Batalu angoron per ĉi tiuj ekzercoj

Kiel kontraŭbatali angoron per ekzercoj

Kontraŭbatali timon ne ĉiam estas facila tasko. Ĉar ni scias, ke ĝi estas komplika situacio, kiu traktas timon kaj kiu igas nin ĉiam streĉaj kaj, ĉar ekzistas diversaj specoj, estas ankaŭ multaj homoj, kiuj havas vere neelteneblajn simptomojn. Do antaŭ ol atingi ĉiujn, ni devas ĉesigi ĝin per ekzercoj.

Ĉar kiel vi scias, korpa ekzercado estas unu el la plej bonaj terapioj por adiaŭi ĉiajn streĉojn, angorojn kaj nervozecojn ĝenerale. Do, krom konservi nian korpan kaj fizikan sanon, ĝi tenos nian menson en bona ekvilibro. Ĉio povas esti utila, sed la vero estas, ke ĉiam ekzistos serio de ekzercoj iom pli. Ĉu vi volas koni ilin?

Dancado estas ekzercado kaj bona terapio kontraŭ angoro

Foje estas neeble resti kun unu ekzerco, kiu forigas tiun senton de maltrankvilo aŭ nervozeco. Sekve, la plej bona afero estas trovi iujn disciplinojn, kiujn ni ŝatas, kiuj igas nin senti nin bonaj kaj per kiuj ni moviĝas, preskaŭ ĝis kiam ni estos elĉerpitaj. Dancado povas esti unu el tiuj ekzemploj praktikeblaj. Ĉar nuntempe estas facile trovi multajn filmetojn sur malsamaj platformoj kaj ĝui la koregrafion, kiu plej plaĉas al vi. Se vi havas gimnastikejon proksime, ĉiam Vi povas aliĝi al Zumba-klasoj kaj vi rimarkos ĝiajn efikojn: Ĝi fortigas la koron, plibonigas flekseblecon, malaltigas kolesterolon kaj feliĉigas nin.. Ni provis ĝin?

La grandaj avantaĝoj de dancado

Kerna ekzercado, kiu helpos vin

Konservi bonan sintenon de la korpo estas esenca por nia sano kaj por la plej bona defendo, kiun ni povus havi kontraŭ iu ajn problemo. Tial, kiam ni sentos, ke la kerno funkcias, la korpo ankoraŭ sentos sin multe pli bone. Por fari tion, ni elektos la tiel nomata 'Morta Insekto' aŭ 'Morta Insekto'. Ĝi estas pli simpla kaj pli sana ekzercado ol ĝia nomo diras. Por fari tion ni kuŝas sur nia dorso kun niaj kruroj fleksitaj 90º.

Ni metas niajn brakojn etenditajn kaj nun estas la tempo por komenci. Por fari tion, ni etendas unu brakon malantaŭen kaj la kruron antaŭen. Sed atentu, kion ni faros estas streĉi la dekstran brakon per la maldekstra kruro kaj inverse. Ĉar krom ekzercado de la kerno ni ankaŭ laboros pri kunordigo ĝenerale. Mi certas, ke tuj kiam vi iom praktikos, vi povos atingi bonegajn rezultojn! Kiam vi vidas, ke vi regas ĝin, vi povas eĉ iomete pezi en viaj manoj.

Vetu la ferojn por adiaŭi angoron

Tabuloj estas unu el la ekzercoj, kiujn timas la granda plimulto. Sed ne estu tiel, ĉar ĝi ankaŭ ofertas al ni senfinajn pozitivajn aferojn por nia korpo. Ambaŭ kunordigo, fleksebleco aŭ ekvilibro ekzerciĝos. Do ĉi-kaze ni elektis la flankajn platojn. Por fari tion, vi staras flanke, apogas vin sur unu el viaj brakoj kaj kubutoj, por etendi vian korpon flanke. Kiam areoj kiel la dorso aŭ malalta dorso doloras, estas preferinde, ke ni fleksu niajn genuojn. Vi devos fari plurajn ripetojn kaj alternajn brakojn.

Turniĝantaj klasoj kontraŭ angoro

Turniĝanta klaso

Se vi ŝatas muzikon, bicikladon kaj ekzercadon, kiu liberigas ĉiajn streĉitecojn kaj angorojn, tiam turniĝanta klaso helpos vin. Kompreneble, ĝi estas unu el la plej bonaj konsiderindaj ideoj, se ne ekzistas aliaj problemoj malhelpantaj ĝin. Se vi serĉas la avantaĝojn de ŝpinado, vi trovos, ke ĝi estas unu el la plej bonaj ebloj liberigi streĉon. Kio estas pli, plibonigas kardiovaskulan sanon, tonigas la korpon kaj bruligas kaloriojn, kiu ankaŭ ne doloras. Nun vi nur devas elekti unu, por tiu, kiu igas vin senti la plej bonan kaj preni ĝin kiel rutinon. Nur tiam vi baldaŭ vidos la efikojn sur via korpo!


La enhavo de la artikolo aliĝas al niaj principoj de redakcia etiko. Por raporti eraron alklaku Ĉi tie.

Estu la unua por komenti

Lasu vian komenton

Via retpoŝta adreso ne estos eldonita. Postulita kampojn estas markita per *

*

*

  1. Respondeculo pri la datumoj: Miguel Ángel Gatón
  2. Celo de la datumoj: Kontrola SPAM, administrado de komentoj.
  3. Legitimado: Via konsento
  4. Komunikado de la datumoj: La datumoj ne estos komunikitaj al triaj krom per laŭleĝa devo.
  5. Stokado de datumoj: Datumbazo gastigita de Occentus Networks (EU)
  6. Rajtoj: Iam ajn vi povas limigi, retrovi kaj forigi viajn informojn.