Kiel prizorgi vian mensan sanon ĉiutage

Mensa sano

La mensa sano estas tre vasta koncepto Vi ne povas esti kovrita per nur unu afero, sed preskaŭ ĉiuj scios, kiam vi fartas bone kaj kiam vi ne fartas. Prizorgi nian mensan sanon estas same grave kiel zorgi pri nia fiziko, ĉar ambaŭ estas intime ligitaj, vi ne povas havi unu sen la alia. Do ni vidos iujn konsilojn por lerni kiel zorgi pri mensa sano ĉiutage.

Nia kutimoj kaj nia ĉiutaga vivo multe influas kiel ni trovas nin mense. Mensa sano devas esti prizorgata ĉiutage por atingi ekvilibron, en kiu ni sentas nin bone. Tial ekzistas multaj aferoj, kiuj povas helpi nin esti pli sanaj kaj havi pli fortan kaj pli sanan menson.

Sana manĝaĵo

Sana manĝaĵo

Sana manĝado estas unu el la bonegaj ŝlosiloj, kiujn ni havas por ĝui sanan menson. Kvankam ĝi eble ne ŝajnas, korpa sano multe influas nian menson kaj inverse. Tial ni devas zorgi pri ni interne kaj ekstere. Ĝi estas tre grava manĝi bone por senti bonfarton kaj prizorgi la korpon longtempe. La dieto devas esti ekvilibrigita, kun ĉiaj nutraĵoj, evitante saturitajn grasojn kaj sukerojn, kiuj povas damaĝi nian sanon. Se ni manĝos bone, ni havos sanan rilaton kun manĝaĵoj kaj ni evitos esti tro pezaj kaj ĉiuj sanaj problemoj, kiujn malbona dieto povas kunporti. Manĝu fruktojn kaj legomojn ĉiutage kaj trinku multan akvon kaj vi rimarkos la bonfarton en via korpo laŭ natura maniero.

Prizorgu vian korpon

Prizorgi la korpon estas alia grava parto. Manĝaĵo multe gravas, sed ankaŭ sportado por resti lerta, juna kaj sana. La sporto fortigas muskolojn kaj ostojn, malrapidigante la maljuniĝantan procezon kaj helpante nian moviĝeblon. Ne nur ĝi helpas nin fizike, sed ĝi ankaŭ helpas disvolvi la menson kaj fari ĝin pli bona, ĉar sportado helpas nin liberigi endorfinojn kaj aliajn hormonojn, kiuj plibonigas nian tutan sistemon, inkluzive la imunsistemon.

Prizorgu viajn amikojn

Mensa sano kaj amikoj

Havi amikojn estas grava parto por havi sanan menson. Amikoj estas la familio, kiun vi elektas kaj se ili bonas, ni ĉiam subtenos ilin. Sed amikecoj ne devas esti donitaj kiel certaj, ili devas ankaŭ esti prizorgataj. Restu kun ĉiu, kiu kontribuas ion al vi kaj kun tiuj, kiuj gravas por vi. Ĉu vi estas aŭ ne societema homo, nepras havi bonajn amikecojn.

Libertempo

Nuntempe ni multe fokusas ĉiujn taskojn, kiujn ni devas plenumi, ne konsiderante la libertempon. Multfoje ni forgesas havas iom da libera tempo ĉiutage por ni mem, ripozi aŭ fari tion, kion ni ŝatas. Do tio estu sankta. Ĉiutage li devas ripozi, ĉar se ni ne prizorgos nin, ni ne povos prizorgi aliajn homojn aŭ bonfarti laŭ mensa sano.

Faru ion, kion vi ŝatas ĉiutage

Ŝatokupoj plibonigi vian mensan sanon

Ni devas fari ion, kion ni ŝatas ĉiutage. Ĉi tio estas vere necesa parto, ĉar ŝatokupoj kaj libertempo malpliigas streĉajn nivelojn kaj ni fartas pli bone. Se la horoj pasas, vi rapide faras ion, ĝi estas tio certe vi ŝatas ĝin kaj vi ĝuas ĝin. Tial vi faru ion tian ĉiutage.

Organizo kaj instigo

Gravas, ke nia vivo estas ankaŭ organizita kaj ke ni havas celojn kaj motivojn. Estas pli facile senti komforton kaj bonfarton se ni havas organizitan vivon, ĉar tiel ni povas ankaŭ plibonigi nian tempon. Aliflanke, necesas havi motivojn, ĉar ili helpas nin leviĝi ĉiutage kaj havi la forton por atingi niajn celojn.


La enhavo de la artikolo aliĝas al niaj principoj de redakcia etiko. Por raporti eraron alklaku Ĉi tie.

Estu la unua por komenti

Lasu vian komenton

Via retpoŝta adreso ne estos eldonita. Postulita kampojn estas markita per *

*

*

  1. Respondeculo pri la datumoj: Miguel Ángel Gatón
  2. Celo de la datumoj: Kontrola SPAM, administrado de komentoj.
  3. Legitimado: Via konsento
  4. Komunikado de la datumoj: La datumoj ne estos komunikitaj al triaj krom per laŭleĝa devo.
  5. Stokado de datumoj: Datumbazo gastigita de Occentus Networks (EU)
  6. Rajtoj: Iam ajn vi povas limigi, retrovi kaj forigi viajn informojn.