Supermanĝaĵoj, kiujn vi devas enmeti en vian dieton

Supermanĝaĵoj

Se temas pri nutrado kaj manĝo, vi neniam povas diri, ke ĉio estas skribita. Ĉar, feliĉe, ĉiutage novaj esploroj kaj studoj rilate al manĝaĵo kaj kiel ĉi tiuj influas nin interne. Estas pruvite, ke ĉio ingestita efikas tiamaniere aŭ alie. Kaj same kiel iuj manĝaĵoj estas damaĝaj por la sano, aliaj estas speciale favoraj por ĝi.

Iuj manĝaĵoj enhavas substancojn kaj nutraĵojn, kiuj helpas fortigi la imunsistemon. Kio estas esenca por esti protektita kontraŭ virusoj, bakterioj kaj ĉiaj malsanoj. Ĉi tiuj manĝaĵoj nomiĝas "supermanĝaĵoj" kaj inkluzivas ilin en la dieto regule, povas helpi vin esti pli sana, pli forta kaj protektita de interne.

Kio estas supermanĝaĵoj

Kvankam ili fariĝis modaj de kelkaj jaroj, tamen supermanĝaĵoj estas nenio nova. Ĝi estas pli, estas manĝaĵoj, kiuj jam estas parto de nia mediteranea dieto, kiel olivoleo. Tamen, ke plejparto de tio, kion oni nomas supermanĝaĵo, estas semoj, beroj kaj ekzotaj manĝaĵoj, tio faras ilin specialaj kaj strangaj por plej multaj mortemuloj.

La termino supermanĝaĵo havas nenian sciencan bazon en si mem, sed ĝi estas akceptita ĉar ĝia difino estas sufiĉe realisma laŭ la nutraj ecoj de la manĝaĵoj enmetitaj en tiun privilegian liston. Ĉar supermanĝaĵoj estas manĝaĵoj kun alta nutra valoro, kiu donas grandajn sanajn avantaĝojn, kiel antioksidantoj, vitaminoj aŭ sanaj grasoj.

La supermanĝaĵoj, kiuj devas esti en via dieto

La listo de supermanĝaĵoj fariĝas pli kaj pli vasta, ĉar ili estas produktoj, kiuj grandparte venas de ekologia agrikulturo kaj pli kaj pli multaj kompanioj pledas por la plej naturaj kaj sanaj manĝaĵoj. Nun, oni memoru, ke manĝaĵo sola ne havas la kapablon plibonigi sanon. Sana dieto devas esti ekvilibrigita, varia kaj modera. Se vi ankaŭ inkluzivas ĉi tiujn supermanĝaĵojn, via korpo profitos de ĉiuj ecoj.

Akaaj beroj

Akaaj beroj

Ĉi tiu frukto simila al la mirtelo estas unu el la plej utilaj por sano pro sia alta enhavo de antioksidantoj. Ankaŭ açaí-beroj estas riĉa je omega 3, 6 kaj 9 grasacidoj, esenca aminoacido tre grava por sano. Inter ĝiaj multaj sanaj propraĵoj, Akaiaj beroj bonas por plifortigi la imunsistemon kontraŭ malsanoj kiel kancero kaj, laŭ ili, por seksa sano.

Chia semoj

Eble unu el la plej konataj supermanĝaĵoj, ĉar de kelkaj jaroj chia semoj pli kaj pli ĉeestas en la kuirejoj de ĉiuj, kiuj celas plibonigi sanon. Ĝi estas semo plena de tre utilaj ecoj, inter ili, ĝi riĉas je esencaj grasaj acidoj, kalcio, magnezio kaj alta fibro. Ĉi tiuj semoj estas bona por intesta trafiko, koro, diabeto aŭ kolesterolo, inter aliaj.

Matcha-teo

Ĉi tiu supermanĝaĵo povas esti konsiderata esenca, ĉar pro siaj multaj ecoj ĝi estas unu el la plej utilaj por sano. Matcha-teo estas nenio pli ol speco de verda teo miksita kun akvo, tio estas, la tuta folio konsumiĝas kaj ne nur la infuzaĵo, kiu aldonas ecojn. Potenca antioksidanto, kiu malhelpas ĉelan maljuniĝon, inter multaj aliaj sanaj avantaĝoj.

Kurkumo

Kurkumo

Ĉi tiu spico, kiu devenas de radiko de la zingibra familio, estas konsiderata natura kontraŭinflamacia. Ĝi estas bona por la koro, ĝi estas kontraŭinflamaj, antioksidaj kaj bonaj en la antaŭzorgo kaj kuracado de iuj specoj de kancero.

Ĉi tiuj estas iuj el la plej gravaj supermanĝaĵoj konataj, kvankam ili ne estas la solaj. Kvankam ĝi estas tre grava, ĉi tiuj manĝaĵoj estas integritaj en la dieton ekvilibre. Ĉar nur tiam ĉiuj ĝiaj ecoj kaj sanaj avantaĝoj povas plenumi. Ĉar tre gravas memori tion la kolonoj de sana vivo estas dieto, ekzercado kaj sanaj kutimoj.


La enhavo de la artikolo aliĝas al niaj principoj de redakcia etiko. Por raporti eraron alklaku Ĉi tie.

Estu la unua por komenti

Lasu vian komenton

Via retpoŝta adreso ne estos eldonita. Postulita kampojn estas markita per *

*

*

  1. Respondeculo pri la datumoj: Miguel Ángel Gatón
  2. Celo de la datumoj: Kontrola SPAM, administrado de komentoj.
  3. Legitimado: Via konsento
  4. Komunikado de la datumoj: La datumoj ne estos komunikitaj al triaj krom per laŭleĝa devo.
  5. Stokado de datumoj: Datumbazo gastigita de Occentus Networks (EU)
  6. Rajtoj: Iam ajn vi povas limigi, retrovi kaj forigi viajn informojn.