Kuidas sport ärevust parandab?

Ärevus on kuri, mis inimesi üha enam mõjutabja võivad ilmuda konkreetsetes olukordades või üldisemal viisil. Kõige tähtsam on ärevust tekitava fookuse tuvastamine. Me ütleme teile, kuidas saate seda kontrollida.

Nendes ärevussituatsioonides kasutatakse sageli anksiolüütikuid mis aitavad seda riiki kontrollida eelistatav on minna loomulikumat teed enne ravimite võtmist.

Sport, teie suurepärane liitlane ärevuse vastu

Esiteks peame seda tegema eristada stressi ärevusest, kuna stress See on reaktsioon, mis on seotud meie jaoks ebatavalise või agressiivse olukorra või keskkonnaga meie keha reageerib sellele uuele olukorrale stressi kujul.

Selle asemel ängistus see on palju sügavam ebakindluse ja hirmu tunne ning see kestab aja jooksul. See on stressitunde pikendamine.

On nähtud, et sport on üks paremaid liitlasi ärevuse seisundi lahendamiseks ja selle mõju leevendamiseks. Sport paneb meid endorfiine kehas vabastama "õnnehormoonid ' mis tekitavad eufooriat ja rahulolu. Tekitab heaolutunde sporditreeningu ajal ja pärast seda.

kurb naine

Ärevushäire, omadused, mida peaksite teadma

Ärevushäire on haigus ja tõenäoliselt üks levinumaid ühiskonnas, kus me elame. Tegelikult ärevus või ärevushäire Seda käsitletakse isegi vaikiva epideemiana, sest palju inimesi kannatab seda vaikides või isegi ei tea, et see, mida nad tunnevad, on ärevus.

Inimesed, kes kannatavad igapäevaselt ärevuse käes, rohkem igapäevaseid ülesandeid nagu autojuhtimine, jalutuskäik, poodlemine või avalikus kohas rääkimine need võivad olla olukorrad, mis tekitavad palju stressi ja nende jaoks võib see olla tõeline märtrisurm, kuid selle probleemi käsitlemine spetsialisti juures võib olla väga hea viis ärevuse vastu võitlemiseks ja vähehaaval paranemiseks ning üks liitlastest selle taastumise ajal peaks olema mõne spordiala harrastamine. 

Kuigi see tundub vale ja selles vastumeelsuse olukorras, füüsiline treening võib olla asi, mida kõige vähem soovite teha, aga võimelda aitab ära hoida ja parandada erinevaid terviseprobleemeja ka ärevuse kõige iseloomulikumad sümptomid.

sporditüdruk

Kuidas valida ärevuse vastu parim spordiala

Selles aspektis pole meil ainult ühte treeninggruppi, mis aitaks teil ärevust kõrvaldada, tegelikult kehtivad kõik spordi- ja kehalised tegevused seni, kuni neile meeldib.

Kui olete aga ärevam, võib olla keeruline valida endale parim spordiala. Ärevus võib meid motiveerida ja kui me ei täida seatud eesmärke, võivad need põhjustada enesekindluse puudumist või süütunnet.

Füüsilise tegevuse regulaarsest tegemisest saadud rahulolu aitab meil seda enesekindlust suurendada ja viia vaimse ja füüsilise seisundi palju tervislikumaks ja lõdvestunumaks. Sellepärast kõik kõige ärevamad inimesed vajavad vähemalt 10–12 nädalat füüsilist treeningut positiivsete mõjude kontrollimiseks.

Pidage meeles, et sport ei tohiks muutuda kohustuseks, vaid pigem peab see olema vahend eneseteadvuse taastamiseks nii füüsiliselt kui vaimselt, et taastada enesekindlus.

Spordi eelised ärevuse raviks

On tõestatud, et sport toob meile pärast füüsilise tegevuse tegemist nii füüsilist kui ka psühholoogilist kasu. See parandab meie meeleolu ja vähendab ärevuse või depressiooni taset, lisaks võimaldab see meil päeva jooksul rahulikum olla.

Kehaline aktiivsus aitab meid ja parandab meie suutlikkust mitmes aspektis:

  • Nagu me ütlesime, sport aitab endorfiinide vabanemist ja see tekitab heaolutunde ja leevendab psüühilist valu.
  • Sporditegemine hoiab meid mõistus hõivatud millegi muuga, nii et sel ajavahemikul vähenevad negatiivsed mõtted märkimisväärselt ja see võimaldab meil mured unustada.
  • Võimaldab meil paremini hallata negatiivseid emotsioone nagu viha või raev.
  • Parandage meie une kvaliteet, sport paneb meid magama ilma unetusteta ja praktiliselt terve öö haakimisel.
  • See võimaldab meil saavutada enesekindlust.
  • Mine hankima parem vorm mis mõjutab ka meie vaimset tervist.
  • Sport suurendab meie sotsiaalset suhtlemist, kuna meeskonnasport need sobivad suurepäraselt suhtlemiseks ja energia allalaadimiseks.

Parimad harjutused ärevusest vabanemiseks

Saame selle tagada meeskonnasport on need, mis nõuavad suurt füüsilist pingutust, näiteks korvpall, võrkpall või aerutennise mängimine, sspordialadel, kus peate suhtlema samal ajal, kui lülitate end oma mõtetest lahti, kuna need ei vaja palju keskendumist.

Meeskonnaspordid aitavad kõrvaldada ärevuse tekitatava negatiivse energia ning takistavad ka kaalus juurde võtmist ja selles püsimist hea füüsiline vorm. 

Me ei saa unustada muud tüüpi harjutusi, mis võimaldavad meil leida ka teatud lõõgastust ja otsida täiuslikku tasakaalu vaimu ja keha vahel. Nagu nad on jooga ja pilatese harjutused, kaks täiuslikku tehnikat ärevuse käes kaotatud energia taastamiseks. The hingamine Nende harjutuste sooritamiseks on vaja meie tunnete juhtimise võti ja parandada meie meeleolu.

Lõpuks üks neist kõige soovitatavamad harjutused ärevushäire kõrvaldamiseks on ujumineSee on üks terviklikumaid spordialasid, mida saame harrastada, see on ideaalne pingete vabastamiseks, parandab vereringet ja hoolitseb ka kardiovaskulaarse võimekuse eest. Tund aega ujumine võimaldab lisaks energiale, kaloritele ka kulutada, nii et kui kavatsete ärevusest vabanemiseks treenida, proovige julgelt ujumist vähemalt kolm korda nädalas. 

Kui teil on ärevus kontrollimatumal viisil, ärge kartke pöörduda oma perearsti poole et saaksite oma konkreetset juhtumit uurida ja määrata oma tervisele parimad ravimeetodid. Depressiooni, ärevust või stressirohkeid olukordi ei tohiks kergekäeliselt käsitleda, neile tuleks anda vääriline tähtsus, sest meie vaimne tervis on sama tähtis kui meie füüsiline tervis.


Jäta oma kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Kohustuslikud väljad on tähistatud *

*

*

  1. Andmete eest vastutab: Miguel Ángel Gatón
  2. Andmete eesmärk: Rämpsposti kontrollimine, kommentaaride haldamine.
  3. Seadustamine: teie nõusolek
  4. Andmete edastamine: andmeid ei edastata kolmandatele isikutele, välja arvatud juriidilise kohustuse alusel.
  5. Andmete salvestamine: andmebaas, mida haldab Occentus Networks (EL)
  6. Õigused: igal ajal saate oma teavet piirata, taastada ja kustutada.