¿Es bueno hacer ejercicio de estiramiento?

Ejercicios de Mantención: estiramientosRealizar ejercicios de estiramiento luego de entrenar es muy importante. No solo evitaremos calambres, futuras lesiones y haces que tu ritmo cardíaco vuelva a la normalidad, sino que también haremos que los músculos entrenados se relajen y puedan asimilar todo lo que le hemos hecho.

Por eso es muy importante realizar ejercicios de elongación muy suaves al acabar la rutina.

Si aún no sabes que rutina realizar, nosotras te enseñaremos una muy simple. ¡Presta atención y ponla en práctica!

El estiramiento más adecuado es el estático, que consiste en estirar el músculo al máximo durante unos 15 a 30 segundos. Es sencillo de hacerlo pero requiere de cierto cuidado, ya que si lo realizar en la postura no adecuado es muy perjudicial.

El hacer ejercicios de estiramiento es tan importante como el entrenamiento mismo, por lo que le debes dedicar por lo menos 10 minutos al finalizar la rutina.


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