¿Está controlando su peso?

Para saber si esta controlando bien su peso, marque la letra de sus respuestas a estas simples preguntas; luego verifique sus resultados.

  1. ¿En general come todo lo que tiene en el plato?
    a- No, casi nunca lo termino.
    b- Si, y entonces estoy satisfecho.
    c- Si, y luego me sirvo otra porción.
  2. ¿Comparte el plato principal cuando come en un restaurante?
    a- Si, suelo hacerlo.
    b- A veces, pero con poca frecuencia.
    c- No, en general no comparto.
  3. ¿Hace ejercicio mínimo tres veces a la semana?
    a- Si, y a veces más.
    b- No, pero mi estilo de vida es activo.
    c- No, rara vez hago ejercicio.
  4. ¿Come frutas y verduras a diario?
    a- Si, unas cinco porciones al día.
    b- Si, algunas porciones al día.
    c- No, sólo algunas a la semana.
  5. ¿Toma lácteos semidescremados?
    a- Si, siempre con poca grasa.
    b- Si, algunas porciones al día.
    c- No, sólo unas veces a la semana o menos.
  6. ¿Procura comer refrigerios o alimentos con poca grasa?
    a- Si, siempre escojo los semigrasos.
    b- Si, pero a menudo hago trampa.
    c- No, escojo los ricos en grasas
  7. ¿Cuánto tiempo ve televisión?
    a- En general, menos de una hora al día.
    b- Unas dos o tres horas a diario.
    c- Más de cuatro horas al día.
  8. ¿Limita su consumo de dulces y postres?
    a- Si, más bien como fruta.
    b- Si, pero a veces me consiento.
    c- No, como dulces casi a diario.
  9. ¿Bebe agua en vez de bebidas azucaradas?
    a- Si, sólo agua o gaseosas dietéticas.
    b- Si, pero también tomo bebidas azucaradas y jugo de frutas.
    c- No, escojo gaseosas y frutas.

Ahora se viene los resultados…

Por cada resultado que marco con la letra “A”, sume 1 punto, por cada “B”, sume 2 puntos y por cada letra “C” 3 puntos.

Resultado:

Si le dió entre 9 y 13 puntos: Lo está haciendo bien y esforzándose mucho para controlar su peso. ¡No baje la guardia!.

Si sumo entre 14 y 20 puntos: Buen trabajo: en realidad está intentándolo y con el tiempo verá el resultado de su esfuerzo. Revise las preguntas con mayor puntuación y piense en hacer un esfuerzo extra.

En cambio, si tiene entre 21 y 27 puntos: Su resultado indica que elige aliementos que inducen el aumento de peso. Estos son sólo algunos de los muchos pequeños cambios que debe hacer para controlar su peso. Empiece poco a poco.

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