Peale jõulupühi tuleb ka kuulus jaanuarinõlv, väljend, millega me tavaliselt viitame majanduslangus mida paljud inimesed läbi teevad ja see sunnib neid "rihma pingutama". Enamasti on see aga palju enamat kui majanduslik küsimus. Ja jaanuari nõlvaga toimetuleku ja ületamise õppimine muutub meie vaimse tervise jaoks hädavajalikuks.
kas see maksab sulle rutiini juurde tagasi pöörduma peale jõule? Kas tunnete end pühade ajal tehtud kasside pärast süüdi? Kui teil on seda tüüpi tunded, on kuulus jaanuarikalle teie jaoks palju enamat kui majanduslik küsimus. Kas soovite õppida, kuidas seda paremini hallata? Jagame teiega mõningaid võtmeid, mis meie arvates võiksid teid aidata.
harjumuspärased emotsioonid
Mõned ühised emotsioonid pärast jõulupühi takistavad meid silmitsi rutiini naasmisega kuni 100%. Nende tuvastamine ja nende päritolust teadlik olemine on nende haldamise võti. Need on mõned kõige sagedasemad:
- Nostalgia ja kurbus. Jõulud on aeg, mil kipume tagasi vaatama ja meenutama inimesi, keda enam pole. Mälestused, mis võivad tekitada teatud nostalgiat ja kurbust, kuid mis ei pruugi olla halvad. See on ka aeg, mil teeme kokkuvõtte viimase aasta jooksul kogetust; pöördepunkt, mis võib meid teadvustada, et me pole seal, kus tahtsime olla. Kas tunnete end sellega samastuvalt?
- Süüdimõistmine. Miks ma olen nii palju raha kulutanud? Miks ma langen aasta-aastalt samasse asja tagasi? Kas sa ei tea, kuidas piire seada? Kui küsite endalt neid küsimusi, on põhjuseks see, et tunnete end süüdi möödunud jõulude ajal tehtud otsuste pärast.
- Frustratsioon. «Ma lähen endast välja teiste nimel ja keegi ei tee seda minu eest...», «Mina olen alati see, kes kõige eest hoolitseb... »Mõnikord on eelmainitud süütunne kombineeritud pettumusega tundest, et me oleme selles üksi, et me ei saa nii palju, kui anname
Kuidas neid hallata
Need jõulujärgsed sagedased emotsioonid ei paina meid kõiki ühtemoodi ega tee seda alati. Aga kui see juhtub ja takistab meid edasi liikumast asjas on vaja midagi ette võtta ja tegutseda. Esmalt emotsioonidele ruumi andmine ja teiseks nende eest vastutuse võtmine. Aga kuidas?
- Andke emotsioonidele ruumi. Jaanuar võib olla raske kuu. Tööle naasmine ja kohustused võivad meid ületada, kui need on seotud muude negatiivsete emotsioonidega. Ja sellega toimetuleku võti on nende teadvustamine ja leppimine sellega, et jaanuar on kuu, mil omandada uusi kohustusi. Unustage need "peaks" mõneks päevaks ja keskenduge sellele, mis on juba teie rutiin.
- Looge taskukohane rutiin. Rutiin aitab meil oma töödele rohkem pühenduda. Kuid see rutiin peab olema mitte ainult taskukohane, vaid sisaldama ka mõnda meeldivat tegevust, et muuta jaanuar talutavamaks. Viimane on vajalik ka selleks, et kui tunned, et teed sama asja ka aasta pärast, see tekitab frustratsiooni, saaksid sellega võidelda.
- Välista võimatud eesmärgid. Pidevalt püütakse meile müüa selliseid lauseid: "kes tahab, see saab", "pingutus annab alati tulemusi"... mis ainult panevad meid tundma süüd selle pärast, mida me ei saavuta. Unustage need ära! Kohandage oma eesmärke ja eesmärke nii, et need oleksid teie olukorras ja olukorras realistlikud. Ja jagage need, mis nõuavad rohkem pingutust, väikesteks eesmärkideks, mille eest saate ükshaaval vastutuse võtta. Valige eesmärgid, mis teile midagi tähendavad ja unustage "peaks", "nad ütlesid mulle, et see oleks mugav..." ja nii edasi.
- töötama, et olla erinev. Ja kui soovite oma eesmärkide hulgas nautida teistsuguseid jõule? Mis sind nende juures kõige rohkem masendab? Mõelge sellele aastaringselt, mitte praegu, ja uurige, milliseid asju soovite muuta ja mida kavatsete muuta. See võib aidata teil määrata eelarvet, muuta kingituste tüüpi või isegi lõpetada sotsiaalsete tavade järgimise, mis olukorda hullemaks muudavad.
Ärge seadke eesmärke, mida on võimatu täita, ega sundige end hästi olema. Ära peta ennast. Proovige jaanuarikuuga parimal viisil hakkama saada ja liikuda aasta läbi edasi, et järgmisel aastal nii palju kurbust ja pettumust vältida.