La plej bonaj barbellaj ekzercoj

Halteregaj ekzercoj por la dorso

Ĉar estas multaj ekzercoj, kiujn ni devas povi agordi nian korpon kaj ni scias ĝin. Sed ĉi-kaze ni parolas plej bonaj barbellaj ekzercoj. Ĉar ŝi ankaŭ estas unu el la bonegaj aliancanoj por helpi nin en ĉiu movado, por atingi la plej bonajn rezultojn.

Sed se vi ankoraŭ ne certas, de kie komenci, estas tempo lasi vin lasi forporti iujn el la ideoj, kiujn ni montras al vi. Memori tion la plej bona afero estas, ke vi aldonas iujn diskojn, sed ĉiam depende de viaj bezonoj kaj iru iom post iom laŭ pezo, ĉar estos tempo por aldoni.

Halterega mortlifto

Ĝi estas unu el la bonegaj bazoj kiam temas pri la plej bonaj ekzercoj pri dorso. Krom esti unu el la plej konataj kaj tio estas, ke vi povas uzi halterojn. Sed ĉi-kaze restas al ni la unua eblo, kiu iomete pli ekscitas nin. Kaj la dorso kaj la suba korpo profitas por tia ideo. Ĉar ĝi plibonigos pozicion krom fortigi la lumbazon. En ĉiu ekzercado vi fokusos pri spirado kaj kiel tia ankaŭ cirkulado pliboniĝos. Unu el la bonegaj ideoj, se ni dubus!

Stango por resti en forma

Halterega vico

Ĝi estas alia el la bonegaj vetoj kaj ni scias, ke vi ŝatas ĝin, ĉar certe vi havas ĝin pli ol integra estas la halterega remado. Kun ĝusta pozicio en ĉiu ekzekuto, oni devas diri, ke vi laboras pli ol vi pensas, ĉar tiu laboro daŭros de la dorsa ĝis la trapezo aŭ romboidoj kaj la brusta areo. Do ni alfrontas kompletan kaj necesan laboron. Kompreneble, vi alproksimigas la stangon eĉ pli al la pektorala, do la laboro fokusiĝas al latissimus dorsi kaj trapezo.

Ŝultro premas

Estas vere, ke ekzistas pluraj manieroj fari ekzercon kiel ĉi tiun. Sed restas al ni unu el la plej simplaj, kvankam logike vi povas kongrui kun viaj bezonoj. Se vi volas plifortigi la muskolojn en ĉi tiu areo, vi ne povas maltrafi ĝin. Do ni devas ĉiam enkonduki ĝin en nian rutinon. Por fari tion, vi povas fari ĝin per halteroj aŭ per la stango kaj vi levos ilin komencante de la ŝultrareo.

La plej bonaj barbellaj ekzercoj

Antaŭa hako 'Antaŭa hako'

la kaŭri Ĝi ĉiam ĉeestas, ni parolu pri la ekzercoj, pri kiuj ni parolas, ĉar ĝi volas plenumi bazan rutinon plejbonece. Ĝi estas nomata kiel unu el la bazaj funkciaj ekzercoj. Per ĝi vi povas ĝui pli da potenco en la suba korpo. Nun vi nur devas preni la taŭgan pozicion kaj veti pri plifortigo de la suba korpo sed ankaŭ la parto de la ŝultroj kaj kompreneble la dorso, kiu estas la vera ĉefrolulo hodiaŭ. Sed per ĉi tiuj ekzercoj vi certe atingos ĝin palpebrume.

Ekstraktoj: Unu el la plej bonaj ekzercoj pri dorso

Ni parolas pri trinkejo, sed vere ni ne menciis kiel. Do la retiriĝoj ankaŭ estos fundamenta parto de iu rutino, kiu valoras sian salon. Kiel vi bone scias, ĉi tiu tipo de stangoj estos fiksita al altaj areoj de la muro aŭ pordoj, por pli granda komforto. Aldone al povu impliki la kernon Ankaŭ veras, ke vi akiros forton en ĉiu movado, do vi ricevos pli da disvolviĝo de la korpo sed precipe de la dorso. Ĝi estas perfekta maniero povi regi vian korpan pezon. Do pro ĉio ĉi, vi jam scias, ke vi ne devas lasi ilin flanken kaj vi devas enkonduki ilin en ĉiun indan rutinon. Nun vi konas la plej bonajn ekzercojn pri barbelloj, kiujn vi ne povus maltrafi.


La enhavo de la artikolo aliĝas al niaj principoj de redakcia etiko. Por raporti eraron alklaku Ĉi tie.

Estu la unua por komenti

Lasu vian komenton

Via retpoŝta adreso ne estos eldonita. Postulita kampojn estas markita per *

*

*

  1. Respondeculo pri la datumoj: Miguel Ángel Gatón
  2. Celo de la datumoj: Kontrola SPAM, administrado de komentoj.
  3. Legitimado: Via konsento
  4. Komunikado de la datumoj: La datumoj ne estos komunikitaj al triaj krom per laŭleĝa devo.
  5. Stokado de datumoj: Datumbazo gastigita de Occentus Networks (EU)
  6. Rajtoj: Iam ajn vi povas limigi, retrovi kaj forigi viajn informojn.