¿Estás ayudando a reforzar tus defensas de la mejor forma?

Las defensas de tu organismo son esenciales para mantenerse saludable. Por lo tanto, es clave que ayudes a reforzarlas cada vez que sea posible. La falta de sueño, un estilo de vida desordenado y una mala alimentación, pueden poner a prueba tus defensas.

Con este cuestionario podrás averiguar si estás ayudando a reforzar tus defensas de la mejor forma. Al costado y entre parentesis, tienes el valor de tu respuesta.

1. ¿Qué desayunas habitualmente?
   a- Sólo tengo tiempo para desayunar el fin de semana. (4)
   b- Tomo un café y una fruta o pan. (2)
   c- Siempre salgo apurada y sólo como una tostada o algo similar en el camino. (3)
   d- Tomo un desayuno saludable que incluye fruta, cereales/pan y un lácteo. (1)
2. ¿Qué acostumbras comer a media mañana como colación?
   a- Una fruta, nada cargado con azúcar o grasa. (1)
   b- Una barra de cereales para tener más energía. (2)
   c- No como nada. (4)
   d- Lo que sea más rápido y práctico. (3)
3. ¿Cómo describirías tu alimentación?
   a- Saludable, con un correcto balance de alimentos de todos los grupos principales. (1)
   b- Algunas veces un gusto, otras una obligación. Mi prioridad es estar delgada. (2)
   c- Un acto de equilibrio: cocino algo que le guste a toda la familia. (3)
   d- No tengo tiempo para cocinar, como algo rápido y práctico. (4)
4. ¿Cómo es tu actitud hacia el deporte?
   a- Trato de ejercitarme de 3 a 5 veces por semana, durante 30 minutos. (1)
   b- El ejercicio no es una parte importante de mi vida. (4)
   c- Hago lo que puedo. (2)
   d- No tengo tiempo, sin embargo, me la paso corriendo todo el día. (3)
5. ¿Dirías que llevás un ritmo de vida acelerado?
   a- Si, siempre estoy ansiosa y a las corridas. (4)
   b- Trato de mantenerme lo más calma posible, pero no siempre es fácil. (3)
   c- Siempre estoy ocupada y en movimiento pero trato de compensarlo comiendo saludablemente y durmiendo una razonable cantidad de horas. (2)
   d- Sorprendentemente siento que tengo todo bajo control, no me suelo estresar mucho. (1)
6. ¿Cuántas horas dormís usualmente?
   a- Dormir es muy importante para mi. Me aseguro de no dormir menos de 8 horas diarias. (1)
   b- Nunca tengo tiempo para dormir correctamente, con suerte duermo 6 horas. (4)
   c- Usualmente duermo entre 6 y 8 diarias. (3)
   d- Depende, durante la semana duermo 6 horas por días y el fin de semana, 8 o más. (2)
7. Si hay un resfrío o una gripe dando vueltas, ¿qué haces al respecto?
   a- Tomo algunas vitaminas extra y espero que no me afecte. (2)
   b- No me preocupo por eso, ya tengo una alimentación saludable y hago ejercicio regularmente. (1)
   c- No hago nada. No tengo tiempo para preocuparme por eso. (4)
   d- Seguramente me contagie, siempre me estoy enfermando. (3)
8. Las defensas de tu cuerpo son clave para poder mantenerte saludable, ¿actualmente estás ayudando a fortalecerlas?
   a- Si, hago ejercicio en forma regular, duermo bien, como saludablemente y consumo alimentos/suplementos que ayudan a reforzar las defensas. (1)
   b- Desconozco qué son las defensas de mi cuerpo. (3)
   c- Eso creo, tomo vitaminas y trato de dormir bien. (2)
   d- Simplemente no tengo tiempo para esto. (4)

Suma los puntajes según a tu respuesta y chequea tu resultado.

Los resultados:

• 12 puntos o menos: Claramente estás haciendo todo lo posible para vivir saludablemente y reforzar las defensas de tu organismo. El 70% de tu sistema inmune se encuentra en tu intestino. Tu actitud de vida en términos de calidad de sueño, estilo de vida, ejercicios y alimentación está ayudando a reforzar las defensas de tu organismo. Tratá de seguir viviendo como lo haces y continua disfrutando de la vida.
• Entre 13 y 26 puntos: Claramente estás haciendo un esfuerzo por cuidarte y llevar una vida saludable, pero parece que las pequeñas complicaciones de la vida se te están metiendo en el camino. Siempre hay algo que te dificulta lograr la alimentación más saludable, hacer ejercicio o dormir todo lo que necesitás. Tratá de encontrar algún camino para poder dedicarte más tiempo a vos misma, quizá tomar clases de yoga para desestresarte o hacer algún ejercicio que te guste. Otra opción fácil para ayudar a reforzar las defensas de tu organismo es tomar diariamente un probiótico.
• Entre 27 y 36 puntos: Necesitás cuidarte más. Claramente llevás una vida acelerada y estás en constantes corridas y cuidando a los demás. Actualmente, tus defensas podrían no estar en buena forma. No tener una alimentación equilibrada, descuidar la calidad de sueño, llevar una vida tan acelerada podría debilitar tus defensas. El 70% de tu sistema inmune se encuentra en tu intestino y lo puedes reforzar comiendo adecuadamente, llevando un estilo de vida menos acelerado, durmiendo adecuadamente y consumiendo algún alimento probiótico.