5 asja, mida peate iga päev tegema, et olla terve

Tervislik eluviis

Terve olemine on mõnikord õnne küsimus, sest geenidel on sellega palju pistmist, kuid see on seotud ka meie elustiiliga ja kõigega, mida teeme. Iga žest ja harjumus mõjutab meie keha ja lõpuks mõjutab meid lühemas või pikas perspektiivis, seega peame meeles pidama, et peame tegema mõned asjad, et olla terved ja elada tervislikku elu, mis võimaldab meil jõuda vanadusse hea elustiil.

Me näeme Viis asja, mida peaksite iga päev tegema, et pikemas perspektiivis tervislik olla. See on pikamaajooks ja suurepärased žestid, mis panevad sind päevast päeva paremini tundma, on kasutud. Tervisliku elu saamiseks peaksite kindlasti asju tegema. Sellised asjad on osa teie elustiilist ja on igapäevased žestid, mis võimaldavad teil enda eest hoolitseda.

Rahulik puhkus

Päevast päeva taastumiseks ja tervislikuks eluks on tingimata vaja puhata, et nii keha kui ka vaim taastuksid. Seda tõestatud, et kui me ei maga hästi, oleme väsinud, dekontsentreerimata ja stressis. Nii et see ei seisne ainult teatud tundide magamises, vaid ka ülejäänud osas on kvaliteet. Proovige, et ruumis oleks kõik puhata. Vältige ekraane ja ärge pange televiisorit, kuna see põhjustab unetunde halvenemist. Investeerige heasse madratsisse, mis aitab teil puhata, ja võtke arvesse ruumi temperatuuri. Saate end aidata selliste asjadega nagu rahustav lõhn või helid, mis aitavad teil puhata. Ruumi ettevalmistamine on oluline, kuigi peaksite vältima ka suuri õhtusööke ja treenima enne magamaminekut, sest see aktiveerib teid. Kui selle kõige juures ei saa te hästi magada, võib osutuda vajalikuks pöörduda spetsialisti poole.

Tasakaalustatud dieet

Kuidas elada tervislikku elu

Me kõik teame, mis on tasakaalustatud toitumine. Puu- ja köögivilju peate võtma iga päev, lisaks töödeldud toidu vältimisele, kuna need on kõige kahjulikumad. Kui soovite mõnda liigset, peaks see olema ainult õigel ajal ja mitte iga päev. Päevas peaksite sööma kergeid ja mitmekesiseid toite, vältides liigset soola, rasva või suhkrut. Kui õpid nautima looduslikumat toitu, ei pea aja jooksul enam sööma liigse suhkru- või rasvasisaldusega toite ja näed, kuidas enesetunne paraneb. Hea dieet aitab meil saavutada head sooletranspordi, heaolu ja seedimist.

Tehke sporti iga päev

Kõndimine on tervislik

Mai ei viitsi iga päev intensiivselt sporti teha, kuid iga päev saab liikuda ja liikuda. On oluline, et teete trenni isegi siis, kui see on hea tempo kõndimine, tehke mõned harjutused venitamiseks või tugevuseks. Loeb see, kui ei istu terve päev ega tee midagi, sest ka väikesed žestid loevad lõpuks ja aitavad meil olla tervemad. Proovige leida see, mis teile meeldib, harrastage erinevaid spordialasid ja nautige neid.

Juua vett

Kuigi on tõsi, et meile kõigile meeldivad magusad joogid või isegi need, mis sisaldavad alkoholi, on tõde see, et kõige tervislikum on juua vett. Igapäevane vee joomine on väga oluline sest meie keha vajab seda. Võite teha infusioone ilma suhkrut lisamata, kuna need on ka tervislikud, või lisada vette sidrunikiilu. Kõik see aitab teil rohkem juua ja anda sellele veidi maitset.

Vältige stressi

Vältige stressi igapäevaselt

Tänapäeva ühiskonnas on see väga keeruline, kuid on vaja vähendada mitteproduktiivse stressi taset, mis meil on või võime isegi haigestuda. The stress on probleemide allikas ja seetõttu peame õppima seda kontrollima.


Artikli sisu järgib meie põhimõtteid toimetuse eetika. Veast teatamiseks klõpsake nuppu siin.

Ole esimene kommentaar

Jäta oma kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Kohustuslikud väljad on tähistatud *

*

*

  1. Andmete eest vastutab: Miguel Ángel Gatón
  2. Andmete eesmärk: Rämpsposti kontrollimine, kommentaaride haldamine.
  3. Seadustamine: teie nõusolek
  4. Andmete edastamine: andmeid ei edastata kolmandatele isikutele, välja arvatud juriidilise kohustuse alusel.
  5. Andmete salvestamine: andmebaas, mida haldab Occentus Networks (EL)
  6. Õigused: igal ajal saate oma teavet piirata, taastada ja kustutada.