La sanriskoj de artefaritaj dolĉigiloj

Artefaritaj dolĉigiloj

Verŝajne en pli ol unu okazo vi aŭdis, ke artefaritaj dolĉigiloj ne estas sanaj. Ĉar delonge oni parolas pri tio la negativaj efikoj de ĉi tiuj sanaj produktoj. Tamen, sub la premiso, ke sakarino estas pli bona ol sukero, ĝi daŭre estas konsumita sen konsideri la malavantaĝojn de ĉi tiu komuna produkto.

En ĉi tiu tempo, kiam oni tiel zorge prizorgas manĝaĵojn, en kiu pli kaj pli da homoj lernas legi kaj deĉifri produktajn etikedojn por forĵeti la plej malutilajn, kial ne lerni kaj malkovri pli pri la danĝeroj de substancoj, kiuj apriore povas ŝajni. sendanĝera? Se vi estas unu el tiuj, kiuj trinkas kafon kaj infuzaĵojn kun edulcorantoj, ni invitas vin malkovri la sanriskojn de ĝia konsumo.

Ĉu dolĉigiloj estas danĝeraj por la sano?

Laŭ studoj faritaj, la daŭra konsumo de artefaritaj edulcorantoj povas damaĝi la sanajn intestajn bakteriojn, kiujn ni havas en la korpo. Ĉi tiuj bakterioj estas parto de la intesta mikrobioto kaj havas rolon en la funkciado de la korpo. Kiam io ĝenas ilin, sanaj bakterioj povas malsaniĝi kaj fariĝi danĝeraj por la sano.

Jen kio determinas la studon pri la konsumo de artefaritaj edulcorantoj. Specife, ili povas ŝanĝi du specojn de intestaj bakterioj, E-coli kaj E-faecalis. Ŝajne la komponantoj de iuj artefaritaj edulcorantoj povas ŝanĝi la kvanton de menciitaj bakterioj aŭ produkti alian tipon kiu povas ŝanĝi la naturan konsiston de la intesta mikrobioto.

Sekve, ĉi tiuj bakterioj povas damaĝi la muron de la intesto, trapasi ĝin kaj atingi la sangocirkuladon. Ĉi tiuj malsanaj bakterioj povas loĝi kaj akumuliĝi en lokoj kiel ekzemple ganglioj, lieno aŭ hepato kaj la konsekvencoj povas esti tre danĝeraj. Inter aliaj problemoj, ĉiuj specoj de infektoj povas okazi, inkluzive de unu el la plej danĝeraj, sepsemio.

Kiel anstataŭigi sukeron en sana maniero

Kiam vi uzas artefaritan dolĉigilon, estas ĉar vi volas redukti vian sukeran konsumon. Aŭ kiel parto de svelta dieto aŭ kiel pli sana manĝmaniero. Ili jam estas konataj danĝeroj de sukero kaj ĝia toksomanio, sed iom post iom ili komencas malkovru la riskojn de artefaritaj produktoj kiel dolĉigiloj. Tial, estas preferinde serĉi aliajn manierojn por dolĉigi manĝaĵon per produktoj ne danĝeraj por la sano.

Ekzemplo de natura dolĉigilo estas la dato. Frukto kun granda kvanto da natura sukero, kiu estas perfekta por dolĉigi memfaritajn desertojn kaj dolĉaĵojn sen uzi sukeron. La malavantaĝo de daktiloj estas, ke ilia alta sukerenhavo igas ilin tre kaloria manĝaĵo. Do se vi serĉas perdi pezon, vi devus konsumi ilin modere.

Por dolĉigi kafon aŭ infuzaĵojn, vi povas uzi la plej bonajn naturajn dolĉigilojn, kiel mielo aŭ agavsiropo. Kvankam ili ankaŭ estas sufiĉe kaloriaj, kiel tre malgranda kvanto sufiĉas por dolĉigi glaso ne devus havi tro da problemo, krom se vi superas en konsumo. Koncerne artefaritajn dolĉigilojn, ili ne ĉiuj estas same danĝeraj.

Inter la plej bonaj elektoj estas stevia kiu venas de plantoj, do ĝi estas natura, aŭ eritritol. Ĉi tiu natura dolĉigilo venas de multaj manĝaĵoj kiel maizo aŭ fungoj, inter aliaj. En iu ajn el la kazoj, la plej bona elekto estas ĉiam elekti naturan dolĉigilon por eviti kemiajn komponaĵojn, kiuj estas malutilaj por la sano.

Fine, memoru, ke sukero estas nenio pli ol ingredienco, kiu estas uzata por kamufli la guston de manĝaĵo. Lernu ĝui la naturan guston de produktoj, kiuj ofte estas kaŝitaj inter grandegaj kvantoj da sukero kaj vi malkovros, ke via palato iom post iom kutimiĝas ilin. Baldaŭ vi ĝuos multajn pli da gustoj kaj per ĝi vi povos manĝi pli sane.


La enhavo de la artikolo aliĝas al niaj principoj de redakcia etiko. Por raporti eraron alklaku Ĉi tie.

Estu la unua por komenti

Lasu vian komenton

Via retpoŝta adreso ne estos eldonita.

*

*

  1. Respondeculo pri la datumoj: Miguel Ángel Gatón
  2. Celo de la datumoj: Kontrola SPAM, administrado de komentoj.
  3. Legitimado: Via konsento
  4. Komunikado de la datumoj: La datumoj ne estos komunikitaj al triaj krom per laŭleĝa devo.
  5. Stokado de datumoj: Datumbazo gastigita de Occentus Networks (EU)
  6. Rajtoj: Iam ajn vi povas limigi, retrovi kaj forigi viajn informojn.

bool (vera)