljakoti külge riputada, et need kuivaksid ja vältida nende paigal hoidmist, sest see ei soosi meid. Pidage meeles, et parem on mitte kanda uusi sokke, vaid kanda neid, mille oleme eelnevalt jalga pannud, et vältida häirimist või märgistamist.
Hõõrdepiirkondade katmine marliga on veel üks viis jalgade ettevalmistamiseks
Sõrmede piirkonnad, jalalaba tagaosa ja isegi selle külg võivad olla hõõrdumisohtlikumad. Seetõttu pole midagi muud, kui neid ennetada ja selleks saame need katta marli või kleeplindiga. See on viis jalga palju kaitstumalt kanda. Jah ka siis kui näete, et teil on jalatsite hõõrdumise või jalutuskäigu enda tõttu punakas piirkond, proovige määrida vaseliini temas. Lisaks pesemis- ja niisutamisrutiiniga jätkamisele. Pidage meeles, et kui puhkate, tõstate jalad kõrgemale ja veenduge alati, et miski ei rõhuks neid liiga palju. Meil peavad olema jalatsid, mis istuvad, ja ka sokid, mis on võrdselt hingavad, kuid ei avalda liigset survet. Hea viis!